Добавки GABA - Что такое и с чем едят ?

Всем добрейшего времени суток, Друзья, данная статья является заготовкой к одной статье не на тему "бадов", а о улучшение качества жизни, поэтому заваривайте чай и берите печеньки, Мы тут надолго



GABA - Что такое и с чем едят ? ​

γ-Аминомасляная кислота (гамма-аминомасляная кислота) или GABA является главным ингибирующим нейромедиатором в зрелой млекопитающей центральной нервной системе. Ее основная роль заключается в уменьшении нейрональной возбудимости во всей нервной системе.

GABA продается в качестве добавки во многих странах. Традиционно считалось, что экзогенный GABA (то есть принимаемый в виде добавки) не пересекает гемато-энцефалический барьер, но данные, полученные из более поздних исследований на крысах, описывают это представление как неясное.

Не будем же отходить от наших устоявшихся традиций, Друзья мои, тут нам придётся пройтись по более большому пласту информации, так как данная статья является сбором информации и для меня лично (читаем начало).
​

• γ-Аминомасляная кислота (GABA) является ключевым ингибирующим (или "тормозным") нейромедиатором в центральной нервной системе (ЦНС) зрелых млекопитающих. Нейромедиаторы – это вещества, которые передают информацию между нейронами (нервными клетками).
• Когда мы говорим, что GABA является "ингибирующим" нейромедиатором, мы подразумеваем, что он обычно действует таким образом, чтобы снизить активность или возбудимость нейронов. В контексте нейрона, "возбудимость" относится к способности нейрона реагировать на входные сигналы и передавать электрический импульс дальше по нейронной сети.
• GABA действует, связываясь с определенными рецепторами на поверхности нейронов, известными как GABA-рецепторы. Когда GABA связывается с этими рецепторами, это вызывает вход в нейрон негативно заряженных ионов хлора, что делает нейрон менее вероятным для генерации и передачи электрического сигнала. Это, в свою очередь, снижает общую активность в нервной системе, помогает снизить уровень стресса, успокаивает, снижает возбудимость и агрессию, способствует сну.

Поэтому роль GABA в центральной нервной системе заключается в поддержании баланса нервной активности и в предотвращении чрезмерной возбудимости нейронов, что может привести к нервным и психическим расстройствам.

​

Известно два общих класса GABA-рецепторов:

• GABAA, в которых рецептор является частью комплекса ионного канала, управляемого лигандом
• GABAB метаботропные рецепторы, которые являются рецепторами, связанными с G-белками, и открывают или закрывают ионные каналы через посредников (G-белки)

GABA проявляет как возбуждающие, так и тормозящие действия у насекомых, обеспечивая активацию мышц на синапсах между нервами и мышечными клетками, а также стимуляцию определенных желез.

• GABAA рецепторы - это хлоридные каналы, активируемые лигандами: когда они активированы GABA, они позволяют хлоридам протекать через мембрану клетки. Когда нетто-поток хлорида выходит из клетки, GABA деполяризует; когда хлорид проникает в клетку, GABA ингибирует или гиперполяризует. Когда нетто-поток хлорида близок к нулю, действие GABA - шунтирующее. Шунтирующее торможение не оказывает прямого влияния на потенциал мембраны клетки; однако, оно уменьшает влияние любого совпадающего синаптического входа, уменьшая электрическое сопротивление мембраны клетки. Шунтирующее торможение может "переключить" возбуждающий эффект деполяризующего GABA, что приводит к общему торможению, даже если потенциал мембраны становится менее негативным. Считалось, что переключение в молекулярном механизме, контролирующем концентрацию хлорида внутри клетки, изменяет функциональную роль GABA между неонатальной и взрослой стадиями. По мере развития мозга во взрослую стадию, роль GABA меняется с возбуждающей на тормозную.

Таким образом, GABA и GABAA-рецепторы играют ключевую роль в регулировании активности нейронов, управляя потоком хлоридов через мембрану клетки и, следовательно, напряжением через мембрану клетки.​

