Георг Хакеншмидт - Отец жима лёжа
Георг впервые привлек внимание в 1896 году, когда сделал жим над головой на одной руке весом 97 кг. Оттуда и далее для Георга все шло только вверх - он выиграл более 3000 поединков по рестлингу и стал одним из самых сильных людей своей эпохи.
В данной Биографии посвящённой Георгу Хакеншмидту, Мы рассмотрим следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная карьера Георга Хакеншмидта.
- Тренировки и философия Георга Хакеншмидта.
- Питание и диета Георга Хакеншмидта.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная карьера Георга Хакеншмидта.
Жизнь Георга в ранние годы
Георг Хакеншмидт родился в 1877 году. Он вырос в Ливонии, стране, которой в то время управляла Российская империя. Его воспитывали родители Георг и Ида.
Хотя позже Георг стал известен своей силой, он говорил, что ни один из членов его семьи не был физически сильным или мускулистым. Единственным исключением был его дедушка, который, как говорят, был физически мощным человеком.
Силовые подвиги в школе
Как и его дедушка, Георг Хакеншмидт был естественно сильным и крепко сложенным человеком. Его естественная сила стала очевидной, когда он начал ходить в школу. Именно в это время Георг начал преуспевать в различных видах спорта, таких как велоспорт, гимнастика, тяжелая атлетика и плавание, это только некоторые виды спорта в которых он преуспевал.
Силовые подвиги Георга часто поражали его учителей. Говорят, что он мог поднять над головой 90 кг одной рукой. Однажды, пока он еще ходил в школу, Георга видели, как он поднимает маленькую лошадь с земли.
Начало тяжелой атлетики
Георг окончил школу в 1895 году и переехал в город Ревель (сегодня - Таллинн), чтобы работать на большой инженерной фабрике.
Хотя школьные дни остались позади, страсть Георга к спорту была по-прежнему очень сильной. Он начал заниматься велосипедным спортом, выиграв много соревнований на своём пути.
Однако, когда наступили зимние месяцы, Георгу пришлось найти другое хобби. В конечном итоге, он выбрал тяжелую атлетику.
Силовые Подвиги
В 1896 году на местном Клубном Фестивале сила Георга начала привлекать всеобщее внимание людей.
Толпа на фестивале была поражена невероятными силовыми трюками Георга, включая жим плечами на одной руке весом 97 кг.
Более того, Георг поднимал эти экстремальные веса почти в идеальной форме исполнения. Он медленно поднимал вес с земли, используя силу своего бицепса, прежде чем поднимать вес плечами.
Первый Матч по Рестлингу
Недолго после фестиваля силы 1986 года Георг встретил греко-римского сильнейшего рестлера Луриха.
Лурих проехал по городу со своей небольшой компанией, предлагая вызов любому достаточно смелому для борьбы. Только несколько людей поднялись на вызов - одним из них был Георг Хакеншмидт.
Во время матча Георг быстро понял, что Лурих - чрезвычайно сложный противник. Это был первый раз, когда Георг встретил кого-то, кто равнялся его физической силе и мощи. Из-за отсутствия опыта в рестлинге, Георг в итоге проиграл матч с небольшим отрывом.
Установление Мирового Рекорда
Поражение от Луриха тяжело далось Георгу. Он был разочарован, потому что считал себя сильнее Луриха, но не смог показать это в день матча. Это вызвало более интенсивное желание в Георге преуспеть в рестлинге и силовых видах спорта.
Не прошло много времени, как Георг использовал свои разочарования в свою пользу, он усердно тренировался день за днем, и в конце концов, доказал себя, установив мировой рекорд в июле 1897 года, сделав жим над головой на 110 кг.
Георг также написал в своей книге: "С перекрещёнными руками за спиной и согнутыми коленями, я поднял шар весом 78 кг".
