Евгений Сандов (Юджин Сандоу) - Воплощение мужественности
От худого ребенка со слабым здоровьем до личного физического консультанта короля Англии. Евгений Сандов достиг вершины, используя лишь свою интуицию и методы тренировок.
Создав успешное имя, а также множество успешных бизнесов, Евгений стал всемирно известным атлетом и сильнейшим человеком, который предоставлял миру тренировочные руководства для всех возрастов.
В данной биографии посвящённой Евгению Сандоу (Юджин Сандоу) Мы рассмотрим следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная Евгения Сандоу.
- Тренировки и философия Евгения Сандоу.
- Питание и диета Евгения Сандоу.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная Евгения Сандоу.
Вдохновение в Италии
Фридрих Мюллер родился в Пруссии в 1867 году. Позже он принял сценическое имя Юджин Сандоу. В своей юности он был энергичным, но довольно слабым ребенком.
В надежде, что Сандов обретет силу и жизненную энергию от свежего воздуха Италии, его отец и Эйген регулярно посещали эту страну во время отпуска, надеясь, что морской воздух и смена обстановки принесут ему пользу.
И действительно, это помогло, но не так, как ожидал его отец. Вот что Евгений рассказывает о том, что произошло во время его поездок в Италию:
"Желаемый результат поездки был достигнут, но вряд ли ожидаемым образом. Я узнал секрет здоровья и силы не гуляя под голубыми итальянскими небесами в озоновых порывах ветра с Средиземного моря, но проводя каждый свободный момент в художественных галереях и музеях больших городов. Работы старых мастеров в скульптуре и живописи вызывали у меня трепет полузавистливого восхищения, и чем больше я их изучал, тем больше они меня завораживали. В конце концов, я вернулся домой из Италии с твердым решением, что, если тренировки могут сделать это, я стану сильным человеком."
На протяжении многих лет Сандов возвращался в Италию, чтобы посетить статуи, которые впервые вдохновили его. На этом пути к открытию секрета идеального тела он надеялся узнать больше об анатомии "идеального человека", беря мерки и занимаясь таким образом, который бы повторил их физику.
Дизайн тела
На протяжении многих лет упорного труда, когда он уделял большое внимание древним скульптурам Рима, Сандов стал первым человеком, который отлепил свое тело, используя только проницательный взгляд - воспроизводя своих древних кумиров.
После многих лет Сандов превратил свое тело в рельефное изваяние, и с ним он стал известным и сильнейшим человеком. Однако его путь к известности как сильнейшего человека был трудным, с множеством трудностей на его пути. Но у Сандова был козырь в рукаве.
Однажды Сандов отправился в Амстердам с очень маленьким количеством денег в кармане. Нуждаясь в саморекламе как можно дешевле, Сандов придумал хитрый план, который в конечном итоге привел к его аресту.
Сандов - "вандал" ?
По всему городу были доступны игровые автоматы, которые позволяли людям проверять свою силу, дергая рычаг. И вот, Сандов посетил эти машины и оторвал рычаг у каждой из них, всё в надежде получить популярность как сильнейший человек.
В результате это привлекло много внимания местной полиции, которая полагала, что это местная банда вандалов портит автоматы. Буквально через несколько дней господина Сандова поймали на месте преступления. На вопросы он ответил:
"Когда я прибыл на станцию, я объяснил, что внес необходимую монету в автомат, и имел право тренировать свои руки. Конечно, они отказались верить, что один человек может быть достаточно сильным, чтобы сломать машину, и вызвали главного офицера. Когда он пришел, он тоже сомневался в моей истории; но когда самый сильный человек на станции принял мое предложение испытать свою силу на мне, комиссар не только убедился, но и стал довольно дружелюбным, и я был освобожден под моим признанием."
Он вскоре заслужил репутацию в серии вызовов против ведущих сильнейших людей 1880-х годов, включая Чарльза Сампсона, Франка Бенковского и Генри МакКанна.
Его матч против МакКанна в 1890 году стал примером для всех будущих соревнований сильнейших людей.
Мировое признание
Как артист, Сандов исполнял такие номера, как разрыв канатов, подъем людей над головой и другие движения сильнейших людей. Он также участвовал в выставках, где показывал своё тело толпам в Англии и Соединенных Штатах. На Колумбийской выставке в Чикаго в 1893 году он присоединился к компании Трокадеро Флоренца Зигфельда и несколько лет гастролировал по континенту.
Набирая все больше и больше популярности, один учитель физкультуры (Дадли Сарджент из Гарвардского университета) заявил, что Сандов - лучший образец мужественности, которого он когда-либо видел. Благодаря своей удивительной физической форме, у Сандова была успешная карьера актерё в Америке на протяжении некоторого времени. Сообщалось, что он заработал более четверти миллиона долларов.
После успеха, путешествуя по миру, он вернулся в Лондон. Именно тогда Сандов начал продвигать предприятия здоровья и фитнеса, одно из которых было его собственным "Институтом физической культуры". Это привело к открытию большего числа центров по всей Великобритании. Это доказало, что Сандов был не просто сильнейшим человеком и исполнителем, Евгений также был хорош в маркетинге, так как он спонсировал различное тренировочное оборудование и биологически активные добавки.
Ранняя смерть Евгения
После плодотворной жизни, полной выступлений и успехов перед тысячами людей, к сожалению, Юджин Сандов умер от кровоизлияния в мозг в зрелом возрасте 61 года. Врачи полагали, что это было связано с тем, что за 3 года до этого Сандов одной рукой вытащил свою машину из кювета - это, по-видимому, вызвало кровоизлияние годы спустя.
