тренировка верхней части тела

Исправляем Приседания: Диагностика Мобильности в Положении "Руки Вверх".Если бы мне пришлось выделить одно упражнение, с которым сталкиваются проблемы большинство спортсменов, это были бы приседания с весом над головой. Есть так много факторов, которые могут ухудшить вашу технику выполнения...

Как развить взрывную силу.Сначала ответим на вопрос..."Что такое взрывная сила?"Зациорский приближенно описал взрывную силу, разделив максимальную силу на время, затрачиваемое на достижение этого уровня силы. Вы также можете представить взрывную силу как способность быстро увеличивать силу...

Сани | Westside Barbell.Одним из самых функциональных и экономичных видов оборудования, которое может быть в тренажерном зале, являются сани. Если использовать их правильно, сани предлагают множество способов улучшить уровень вашей общей физической подготовки и расширить базу вашей силовой...

Блог WSBB: Топ-5 упражнений для дельт.Будучи атлетом-силовиком, сильный жим является основным требованием, если вы хотите соревноваться на самых высоких уровнях вашего вида спорта. Чтобы правильно и быстро нарастить ваш жим, вы должны укрепить мышцы груди, спины, рук и плеч. В этой статье мы...

Упражнения для тренировки трицепса с упором на максимальную эффективность для силы.Повышение силы верхней части тела является жизненно важным для любого силового атлета, независимо от вида силового спорта, в котором вы участвуете. Чтобы быть конкурентоспособным в своем виде спорта, вам...

Тренировка спины в стиле Westside Barbell.Развитие мышц спины должно быть главным приоритетом для всех спортсменов, независимо от вида спорта или тренировочных целей. Эти мышцы играют значительную роль в силовых и спортивных показателях благодаря своей функции поддержки и стабилизации...

Силовые тренировка дома | Westside Barbell.Для любого поклонника Westside Barbell, будь то новичок или старый фанат, должно быть хорошо известно, что Луи Симмонс начал тренироваться пуэрлифтингу дома, сначала в своем подвале, а затем, как и многие из нас, в своей гаражной спортзале задолго до...

Тренировка плеч для начинающих | Westside BarbellКогда вы начинаете тренировки с весами, важно применять разумный подход, который обеспечивает правильные тренировки групп мышц, ответственных за поддержку крупных суставов тела. Адекватно тренируя эти группы мышц, вы повышаете свою готовность к...

Тренировочные кондиции | Westside BarbellВ качестве спортсмена ваше физическое состояние определяет многое в отношении успеха, который вы добьетесь в своем виде спорта. Недостаточное поддержание уровня физической подготовки, соответствующего вашему виду спорта, приведет к снижению...

Начало конъюгатного метода: стандартные вариации жима лежаКонъюгатный метод включает два дня тренировок верхней части тела: максимальное и динамическое усилие. Первый день тренировки верхней части тела в неделю - это максимальное усилие, которое предполагает выполнение 1-3 повторений на...

Вариации Жима На Наклонной СкамьеЖим на наклонной скамье является одним из самых эффективных упражнений для верхней части тела, которое способствует развитию грудных мышц, плечевых мышц и трицепса. На Westside не редко можно увидеть спортсменов, выполняющих различные вариации жима на...