Кларенс Росс - Клэнси
Но настоящая стойкость и решимость Росса перевесили любые мелкие трудности в его жизни и сделали его одним из всего двух людей, которые когда-либо побеждали Стива Ривза в соревнованиях за всю историю бодибилдинга.
Служа в ВВС Соединенных Штатов, чтобы защищать свою страну после атаки на Перл-Харбор, Росс быстро стал известен своей необыкновенной силой и размерами, а также знаниями в области тренировок. Его быстро назначили инструктором по тренировкам с весами в ВВС.
От владения собственным спортзалом до участия в исторических соревнованиях и написания статей о фитнесе, Росс показал миру, что он - чемпион, как внутри тренажерного зала, так и за его пределами.
В данной биографии посвящённой Кларенсу Россу Мы разберём следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная карьера Кларенса Росса
- Тренировки и философия Кларенса Росса
- Заключение.
"Жизнь становится намного интереснее, когда человек сильный и здоровый. Создание здоровья и развитие мышечного тела - самое увлекательное хобби в мире. Это то, от чего вы никогда не устаете, и что приносит вам успех и счастье в жизни."
Начало пути и профессиональная карьера Кларенса Росса
Начало пути и профессиональная карьера Кларенса Росса
Приемные дома и плоскостопие
Кларенс Росс родился в Калифорнии 26 октября 1926 года. Он был вторым из четырех детей в семье. Его мать, Жанетт Леви, и отец, Хершел Росс, который был тимстером, воспитывали четырех детей в Окленде, но когда Кларенс был совсем маленьким, его мать умерла.
Росс был отправлен в приемную семью, где он переезжал из одного приемного дома в другой. Его жизнь не была той стабильной и безопасной начальной точкой, на которую Росс мог бы надеяться, но это не остановило его на пути к тому, чтобы стать одним из немногих бодибилдеров, которые побеждали в соревнованиях таких людей, как Стив Ривз.
В юности над ним издевались из-за своих плоских стоп и худощавого телосложения, Росс был решен настроить сильное и здоровое тело. Он использовал каждую возможность участвовать во всех возможных видах спорта, таких как футбол, баскетбол и легкая атлетика, в надежде укрепить тело и стать сильнее.
К тому времени, когда Росс достиг 17 лет, он вырос до 178 см в длину и весил около 61 кг, но этого Россу было недостаточно, он хотел иметь большое и сильнее телосложение. Вот тогда он решил начать использовать тяжелые веса, в частности, систему штанг York Barbell, где он добавил 7 кг в течение тренировочного периода.
Перл-Харбор и тяжелая атлетика
Во время нападения на Перл-Харбор Росс решил поступить на военную службу в ВВС, чтобы поддержать свою страну. 31 октября 1942 года Росс начал службу в Сан-Франциско и позже был переведен в Лас-Вегас.
Росса почти сразу назначили инструктором по тяжелой атлетике из-за его огромного интереса и страсти к этому виду спорта. Именно здесь он тренировался вместе с капралом Лео Штерном, который стал большим вдохновением для Росса и его прогресса в тяжелой атлетике.
Тренировки Лео часто включали в себя тяжелые упражнения с весами, которые истощали тело, в сочетании с наборами и повторениями для набора массы. Этот тип тренировок помог Россу добавить еще 16 кг мышц к его телосложению, а также соответствующую силу.
Именно в это время, в возрасте 18 лет, Росс женился на своей возлюбленной из старшей школы. Его долголетняя подруга и жена всегда поддерживали и поощряли Росса участвовать в соревнованиях, видя, что у него огромный потенциал для успеха.
История соревнований
В 1945 году Росс потряс мир, выиграв конкурс ААU Mr. America в Лос-Анджелесе. 13 марта 1948 года он продолжил побеждать в соревнованиях, на этот раз это был конкурс Mr. USA, который проходил в Лос-Анджелесе.
Росс продолжал усердно тренироваться и демонстрировать на сцене великолепную физическую форму на конкурсе Mr. America 1949 года, где он защищал свой титул. Росс занял второе в общем зачёте, в этот день в центре внимания был Гримек, который ушел домой с первым местом. Несмотря на то, что Росс занял второе место, он обошел такого человека, как Стив Ривз. Он был одним из всего двух людей, которые когда-либо побеждали Ривза в истории этого вида спорта.