Тренировки и философия Евгения Сандоу.
Многие люди в 1800-х не верили, что греческие статуи являются точным представлением человеческого тела, считая, что это преувеличение и недостижимо. Но у Сандова были другие планы.
Изолирующие упражнения
После использования подхода, который теперь известен как калистеника, он вскоре понял, что не достигает необходимого прогресса, на который надеялся.
Но Сандов был решительным молодым человеком и продолжал пробовать новые методы. После многих часов разработки своих собственных методов тренировок, Сандов создал отдельные упражнения, которые работали на каждую отдельную мышечную группу.
Вот что сказал Сандов; "давая каждой отдельной мышце движение, мы организием цикл упражнений так, что когда некоторые мышцы включаются в работу, другие расслабляются и остаются без напряжения".
Теперь ясно видно, что Сандов был на пути к большому. Его тело вскоре начало принимать форму, которую он хотел. Он продолжал регулярно посещать Италию, чтобы убедиться, что его прогресс соответствовал древнегреческим статуям.
Методы тренировок Сандова
Тренировки Сандова были задокументированы, особенно его собственные программы "Сила и как ее достичь", которые включали упражнения, такие как:
"Ничто, по моему мнению, не может быть лучше использования гантели для развития всей системы, особенно если она используется разумно и с пониманием расположения и функций мышц." - Юджин Сандов
Он предлогал использовать легкие веса от 2.5 до 4.5 кг, которые можно выполнять в 10-15 повторениях и 2-3 подходах, в зависимости от упражнений.
В дополнение к основной структуре своего плана тренировок, Сандов также рекомендовал такие действия, как:
Питание и диета Евгения Сандоу.
"Я не употребляю ничего опьяняющего (крепкий алкоголь), но иногда наслаждаюсь пивом или вином, никогда не касаюсь чая или кофе, ем в основном "простую", здоровую пищу, но иногда позволяю себе "побаловаться". Я придерживаюсь регулярных приемов пищи и предпочитаю простые продукты, которые легко перевариваются. Я хорошо пережевываю пищу и уверенно считаю, что тщательное пережевывание - залог хорошего здоровья."
У Сандова были некоторые интересные привычки, которые он любил соблюдать, отходя от своего рациона питания. Он говорил, что эти протоколы помогут сохранить его общее здоровье. Такие, как холодные ванны сразу после пробуждения и перед сном.
Как мы видели из недавних научных исследований, холодные ванны могут снизить отек мышц и ускорить восстановление, Сандов действительно вел правильный образ жизни, чтобы получить здоровое тело и 'божественную' физическую форму - делая все правильно исходя из интуиции.
Вот что Сандов говорил о своих ежедневных привычках:
"Я стараюсь есть в определенные часы и предпочитаю, чтобы моя еда была простой и легкой для переваривания. Я всегда стараюсь тщательно пережевывать еду. Правильное пережевывание - это неотъемлемое условие здоровья. Я много сплю и считаю это необходимым для моего благополучия. Поскольку я обычно не ложусь спать до полуночи или даже позже, я не встаю до одиннадцати, я принимаю холодную ванну круглый год, предварительно сделав немного легкой гимнастики с гантелями.
Затем я завтракаю, после чего занимаюсь корреспонденцией и встречаюсь с друзьями. Я иду на прогулку или прокатываюсь, вне зависимости от погоды. В семь часов я ужинаю, после чего отдыхаю до вечернего представления. Затем я завершаю день еще одной холодной ванной и ужином. Обычно я одеваюсь легко, хотя всегда подходяще к сезону. Мои вечерние выставки, я могу добавить, предоставляют мне, вместе с хорошим состоянием здоровья каждый день, всю необходимую мне физическую нагрузку. Если мне нужно больше, я беру ее, когда сижу, читаю или курю, приводя в движение свои мышцы."
Заключение.
Затем я завтракаю, после чего занимаюсь корреспонденцией и встречаюсь с друзьями. Я иду на прогулку или прокатываюсь, вне зависимости от погоды. В семь часов я ужинаю, после чего отдыхаю до вечернего представления. Затем я завершаю день еще одной холодной ванной и ужином. Обычно я одеваюсь легко, хотя всегда подходяще к сезону. Мои вечерние выставки, я могу добавить, предоставляют мне, вместе с хорошим состоянием здоровья каждый день, всю необходимую мне физическую нагрузку. Если мне нужно больше, я беру ее, когда сижу, читаю или курю, приводя в движение свои мышцы."
Заключение.
Эйген превратил своё имя в имя сильнейшего человека, личного советника короля Англии и успешного предпринимателя. В числе его работ были такие руководства по тренировкам, как "Сила и как ее достичь".
Сандов также создал свои собственные тренировочные центры по всему Соединенному Королевству.
Учитывая, что он начал свою карьеру сильнейшего человека, используя свою собственную интуицию и внимательный взгляд, вместе с решимостью подражать своим кумирам (древнегреческим статуям, изображающим силу и здоровье), Сандов показал нам, что с очень незначительным оборудованием мы можем преобразовать наши тела с помощью самых простых упражнений.
С его ранних лет "вандализма" игровых автоматов до становления всемирно известным профессором научной и физической культуры. Все началось с одной простой вещи - упражнений и силы. С правильным настроем и стремлением к совершенству вы тоже можете достичь своей собственной великой физической формы.
