Джек Делинджер
По сравнению с другими культуристами своей эпохи, спортивная карьера Джека не продолжалась долго. Он принимал участие только в трех крупных соревнованиях по культуризму. Однако этого было достаточно для Джека, чтобы оставить заметный след в железном спорте - закрепив свое место как одного из великих своей эпохи.
Своими победами на соревнованиях Mr. Northen California, Mr. America и Mr. Universe, он проявил истинную стойкость и преданность, чтобы добраться до вершины. Он один из редких участников, которым удалось победить великого Билла Перла в его расцвете.
От побед в исторических соревнованиях по культуризму, владения своим собственным спортзалом в Окленде, до вдохновения начинающих культуристов своей эпохи. Джек показал миру, что сделало его настоящим чемпионом, как внутри.
В данной Биографии посвящённой Джеку Делинджеру Мы рассмотрим следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная Джека Делинджера.
- Тренировки и философия Джека Делинджера.
- Питание и диета Джека Делинджера.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная Джека Делинджера.
Ранние годы Джека
Джек Делинджер родился 22 июня 1926 года. Он вырос в Окленде, Калифорния, месте, известном своей теплой погодой и людьми, увлекающимися культуризмом.
Так было и с Джеком, который в 16 лет занялся тяжелой атлетикой. Он начал искать лучший спортзал в районе, решив стать лучшим атлетом.
Его вдохновением стал никто иной, как Джон Гримек. Джон был известен как чемпион культурист и олимпийский тяжелоатлет в свои лучшие годы. У него был не только замечательный уровень физической подготовки, но и высокий уровень атлетизма и гимнастических способностей.
Джек Делинджер хотел подражать своему кумиру. Будучи членом гимнастической команды своей школы, Джек хотел улучшить свои гимнастические навыки через тренировки с весами.
Путь в карьеру культуриста
Вскоре Джек записался в тренажерный зал Эда Ярика. Эд был огромным и сильным человеком, его рост составлял целых 6'3", а вес - 230 фунтов каменно-твердых мышц.
Он был вдохновением для многих начинающих культуристов того времени, включая Джека.
Зная, что он в надежных руках, Джек начал упорно тренироваться в спортзале каждый день. Это привело его к созданию прочной основы для карьеры культуриста, в которую он вскоре вступил.
Первый конкурс, первый титул
По мере того как опыт Джека в культуризме рос, так же росла и его физическая форма.
Когда он вышел на сцену на своем первом конкурсе культуристов, он поразил всех своими эстетическими особенностями и подготовкой.
В своем первом соревновании Джек выступал против более опытных культуристов. Но это не имело значения. Он все равно затмил каждого из них, чтобы завоевать свой титул Mr. Northern California в 1946 году.
Эта победа стала толчком в его путь к величию.
Работа над слабыми местами
С впечатляющим началом своей соревновательной карьеры Джек был вдохновлен развить свою физическую форму еще дальше. Он знал, что у него есть все, что нужно, чтобы выиграть еще более крупные соревнования. И именно это он решил достичь.
В течение следующих нескольких месяцев Джек работал над своими слабыми местами. Его самым большим вызовом в то время была работа над ногами. Когда Стив Ривз впервые увидел Джека, он был впечатлен его огромными руками и грудью. Однако он заметил, что у Джека отставали ноги.
Вот что легендарный Стив сказал о Джеке, когда впервые его увидел: "Если бы у меня было его верхнее тело и мои ноги, или если бы у него были мои ноги с его невероятным верхним телом, тогда мы оба были бы невероятно сложены."
Однако эта проблема не продолжалась долго. В течение нескольких месяцев Джеку удалось довести свои ноги до уровня остального тела. В итоге он стал известен своими великолепными ногами.
Брак
18 декабря того же года Джек женился на своей супруге Лоретте Сопер. Пять месяцев спустя у них родился ребенок.
Они назвали его в честь одного из кумиров Джека, легенды Джона Гримека.
Победа в Мистер Вселенная и уход на пенсию
На протяжении месяцев Джек продолжал упорно работать над улучшением своих мышц. Он продолжал отмечать моменты в своей физической форме, которые хотел бы усовершенствовать - он был горд, но никогда не был удовлетворен.
Такое отношение привело его к развитию шедеврального физического телосложения, которое в конечном итоге принесло ему титул Мистера Вселенной NABBA Pro 1956 года. В соревновании участвовал легендарный Билл Перл, который поздравил Джека с победой.
С этим достижением Джек утвердил себя как одного из крупнейших икон культуризма своей эпохи. В 30 лет он был на пике своих возможностей. Казалось, ничто не могло его остановить.
Однако, в неожиданном повороте событий, Джек принял неожиданное решение. Он решил, что удовлетворен своим конкурентным образом жизни - доказав себе, что может преуспеть во всем, что задумает. Вместо этого Джек решил устроиться на жизнь со своей женой, продолжая усердно тренироваться за кулисами.