• На ранних стадиях развития мозга, до формирования синаптических контактов между нейронами, гамма-аминомасляная кислота (GABA) выполняет важную роль в процессе коммуникации между клетками. В этот период GABA выступает как аутокринный и паракринный сигнальный посредник. "Аутокринный" означает, что GABA воздействует на ту же клетку, которая его выделила, в то время как "паракринный" указывает на то, что GABA воздействует на другие близлежащие клетки.​
• В нейрогенезе GABA играет ключевую роль в процессе развития новых нейронов из нейральных стволовых клеток. GABA регулирует несколько важных аспектов этого процесса, включая процесс размножения (или проферации) нейральных стволовых клеток, их миграцию (движение из одной области мозга в другую), дифференциацию (превращение в зрелые, специализированные клетки) и удлинение нейритов (рост отростков нейронов, которые формируют синапсы с другими нейронами).​
• GABA играет роль в регуляции роста как эмбриональных, так и нейральных стволовых клеток. Помимо этого, отмечено, что GABA может влиять на развитие нейральных стволовых клеток через экспрессию мозгового нейротрофного фактора (BDNF). BDNF - это белок, который стимулирует выживание существующих нейронов и рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов. Это делает BDNF одним из ключевых факторов, способствующих пластичности мозга.​

Лекарства, которые действуют как аллостерические модуляторы GABA рецепторов (известные как аналоги GABA или GABAергические препараты), или увеличивают доступное количество GABA, обычно имеют расслабляющие, противотревожные и антиконвульсантные эффекты.



Приступим к разбору исследований которые есть в публичном доступе.
( запрос включал в себя "gaba supplement" )​

Исследование "GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep" ( 2019 год ):

• Исследование показало, что смесь GABA/L-теанина (100/20 мг/кг) приводит к снижению задержки сна (на 20,7% и 14,9%) и увеличению продолжительности сна (на 87,3% и 26,8%) по сравнению с GABA или теанином в отдельности.
• Использование смеси GABA/L-теанина привело к значительному увеличению быстрого сна с быстрыми движениями глаз (REM) (на 99,6%) и сна без быстрого движения глаз (NREM) (на 20,6%) по сравнению с контролем.
• Использование смеси GABA/L-теанина, а не GABA или L-теанина в отдельности, восстановило нормальное время сна и качество в модели бодрствования.
• Прием смеси GABA/L-теанина привел к увеличению экспрессии GABA и субъединицы рецептора глутамата GluN1.

Перевожу на Русский для понимания: исследование говорят о том, что смесь GABA/L-теанина имеет положительный синергетический эффект на качество и продолжительность сна по сравнению с применением GABA или L-теанина отдельно. Увеличение экспрессии рецептора GABA и GluN1 связывают с потенциальными нейромодулирующими свойствами комбинации GABA/L-теанина, которые, по-видимому, влияют на поведение во время сна.

Исследование "GABA supplementation and growth hormone response" ( 2012 год ):

• Экспериментальные и клинические данные подтверждают наличие двойственного действия GABA - одного, реализуемого в центральной нервной системе, другого, осуществляемого непосредственно на уровне гипофиза. Два места действия могут быть ответственны за возбуждающие и тормозящие эффекты GABA на секрецию GH.

Вывод исследования подчеркивает потенциальную роль GABA в регулировании высвобождения GH, действуя на гипоталамическом или гипофизарном уровнях.

Исследование "Supplementation of gamma-aminobutyric acid (GABA) affects temporal, but not spatial visual attention" ( 2017 год ):

• Исследование показало, что пространственное внимание не было затронуто дополнительным приемом GABA.
• Были обнаружены улучшения в задачах на временное внимание. Стало меньше ошибок в определении порядка визуальных событий, происходящих в близком временном промежутке. Несмотря на то, что числовые показатели "внимательной дырки" (period in which a second target cannot be detected in a rapid serial visual presentation) не улучшились значительно на 3-м интервале времени, улучшения были значительными на 1-м интервале по сравнению с плацебо.
• Результаты предварительно указывают на то, что прием GABA может помочь эффективнее распределять ограниченные ресурсы внимания.

Исследование представляет собой первичные данные о том, что прием GABA может улучшить идентификацию и упорядочивание визуальных событий.

Исследовние "Effects of GABA/β-glucan supplements on melatonin and serotonin content extracted from natural resources" ( 2021 год ):

• Улучшенная жизнеспособность клеток наблюдалась в группах, обработанных RBS, по сравнению с контролем, что указывает на их биосовместимость. Уровни мелатонина и серотонина были высокими в группах, обработанных RBS (5:5 и 7:3), по сравнению с контролем. Усиленное выражение иммуноглобулинов (Ig) A и G наблюдалось у крыс, обработанных RBS. Уровни экспрессии генов серотонинергической системы (5-HTT, 5-HT 1B и MAO-A) были повышены в группах, обработанных RBS, по сравнению с контролем.

