Джо Вейдер - Мастер Бластер.
Выросший в бедной семье, Джо всю свою жизнь прилагал усилия, чтобы популяризировать бодибилдинг. В течение 50-х, 60-х, 70-х, 80-х и 90-х годов он вместе со своим братом Беном создал империю в области фитнеса, открыв цепочку успешных компаний по продаже добавок и организовав крупнейшие в мире события по бодибилдингу.
Важность Джо для бодибилдинга лучше всего описал его друг, Арнольд Шварценеггер. В своем памятном слове Арнольд сказал: "Я знал о Джо Вейдере задолго до того, как встретился с ним - он был крестным отцом фитнеса, который говорил всем нам "Стань кем-то с телом". Он научил нас, что благодаря труду и тренировкам мы все можем стать чемпионами".
Джо Вейдер умер в 2013 году в возрасте 92 лет, оставив после себя наследие, которое "навечно вписано" в историю бодибилдинга.
В данной биографии посвящённой Джо Вейдеру, Мы рассмотрим следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная карьера Джо Вейдера.
- Тренировки и философия Джо Вейдера.
- Питание и диета Джо Вейдера.
- Заключение.
"Те, кто скромен и амбициозен, предназначены для успеха."
Начало пути и профессиональная карьера Джо Вейдера.
Начало пути и профессиональная карьера Джо Вейдера.
Маленькие Шаги к Великому
Родившийся в семье польских евреев, Джозеф "Джо" Вейдер вырос в Монреале, Канада, будучи одним из четырех детей в семье.
Родители Джо были бедны, поэтому ему пришлось бросить школу после седьмого класса, чтобы помочь поддержать свою семью. В это время его также дразнили соседи из-за его "хрупкого" вида.
Эти неблагоприятные обстоятельства сделали начало жизни Джо сложным, однако, он не позволил им помешать ему преследовать свои амбиции.
В 1940 году Джо решил заняться тяжелой атлетикой, чтобы стать сильнее; он сделал набор гантелей из пары разрушенных автомобильных колес и осей в гараже своей семьи.
Предпринимательство
В том же году он опубликовал свой первый фитнес-журнал, много месяцев работая над ним на кухонном столе своей матери.
Вот здесь его страсть к предпринимательству и бодибилдингу начала "проявляться". После публикации своего первого журнала, Джо начал помогать своему брату с его новооснованной компанией по спортивному питанию, а также создавать свои собственные тренировочные курсы.
Однако, бодибилдинг не был популярен в те времена; фактически, это было своего рода "табу". Из-за этого Джо испытывал трудности с привлечением новых клиентов и формированием своего имени в основных средствах массовой информации. Тем не менее, он был решительно настроен "осветить" этот вид спорта и популяризировать его среди людей.
"Мы, бодибилдеры, когда-то жили в своем маленьком мире, изолированные от остального мира, но теперь бодибилдинг получает свое признание."
"Революция" в бодибилдинге
Вскоре мечта Джо привлечь к бодибилдингу широкую публику стала реальностью. Его бизнес начал резко расти, когда его брат Бен вернулся из службы в Канадской армии. В то время два брата "объединились", и начали работать над расширением своих компаний по спортивному питанию и персональным тренировкам.
Они сделали шаг вперед в 1946 году, когда запустили свою федерацию бодибилдинга, организовав первый в истории конкурс Мистер Канада.
С тех пор Джо и Бен продолжали увеличивать свое влияние в бодибилдинге через свои публикации - включая некоторые из самых известных фитнес-журналов, которые популярны до сих пор.
Оставаясь верным своему обязательству бодибилдингу, Джо всё это время поддерживал великолепную форму, привлекая всё больше и больше людей в когда-то неизвестный мир бодибилдинга, используя свой образ жизни в качестве примера.
Работа со Шварценеггером и конкурс Мистер Олимпия
В 1965 году братья запустили конкурс бодибилдинга Мистер Олимпия, который за годы превратился в одно из крупнейших ежегодных спортивных событий в мире. В то время, однако, их единственной целью было конкурировать с конкурсом Мистер Вселенная от NABBA.
В это время Джо начал работать с бывшим бодибилдером, актером и губернатором Калифорнии, Арнольдом Шварценеггером. Незнакомый тогда миру бодибилдинга Арнольд впервые стал приобретать известность после того, как Джо дал ему первую роль в фильме Геркулес в Нью-Йорке (1969).
Он также впервые участвовал в конкурсе Мистер Олимпия Джо в том же году, заняв 2-е место после легендарного Серджио Олива из Кубы.
Одиннадцать лет спустя, Джо и его брат Бен добавили Мисс Олимпия в свой список крупнейших событий по бодибилдингу.