'Рождение' Жима Лежа
Всего через шесть месяцев после установления мирового рекорда, Георг улучшил свой жим над головой ещё больше, подняв 125 кг. Именно в это время Георг выполнил один из первых в истории жимов лежа на полу, упражнение, о котором тогда почти никто не слышал.
Лежа на земле, Георг поднял и оттолкнул себя вверх, используя обе руки, при этом на нем был вес в 138 кг. Не прошло много времени, как он улучшил свой собственный рекорд, сделав жим лежа на полу на 151 кг.
Впоследствии жим лежа на полу стал известен как "мост рестлера". Это упражнение существенно повлияло на развитие жима лежа. Однако Георг тогда не осознавал огромное влияние, которое он оказывает на сообщество пауэрлифтеров.
Побитие Новых Рекордов
В апреле 1898 года Георг принял участие в одном из крупнейших событий своей карьеры в пауэрлифтинге.
Атлетический клуб Реваля организовал встречу пауэрлифтеров, где многие из лучших пауэрлифтеров региона пришли продемонстрировать свою силу. В итоге Георг оказался сильнейшим из всех - он занял 1-е место в тот день.
Его рекорды были следующими:
В течение следующих шести месяцев после события Георг продолжал усердно тренироваться с помощью врача Атлетического клуба. Они работали вместе, чтобы еще больше улучшить силу Георга.
После шести месяцев изнурительных тренировок Георг установил мировой рекорд в жиме одной рукой на 122,25 кг, побив предыдущий рекорд 116 кг, установленный никем иным, как Евгением Сандовым.
Изобретение Гак-присяда
27 января 1901 года Георг достиг еще одной вехи в своей карьере.
На этот раз он поднял вес в 85 кг за спиной, с согнутыми коленями, установив новый мировой рекорд. Это упражнение стало известно как гак-присяд, и оно используется пауэрлифтерами до сих пор.
Помимо своего рекорда в гак-присяде, Георг также побил рекорд в железном кресте - он держал 40 кг в левой руке и 41 кг в правой, при этом оба руки были полностью вытянуты.
Поздняя Карьера Рестлера
Между 1901 и 1911 годами Георг одержал более 3000 побед в рестлинге и установил множество рекордов в поднятии тяжестей.
Совершив эти подвиги, он оставил долговременное влияние на сообщества рестлинга и пауэрлифтинга по всему миру.
Пенсия и Поздняя Жизнь
В 1911 году Георг завершил карьеру рестлера. С этого момента он начал писать книги о силе и поднятии тяжестей. Он стал известен своими информативными лекциями, а также помощью людям стать сильнее с помощью своих подробных советов.
Он опубликовал пять книг о физической культуре и тренировках. В одной из книг Георг даже подробно иллюстрировал все упражнения, которые он делал, чтобы достичь своего уровня силы. Среди них были его фирменные упражнения - жим лежа на полу и гак-присяд.
Смерть
Георг Гакеншмидт умер в Англии в 1968 году, в возрасте 90 лет. Своими бесчисленными подвигами он заслужил место среди самых знаменитых сильнейших людей и фигур рестлинга всех времен.
Тренировки и философия Георга Хакеншмидта.
Стиль Тренировки Георга
Георг Гакеншмидт тренировался от двух до шести раз в неделю, в зависимости от своего расписания. Его тренировки длились от 30 до 60 минут.
Большую часть времени в зале он проводил, делая тяжелые базовые упражнения, которые включали жим лежа на полу, приседания и более тонкие упражнения, такие как изоляция с гантелями.
"Упражнения не должны превышать четверти часа в начале и должны увеличиваться только на пять минут в течение нескольких месяцев. Позже около тридцати минут вполне достаточно для приобретения и сохранения силы и выносливости." - Георг Гакеншмидт
Георгу нравилось разнообразие в упражнениях на каждой тренировке, с целью "гармоничного развития всех мышц". Ему также нравилось менять способ выполнения упражнений, например, он тренировал мышцу с одного угла, затем менял форму, чтобы нацелиться на мышцу с совершенно другой позиции. Он считал, что это эффективный способ воздействия на все волокна и нити внутри мышцы.
