Всю жизнь занимался без тренеров( не говорю конечно , что это хорошо, но зато учишся со временем включать мозг) Проги брал из книжек по бодибилдингу, Вейдер, Шейко, Ментцер...Последнее время ютуб конечно, но не всяких долбоёбов типа Спартака пидорковатого, а нормальных спортсменов или тренеров...