Новости 6-кратная победительница Figure Olympia Cydney Gillon делится тренировкой для пресса и советами

6-кратная победительница Figure Olympia Cydney Gillon делится тренировкой для пресса и советами
Cydney Gillon представила три упражнения, составляющие ее тренировку для кора, а также дала советы по выполнению каждого из движений
​

Американская бодибилдерша Cydney Gillon является одной из самых титулованных атлетов в истории спорта. Ветеран IFBB Figure регулярно участвует в соревнованиях уже более десяти лет. В недавнем посте в Instagram Gillon поделилась тренировкой для пресса, которую она любит использовать, а также дала несколько важных советов по правильному выполнению каждого движения.

Cydney Gillon впервые привлекла к себе внимание благодаря своей замечательной форме мышц, балансу и общей симметрии в разделе Figure после сильного выступления на Toronto Pro Supershow в 2013 году. Она получила приглашение на соревнования Olympia в следующем году, в 2014 году, где она заняла место в топ-десятке при своем первом выходе. За годы она продолжала подниматься вверх и выиграла ряд шоу, таких как Wings of Strength Chicago Pro 2015, Pittsburgh Pro 2016 и Rising Phoenix Arizona Pro 2017.

Gillon наконец-то завоевала заветный трофей Sandow, сместив с трона двукратную чемпионку Olympia Latorya Watts в 2017 году. Кроме Olympia, Gillon едва не выиграла Arnold Sports Festival у Candice Lewis-Carter в двух случаях. В конце концов, она выиграла свое первое шоу ASF в 2019 году.

​

31-летняя спортсменка создала историю после того, как доминировала на соревнованиях Mr. Olympia 2021 года, став самым победоносным атлетом в своем разделе. В прошлом сезоне Gillon вернулась на Arnold Sports Festival и одержала победу над другими заметными участницами Jessica Reyes Padilla, Lola Montez и Natalia Soltero. Затем она поразила фанатов впечатляющим выступлением на сцене на Mr. Olympia в прошлом декабре. Padilla представляла серьезное препятствие, но не смогла свергнуть доминирующую чемпионку. Gillon еще больше увеличила свое преимущество и добавила шестой титул Olympia в свою коллекцию.

Gillon регулярно делится своими методами тренировок на своих страницах в социальных сетях. Она рассказала о своем уникальном подходе к "читмилов" на нездоровую пищу, который помог ей избежать выгорания, сохраняя строгую диету. Хотя она придерживается здорового питания круглый год, она верит в использование "читмилов", где она ест то, что хочет.

• Cydney Gillon делится упражнениями для пресса и советами

Cydney Gillon поделилась тренировкой для пресса, которую она использует каждую неделю, чтобы подготовить свою талию к выступлению на сцене, а также дала несколько важных советов для максимизации результатов каждого движения.

"Как выглядит моя тренировка для пресса??" - написала она. "Вот 3 упражнения, которые мне нравится выполнять каждую неделю."


Foam Roller Crunches​

• Foam Roller Crunches
• Планка с касанием коленей
• Планка

Советы:

• "Упражнение 1: Никакого напряжения в шее не должно быть. Убедитесь, что ваша рука правильно поддерживает её и вы не сгибаете шею, а используете пресс.
• Упражнение 2: Очень хорошее упражнение, если делать эффективно. Пресс должен быть напряжено все время, и колени не должны опускаться на пол. Сначала делайте планку, затем опускайте колени вниз и снова поднимайте после каждого повторения. Этот вариант хорош, если ваши тазобедренные мышцы устали от подъемов ног или дня тренировки ног.
• Упражнение 3: Убедитесь, что ваш пресс остается напряженным, и постарайтесь не перекладывать вес на плечи, когда пресс начинает уставать. Начните с короткого отсчета, затем увеличивайте его."

Три месяца назад Cydney Gillon дала несколько своих лучших советов для начинающих конкурсанток бодибилдинга. Она призвала практиковать самолюбие, чтобы сделать опыт положительным, и подчеркнула важность отвечать за свою работу.

Оригинал статьи на английском: https://fitnessvolt.com/cydney-gillon-figure-olympia-ab-workout/
Автор оригинальной статьи на английском: https://fitnessvolt.com/author/nikhil/

Click to read more...