жим лёжа

Скорость убивает: скорость выполнения упражнения в 2 раза выше предполагаемой удваивает прирост силы в жиме лёжа.Если вы хотите стать сильнее, объем и интенсивность тренировок - это две самые важные переменные, верно? Ну, недавнее исследование (май 2014 года), опубликованное в Европейском...

Дана Линн Бейли проводит интенсивную тренировку груди и трицепса. Бейли проводит тренировку "толкающих" упражнений, чтобы продвинуться дальше в своем фитнес-путешествии и делится мудростью бодибилдинга.Отставная бодибилдер Дана Линн Бейли недавно поделилась интенсивной тренировкой "толкающих"...

Блог WSBB: Руководство по мини-резинкам Westside.Изначально в мир атлетической тренировки резинки ввел тренер Дик Хартцелл, Луи Симмонс быстро осознал ценность этого инструмента и начал использовать его для увеличения силы и скорости среди членов Westside Barbell. С тех пор Westside стала...

Статью написал VastВсем привет. В рамках данной статьи я разберу такое движение, как жим лежа. Все прочитанное можете воспринимать как угодно, за себя скажу, что полгода назад я подготовил МСМК по жиму вместе с Литлом и скоро подготовлю второго, если ему позволят жизненные обстоятельства...

Оптимальная настройка жима лежа | Westside BarbellНет сомнений, что вам необходимо развить оптимальную форму и технику, чтобы поднять максимально тяжелые веса. Сегодня, если вы общаетесь с практически любым спортсменом, вы заметите, что для среднего человека не редкость понимание идеи о том...

Conjugate: выбор первых упражнений для максимального усилия | Westside BarbellЛюбой, кто правильно использовал метод Conjugate, скажет вам, что не существует лучшего метода. Свобода, которую предоставляет метод Conjugate, предоставляет тренеру широкий ассортимент инструментов и стратегий для...

Создаём Жим лёжа | Westside BarbellЖим лёжа – это упражнение, которое ставит в тупик многих пауэрлифтеров. Часто видно, как атлеты приседают или делают становую тягу с весом мирового класса, но борются с развитием своего жима до сопоставимых уровней. Некоторые из этих спортсменов ограничены в...

Важный дисклеймер перед началом.Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных...

Специфичность является данностью. Все тренеры изучают принцип "SAID" и знают, что тело производит специфические адаптации к накладываемым нагрузкам. Таким образом, если вы хотите стать сильнее, вам нужно поднимать тяжести. В таком простом, индивидуальном, закрытом виде спорта, как пауэрлифтинг...