Исходя из этих результатов, можно предположить, что добавки RBS могут способствовать сну путем повышения уровня серотонина/мелатонина в крови через серотонинергическую систему. Таким образом, добавки RBS могут быть использованы в качестве функционального продукта питания для содействия сну.

В поиске исследований по применению GABA в виде добавки я столкнгулся с тем, что в основном исследования проводят на свиньях, коровах, неведомых рыбах и крабах (да, лол) ну и как всегда исследования спонсируемые производителями, поэтому приступим к выводам.

Выводы о применение GABA в качестве пищевой добавки.​

Положительные эффекты от применения GABA в виде добавки:

1. Улучшение секреции гормона роста: GABA играет важную роль в контроле секреции гормона роста, имея влияние как на центральном уровне, так и непосредственно на уровне гипофиза. Это может способствовать более эффективной работе организма и потенциально улучшать физическую активность и восстановление.
2. Улучшение уровней серотонина и мелатонина: Согласно одному из исследований, дополнение GABA в сочетании с β-глюканом способствовало увеличению уровней серотонина и мелатонина в крови, что может способствовать улучшению сна и общего благополучия.
3. Повышение концентрации и временной внимательности: Одно из исследований показало, что прием GABA может улучшить распределение внимания во времени, что может быть полезно при выполнении задач, требующих быстрых реакций и точной последовательности действий.
4. Улучшение качества сна: Применение GABA может способствовать улучшению некоторых аспектов сна при продолжительном использовании. Это может включать уменьшение беспокойства при засыпании, улучшение ощущений по пробуждению, поддержание сна, снижение сонливости утром и улучшение восстановления от усталости.

Негативные эффекты от применения GABA в виде добавки:

• Воможность пронивновения через гемато-энцефалический барьер до сих пор под сомнением, что ставит все положительные эффекты под вопрос.

Для тех кто хочет чуть-чуть больше знаний по GABA:



На этом Мы закончим наше повествование, лишь напомнив один момент, данные статьи, включая эту, где Мы разбираем те или иные фармакологические препараты, которые применяются в медицинской терапевтической практике, как к примеру GABA, не являются призывом к использованию и не рекомендуют дозировок, а лишь дают пласт для понимания в каких спектрах может быть использовано обсуждаемое вещество.

Спасибо за прочтения данного "Труда" о GABA и его эффектах.
Если у Вас появляются какие-то вопросы, не стесняйтесь вступать в дисскуссию.

​

Click to read more...

 

Всем добрейшего времени суток, Друзья, данная статья является заготовкой к одной статье не на тему "бадов", а о улучшение качества жизни, поэтому заваривайте чай и берите печеньки, Мы тут надолго

Посмотреть вложение 13688

GABA - Что такое и с чем едят ? ​

γ-Аминомасляная кислота (гамма-аминомасляная кислота) или GABA является главным ингибирующим нейромедиатором в зрелой млекопитающей центральной нервной системе. Ее основная роль заключается в уменьшении нейрональной возбудимости во всей нервной системе.

GABA продается в качестве добавки во многих странах. Традиционно считалось, что экзогенный GABA (то есть принимаемый в виде добавки) не пересекает гемато-энцефалический барьер, но данные, полученные из более поздних исследований на крысах, описывают это представление как неясное.

Не будем же отходить от наших устоявшихся традиций, Друзья мои, тут нам придётся пройтись по более большому пласту информации, так как данная статья является сбором информации и для меня лично (читаем начало).


Поэтому роль GABA в центральной нервной системе заключается в поддержании баланса нервной активности и в предотвращении чрезмерной возбудимости нейронов, что может привести к нервным и психическим расстройствам.

Посмотреть вложение 13689​

Известно два общих класса GABA-рецепторов:

Посмотреть вложение 13690

Таким образом, GABA и GABAA-рецепторы играют ключевую роль в регулировании активности нейронов, управляя потоком хлоридов через мембрану клетки и, следовательно, напряжением через мембрану клетки.



Лекарства, которые действуют как аллостерические модуляторы GABA рецепторов (известные как аналоги GABA или GABAергические препараты), или увеличивают доступное количество GABA, обычно имеют расслабляющие, противотревожные и антиконвульсантные эффекты.


Посмотреть вложение 13691
Приступим к разбору исследований которые есть в публичном доступе.
( запрос включал в себя "gaba supplement" )​

Исследование "GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep" ( 2019 год ):

Перевожу на Русский для понимания: исследование говорят о том, что смесь GABA/L-теанина имеет положительный синергетический эффект на качество и продолжительность сна по сравнению с применением GABA или L-теанина отдельно. Увеличение экспрессии рецептора GABA и GluN1 связывают с потенциальными нейромодулирующими свойствами комбинации GABA/L-теанина, которые, по-видимому, влияют на поведение во время сна.