Тяжелые Веса для Больших Мышц
Георг всегда предпочитал тяжелые веса, когда речь шла о накачке мышц и увеличении силы. По его мнению, необходимо заставить тело выйти из "комфортной зоны" и поднимать как можно более тяжелые веса.
"Только тренировки с тяжелыми весами могут помочь человеку развить действительно большую силу."
Что касается упражнений с собственным весом, Георг считал, что они играют свою роль в тренировке, но уступают тяжелым весам, когда речь идет о развитии сырой силы. Он говорил:
"Человек может поддерживать и сохранять состояние нормальной физической формы с помощью упражнений без весов... но он не может надеяться стать действительно сильным, если не тренируется с весами."
Обеспечение Правильного Отдыха
Так же усердно, как он тренировался, Георг придавал равное значение восстановлению своего тела после тренировок. Хотя ему нравилось поднимать тяжести, он никогда не рекомендовал слишком сильно напрягаться, считая, что это может принести больше вреда, чем пользы.
Георг также обеспечивал правильную технику исполнения, несмотря на очень тяжелые веса. На самом деле, если его техника не была идеальной, он снижал вес, пока не мог поднять его медленным и контролируемым движением.
"Не делайте ни одного упражнения до изнеможения, чтобы устать. Если вы чувствуете усталость и истощение, дайте себе необходимый отдых и, как во всем остальном, проявляйте умеренность и здравый смысл. Помните, что чрезмерные и быстрые тренировки вредны."
Питание и диета Георга Хакеншмидта.
Потребление Сырых Продуктов
Георг твердо верил в потребление сырых продуктов, "так, как это предусмотрено Матерью Природой". Как он говорил, "человек рождается без сковороды или кастрюли".
Он доказал, что можно быть сильным, в основном питаясь вегетарианской, растительной диетой, состоящей из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов. Георг избегал мяса и молочных продуктов, потому что, по его мнению, было сложно получить эти продукты от здоровых и питающихся травой животных.
"Я уверен, что наш Творец предусмотрел пищу и питательные вещества для каждого существа для его собственного блага. Самой чистой натуральной пищей для человека будут, следовательно, свежие, необработанные продукты и орехи."
Он также сторонился всего, что было обработано, включая жареную пищу, рафинированные сахара и сильно приправленные блюда. С другой стороны, Георг не избегал натуральных сахаров, таких как даты, груши и клубника.
"Много говорили в последнее время в хвалу сахара как пищи, но так как искусственный сахар является кислотообразующим веществом, я бы его не рекомендовал. Натуральный сахар, такой как содержится в финиках, инжире и других фруктах, конечно, предпочтительнее…"
Заключение.
Заключение.
Георг Хакеншмидт зарекомендовал себя как сильнейший человек, пауэрлифтер и рестлер. К некоторым из его достижений относится жим одной рукой 125 кг над головой, а также около 3000 побед в борьбе при всего двух проигрышах. В последующие годы он написал пять книг о тренировках и физической культуре.
Что мы можем узнать у такой иконы, как Георг Хакеншмидт, так это то, что можно преобразить свое тело, используя всего несколько упражнений. Как мы видели от Георга, интенсивные тренировки с несколькими комплексными упражнениями, такими как жим лежа и приседания, могут оказать огромное влияние на вашу физическую форму.
Начиная с ранних лет занятий гимнастикой и велоспортом, становясь первым в истории чемпионом по рестлингу и одним из самых сильных тяжелоатлетов. Все начиналось для Георга с одного - страсти к силе. Он научил нас, что с помощью всего лишь скамьи и пары гантелей, вы тоже можете преобразовать свое тело в великое творение.
Силен парниша
очень круто