В 1955 году Росс вернулся в бодибилдинг и принял участие в профессиональном Mister Universe в Лондоне. Он успешно занял 1-е место в своей категории, но в общей категории его обошел Лео Роберт. Некоторые говорят, что это было связано с долгим и трудным путешествием в Лондон, где температура была минус 10 градусов, и он заразился гриппом во время своих путешествий.
Несмотря на это, Росс устроил хорошее шоу и отошел от бодибилдинга после своего последнего соревнования. Вернувшись домой, Росс отдыхал целую неделю и оставался в постели, чтобы восстановиться после долгого путешествия и болезни.
Профессиональная карьера
Кларенс Росс также снимался в таких фильмах, как "So you want to be a muscle man" 1949 года, написанный Джо Макдоуксом. Росс сыграл сильного человека (Эллери), который привлек внимание жены Джо, что привело к тому, что Джо попытался повторить силу и размеры Росса, но безуспешно.
Росс также стал кумиром миллионов, так как его изображение появлялось на обложках многих журналов, статьях и других рекламных материалах.
После демобилизации из ВВС в ноябре 1945 года, он открыл тренажерный зал в Аламеде, Калифорния. Это также время, когда Росс объединился с American Health Studios и стал менеджером их тренажерных залов на Западном побережье.
Настоящая сила
Мышцы Росса были созданы не только для размера и внешнего вида, они также были очень сильными. Говорили, что он был самым сильным бодибилдером всех времен, когда он участвовал в соревнованиях.
Он мог поднять над головой огромные 315 фунтов (около 143 кг), рывок снизу весом 280 фунтов (около 127 кг), толчок снизу 360 фунтов (около 163 кг), становую тягу 650 фунтов (около 295 кг), присед 10 раз с 450 фунтами (около 204 кг), жим лежа 385 фунтов (около 175 кг) 10 раз и поднятие гантелей на бицепс стоя в свободном стиле 200 фунтов (около 91 кг) 10 повторений.
Одними из его любимых упражнений были жим гантелей лежа, где он использовал гантели весом 175 фунтов (около 79 кг) на 10 повторений, затем переходил к разводам гантелей в стороны с тем же весом сразу после этого.
Стандарты тренировок Росса могли бы затмить некоторых современных атлетов. Это был атлет, который тренировался на 100% натурально, используя цельные продукты питания и твердую программу тренировок, чтобы обрести свою потрясающую силу.
Искренность Кларенса
Джо Вейдер (однажды спонсор Росса) описывал его как умного и искреннего человека, который всегда был готов помочь каждому, кто хотел узнать о бодибилдинге.
"Клэнси придал престиж тренировкам с весами и помог поднять спорт на более высокий уровень" - Джо Вейдер
Вот Росс говорит о своем удовольствии от бодибилдинга:
30 апреля 2008 года Росс скончался, что стало грустной потерей для миллионов людей по всему миру.
Тренировки и философия Кларенса Росса
Были сообщения, что Росс использовал гантели по 2 x 140 фунтов для повторений, для наклонных и горизонтальных жимов, что, безусловно, способствовало его росту.
Росс тренировался много лет, прежде чем выработать представленную ниже тренировочную программу, но этот пример - результат многолетней усердной работы, экспериментов и труда. Росс считал, что при стремлении к развитию мышц необходимо включать все виды тренировок.
Режим тренировок Кларенса
НогиРуки
Грудь
Пресс
Плечи
Общая подготовка
Заключение.
Однако Росс выбрал иной подход. Он находил возможности на каждом углу и превращал свои жизненные цели в реальность с помощью огромной самоотдачи и стремления улучшить не только свою физическую форму, но и жизнь в целом.
С таким же жизнелюбием, которым обладал Росс, в сочетании с добрым и искренним подходом, мечты могут стать реальностью. Росс оставил после себя долговечное наследие, к которому люди по всему миру обращаются и по сей день, тяжелый труд окупается.
