Крис Бамстед готовит мощные квадрицепсы во время подготовки к Олимпии 2023 года.
Бамстед кажется готовым взять пятое подряд звание чемпиона Олимпии по классическому бодибилдингу под руководством тренера Хани Рамбода.
Крис Бамстед готовится к Олимпии 2023 года, где он надеется стать пятикратным чемпионом Олимпии по классическому бодибилдингу. Недавно он провел тренировку, сфокусированную на развитии квадрицепсов, чтобы подготовиться к соревнованиям.
Дивизион Классического бодибилдинга IFBB Pro League в последние несколько лет стал синонимом имени Криса Бамстеда из Канады. Этот 28-летний бодибилдер утвердил себя как самый доминирующий чемпион в истории этого дивизиона, выиграв четыре раза подряд Олимпию по классическому физическому бодибилдингу с 2019 по 2022 год.
Можно утверждать, что он также самый известный активный профессиональный бодибилдер в мире в настоящее время и оказал огромное влияние на развитие дивизиона Классического бодибилдинга.
Успех Криса Бамстеда заключается в его устойчивости и способности справляться с давлением, которое сопровождает статус доминирующего чемпиона. Бамстед использовал знания, накопленные за многие годы соревнований, чтобы оставаться на вершине. Он мастерски преодолел несколько травм, проблем со здоровьем и другие профессиональные вызовы, такие как внезапные изменения тренеров, с эффективностью настоящего чемпиона.
Хотя у него осталось немного времени в спорте, Бамстед хочет выиграть еще несколько титулов Олимпии, прежде чем завершит свою карьеру.
Крис Бамстед работает неутомимо в самой сложной подготовке к соревнованиям в своей карьере, чтобы победить и завоевать пятое звание чемпиона Олимпии по классическому бодибилдингу на Олимпии 2023 года, и он выглядит поразительно в последних обновлениях своей физической формы.
Крис Бамстед проводит тренировку ног.
Невозможно избежать общественного внимания, когда ты - Крис Бамстед. Тренировки в коммерческих спортзалах вызывали беспокойство в тренировочном процессе Криса из-за неожиданного внимания со стороны посторонних. Он решил эту проблему, создав собственный частный спортзал, где проводит большую часть своей подготовки к соревнованиям. Тем не менее, недавно он отправился в США, чтобы тренироваться со своим главным тренером Хани Рамбодом.
10 сентября 2023 года Крис Бамстед провел тренировку, сфокусированную на развитии квадрицепсов в городе Форт-Уорт, Техас, под бдительным присмотром тренера Рамбода, чтобы выработать физическую форму достойную Олимпии.
Видео этой тренировки было опубликовано на личном канале Криса Бамстеда на YouTube. Так что, не будем больше медлить, давайте посмотрим, как чемпион Олимпии по классическому бодибилдингу развивает мощные квадрицепсы.
Упражнение на разгибание ног в тренажере для одной ноги.
Крис начал тренировку с этого упражнения на разгибание ног, чтобы изолированно нагрузить квадрицепсы. Несмотря на то что разгибание ног может иметь плохую репутацию из-за воздействия на колени, при правильной технике и весе оно является отличным упражнением для квадрицепсов. Более того, большинство сложных упражнений для нижней части тела не могут достаточно нагрузить прямую мышцу бедра, а разгибание ног придает большое внимание именно этой части. Крис Бамстед выполнил несколько подходов разгибания ног в одной ноге под руководством Хани Рамбода и затем перешел к следующему составному упражнению.
Приседания на тренажере "маятник".
Затем Бамстед взялся за это составное упражнение, направленное на крупные мышцы нижней части тела, такие как квадрицепсы, аддукторы, икры и ягодицы. Приседания на маятнике приносят уникальные преимущества для здоровья позвоночника, обеспечивая при этом отличное развитие нижней части тела.
Чемпион Олимпии по классическому бодибилдингу сделал несколько отличных подходов приседания на маятнике и перешел к классическому упражнению для развития квадрицепсов.
Жим ногами.
Хотя упражнения с свободными весами, безусловно, лучший способ развивать функциональную силу, тренажеры прекрасно подходят для увеличения мышечной гипертрофии.
Жим ногами - это одно из таких упражнений, которое работает теми же мышцами - квадрицепсами, ягодицами и бедрами - как традиционные приседания с грифом. Однако оно оказывает значительно меньшее воздействие на нижнюю часть спины и также устраняет необходимость включать поддерживающие мышцы. Это помогает более эффективно сосредотачиваться на целевых мышцах и тренироваться для гипертрофии.
Бамстед выполнил несколько подходов к этому упражнению на изолированном тренажере, на котором были отдельные платформы для каждой ноги, присоединенные к разным стойкам с весами.
Приседания с грузом на поясе.
Как следует из названия, приседания с грузом на поясе. - это простой вариант приседания, при котором нагрузка помещается на пояс/бедра с помощью пояса, а не распределяется на плечи. Эта модификация позволяет сохранить нагрузку на нижней части тела и делает приседания более дружелюбными к нижней части спины.
Крис Бамстед выполнил несколько хороших подходов на это упражнение и перешел к последнему упражнению в этот день.
Вертикальный жим для ног.
Канадский бодибилдер выполнил эту вариацию жима для ног в завершающей части тренировки, чтобы добавить последний стимул для мышц нижней части тела и закончил тренировку в спортзале.
Крис Бамстед будет стараться отразить атаки элитных соперников, таких как Рамон Роча Кейроз, Урс Калечински и архиривал Бреон Ансли, чтобы сохранить свое звание на Олимпии 2023 года. Будет интересно посмотреть, как сложатся события 3 ноября.
Смотрите полное видео тренировки ниже, предоставленное личным каналом Криса Бамстеда на YouTube:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/chris-bumstead-builds-quads-2023-olympia-prep/
Автор оригинальной статьи на английском языке: https://fitnessvolt.com/author/andy-carnegie/
Шоб я себе взял и "создал частный спортзал"
Megalodon