Исследование "GABA supplementation and growth hormone response" ( 2012 год ):

Вывод исследования подчеркивает потенциальную роль GABA в регулировании высвобождения GH, действуя на гипоталамическом или гипофизарном уровнях.

Исследование "Supplementation of gamma-aminobutyric acid (GABA) affects temporal, but not spatial visual attention" ( 2017 год ):

Исследование представляет собой первичные данные о том, что прием GABA может улучшить идентификацию и упорядочивание визуальных событий.

Исследовние "Effects of GABA/β-glucan supplements on melatonin and serotonin content extracted from natural resources" ( 2021 год ):

Исходя из этих результатов, можно предположить, что добавки RBS могут способствовать сну путем повышения уровня серотонина/мелатонина в крови через серотонинергическую систему. Таким образом, добавки RBS могут быть использованы в качестве функционального продукта питания для содействия сну.

В поиске исследований по применению GABA в виде добавки я столкнгулся с тем, что в основном исследования проводят на свиньях, коровах, неведомых рыбах и крабах (да, лол) ну и как всегда исследования спонсируемые производителями, поэтому приступим к выводам.

Выводы о применение GABA в качестве пищевой добавки.​

Положительные эффекты от применения GABA в виде добавки:

1. Улучшение секреции гормона роста: GABA играет важную роль в контроле секреции гормона роста, имея влияние как на центральном уровне, так и непосредственно на уровне гипофиза. Это может способствовать более эффективной работе организма и потенциально улучшать физическую активность и восстановление.
2. Улучшение уровней серотонина и мелатонина: Согласно одному из исследований, дополнение GABA в сочетании с β-глюканом способствовало увеличению уровней серотонина и мелатонина в крови, что может способствовать улучшению сна и общего благополучия.
3. Повышение концентрации и временной внимательности: Одно из исследований показало, что прием GABA может улучшить распределение внимания во времени, что может быть полезно при выполнении задач, требующих быстрых реакций и точной последовательности действий.
4. Улучшение качества сна: Применение GABA может способствовать улучшению некоторых аспектов сна при продолжительном использовании. Это может включать уменьшение беспокойства при засыпании, улучшение ощущений по пробуждению, поддержание сна, снижение сонливости утром и улучшение восстановления от усталости.

Негативные эффекты от применения GABA в виде добавки:

• Воможность пронивновения через гемато-энцефалический барьер до сих пор под сомнением, что ставит все положительные эффекты под вопрос.

Для тех кто хочет чуть-чуть больше знаний по GABA:



На этом Мы закончим наше повествование, лишь напомнив один момент, данные статьи, включая эту, где Мы разбираем те или иные фармакологические препараты, которые применяются в медицинской терапевтической практике, как к примеру GABA, не являются призывом к использованию и не рекомендуют дозировок, а лишь дают пласт для понимания в каких спектрах может быть использовано обсуждаемое вещество.

Спасибо за прочтения данного "Труда" о GABA и его эффектах.
Если у Вас появляются какие-то вопросы, не стесняйтесь вступать в дисскуссию.

Посмотреть вложение 13692 ​

Спасибо за интереснейшую статью! Пил я как-то этот БАД, но ничего не отметил для себя тогда

 

раньше помню была добавка от Диматайза, бомбическая вещь,выпьешь маленький мерный колпачок, так скручивало и расслабляло, аж ломило плечи почему то,но вырубало махом. сколько не перепробовал теперь нет того эффекта у др фирм

 

Иногда использую, хорошая вещь. По 500 мг перед сном хватает. В сон с нее не клонит, засыпать надо своими силами, но качество сна гораздо лучше. Например от окси недели с пятой у меня сон прерывистый становится, несколько раз просыпаюсь на пару минут за ночь, с ней нет.

 

На 5 недело окси? Какой продолжительности у тебя с ним курсы? Желчь не застаивается?

 

А это много?) я до 7 недель делал, с урсой по 500 мг нормально все. Ну под конец билирубин становится немного высоковат, но после отмены очень быстро все выравнивается

 

Мне кажется если урсу поднять до грамма, то можно и дольше его переносить, но смысла особого нет, от усталой цнс проблем больше будет чем профитов от окси