Поздние годы
В конце концов Джек открыл свой собственный спортзал в Окленде, штат Калифорния.
Он продолжал жить здоровой и счастливой жизнью со своим сыном и женой на протяжении многих лет.
На протяжении всей жизни он всегда сохранял сильную страсть к железу. Он упорно тренировался и поддерживал свою фирменную физическую форму.
Смерть
Трагически, единственный сын Джека умер 23 ноября 1992 года. Причиной смерти стала геморрагия в мозг всего в 42 года.
Опустошенный своей утратой, Джек ушел в темное место в своем сознании. Не так долго после этого, Джек - умер от сердечного приступа 28 декабря 1992 года.
Несмотря на трагедию, Джек оставил бессмертный след в железном спорте и всегда будет запомнен людьми всех поколений.
"Современные тренировки с весами позволили каждому от 16 до 60 лет набрать вес. Пока человек наслаждается хорошим общим здоровьем, независимо от его возраста или физического типа, его тело должно и будет реагировать."
Тренировки и философия Джека Делинджера.
Тренировки и философия Джека Делинджера.
Тренировка всего тела
Джек был большим сторонником упражнений, которые целились на несколько групп мышц одновременно. Он считал, что изолированные упражнения, нацеленные только определенные области, были гораздо менее эффективными.
"Бессмысленно выполнять упражнения, которые воздействуют только на местные группы мышц. Прирост веса происходит за счет общего прироста. Очевидно, вы можете набрать больше веса, если работать над каждой группой мышц в теле, чем если вы тренируете, скажем, только спину или руки." - Джек Делингер
Джек обычно тренировался три раза в неделю. Он использовал тренировки на все тело, которые обеспечивали равномерное воздействие на все его группы мышц.
По мере того как он продвигался в своем пути культуриста, Джек переформировал и совершенствовал свои тренировочные циклы, чтобы они соответствовали его конкретным потребностям на соревнованиях.
Тренировка на мышечную массу от Джека Делингера
Вот тренировка на мышечную массу от Джека, которая основана на его тренировочных принципах, указанных выше:
Уникальные методы тренировки
Джек всегда любил делать все по-своему. Его подход к занятию с железом не были исключением.
Когда он хотел набирать мышечную массу и объемы, он тренировался с большим количеством повторений - до 15 на сет. Это было совершенно противоположно тому, что проповедовали другие бодибилдеры, которые утверждали, что для массы нужно тренироваться с низким диапазоном повторений.
Основываясь на своем личном опыте, Джек обнаружил, что большее количество повторений работало для него лучше. Не только в отношении наращивания мышечной массы, но и в отношении достижения эстетических пропорций.
"Есть еще один фактор, с которым некоторые могут не согласиться. Вопреки распространенному мнению, что низкое количество повторений способствует увеличению массы, я лично убедился, что система, предусматривающая до 15 повторений, наилучшим образом способствует увеличению массы." - Джек Делингер
Питание и диета Джека Делинджера.
Питание и диета Джека Делинджера.
Большое и сытное питание
Когда речь заходила о наборе мышечной массы, большое питание было девизом Джека. "Возможно, лучшее, что может сделать бодибилдер, желающий набрать массу, - это убедиться, что его еда большая и сытная", - говорил Джек.
Он рекомендовал есть три больших приема пищи в день. Между этими приемами пищи он употреблял много здоровых закусок - таких как протеиновые коктейли, молоко, а также соки из фруктов и овощей.
Диета Джека была богата белками. Это было его главной приоритетом в отношении набора мышечной массы.
Продукты, которые он рекомендовал для набора мышечной массы:
"Питательная диета - единственный способ добавить вес к вашей фигуре. Не возможно избежать этого факта, поэтому решите сейчас, что вы будете поддерживать свои усилия правильным количеством здоровой пищи."
Заключение.
Заключение.
Пролистывая его блестящую карьеру в бодибилдинге, становится ясно, что Джек Делинджер был человеком, который действительно выделялся. Не только из-за своих достижений, но и из-за его невероятного трудолюбия, решимости и примера, который он дал, вдохновив поколения молодых бодибилдеров.
У Джека всегда была страсть к физической активности. От тренировок по гимнастике в раннем возрасте до перехода к бодибилдингу в 16 лет, он был предназначен для величия. Он очень усердно работал ради своих мечт, и это превратило его в чемпиона, которым он в конечном итоге стал.
Вне бодибилдинга, Джек научил нас всегда сохранять свои мечты и амбиции живыми. Не сдавайтесь и продолжайте идти вперед, независимо от того, с какими препятствиями вы столкнетесь. Это был девиз Джека Делинджера, великого бодибилдера и уникального человека.
Спасибо за биографию