Юридические проблемы
Были периоды в 1970-х и начале 80-х годов, когда у Джо возникли проблемы с Федеральной торговой комиссией (FTC) из-за заявлений на этикетках его продуктов. Это вынудило его изменить некоторые из заявлений, которые были признаны неправдивыми; в итоге это привело к снижению прибыли от его бизнеса.
Несмотря на проблемы, Джо все равно сумел получить сотни миллионов долларов прибыли от своих компаний по продаже пищевых добавок.
Становление легендой
К 1981 году Джо Вейдер стал легендарным именем в мире бодибилдинга. В этом году он и Бен написали популярную книгу "Система бодибилдинга Вейдера", которая продвигалась через их журналы. В 2003 году братья продали свои журнальные бизнесы за поразительные 357 миллионов долларов.
В 2006 году Джо была вручена премия Зала славы Venice Muscle Beach за всю жизнь, его протеже Арнольд Шварценеггер был тем, кто вручил ему эту награду. Арнольд сказал, что Джо представил его миру бодибилдинга и вдохновил его приехать в Америку и преследовать свои мечты.
Несколько месяцев спустя, как Джо, так и его брат получили еще одну награду от Еврейской ассоциации молодых людей, благодаря их бесценной работе в области бодибилдинга.
Смерть
Джо Вейдер умер 23 марта 2013 года в возрасте 92 лет от сердечной недостаточности. Он оставил после себя жену Бетти Вейдер и дочь Лидию.
Тренировки и философия Джо Вейдера.
Принцип принудительных повторений
Этот принцип включает выполнение сета до отказа, а затем помощь помощника с несколькими дополнительными повторениями. Таким образом, мышцы вынуждаются преодолеть отказ и вынуждены к новому росту.
Принцип предварительного истощения мышцы
Метод предварительного истощения Джо включает в себя тренировку мышцы сначала изолирующим упражнением, а затем выполнение сложных многосуставных упражнений в конечных стадиях тренировки.
Цель этого принципа - сначала утомить целевую мышцу, чтобы когда позже выполняются многосуставные упражнения, мышца легче получает перегрузку.
Принцип стресса мышцы
В этом принципе Джо выступал за постоянное изменение переменных в тренировках, таких как периоды отдыха, количество повторений, вес, позиционирование и даже частота тренировок.
Предпосылка этого принципа заключается в том, чтобы никогда не позволять мышцам адаптироваться; создавая дополнительную гипертрофию.
Принцип приоритета мышцы
Основное правило этого принципа - тренировать слабые группы мышц в первую очередь, когда тело не устало.
Это в конечном итоге позволяет тренировать мышцы с более тяжелыми весами и с большей интенсивностью, что ведет к лучшему росту мышц.
Принцип частичных повторений
Джо часто проповедовал использование частичных повторений вместо полного диапазона движений в случае травмы. Он считал, что частичные повторения могут вызвать такую же реакцию мышц и общий рост, как и обычные полные повторения.
Это было подтверждено несколькими исследованиями, которые показали, что люди, следующие этому принципу, заметили тот же прирост силы и размера, что и те, кто этого не делал.
Тренировка Джо на набор массы
Для начинающих:
Понедельник/Четверг:
Вторник/Пятница:
После трех месяцев выполнения этой программы Джо предложил перейти к более продвинутой. Она выглядит так;
Понедельник/Четверг:
Вторник/Пятница:
Питание и диета Джо Вейдера.
Джо всегда верил, что диета - самый важный компонент бодибилдинга. Он говорил: "диета - это 75% успеха".
Ниже приведены некоторые его рекомендации по составлению правильного бодибилдерского питания.
Советы Джо Вейдера по диете
Делайте
Не делайте
Заключение.
Джо Вейдер начинал свою жизнь с самого низа; он был вынужден бросить школу в 12 лет и кормить свою семью. Его восхитительное мировоззрение и характер позволили ему учиться на этих трудных событиях и в конечном итоге стать сильнее. Эти сложные моменты, помогли ему стать истинной легендой в мире бодибилдинга.
Если есть одна вещь, которую мы можем научиться у Джозефа Вейдера, то это никогда не переставай верить. Его история доказывает, что при правильном подходе буквально ничто не невозможно в жизни.
Продолжайте идти вперед, и пусть эта цитата Джо будет вашим источником мотивации для достижения ваших целей в жизни:
"Стремитесь к совершенству, превзойдите себя, любите своего друга, говорите правду, практикуйте верность и честь перед отцом и матерью. Эти принципы помогут вам овладеть собой, сделают вас сильными, дадут вам надежду и поставят вас на путь к величию." - Джозеф Вейдер
