Лу Ферриньо - Халк
Имея на своем счету множество соревнований и трофеев, Лу сформировал впечатляющую физическую форму. Его успехи как спортсмена и актера сделали его иконой фитнеса в массовых медиа.
Однако его начало жизни было нелегким - Лу в детстве потерял большую часть слуха и стал жертвой издевательств как в школе, так и дома.
В данной биографии посвящённой Лу Ферриньо, Мы рассмотрим следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная Лу Ферриньо.
- Тренировки и философия Лу Ферриньо.
- Питание и диета Лу Ферриньо.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная Лу Ферриньо.
Тяжелое детство
Родившись в Бруклине, Нью-Йорк, у Лу было тяжелое детство. Он потерял 80% слуха после того, как перенес ухоинфекцию в раннем детстве.
Это привело к тому, что его одноклассники начали издеваться над ним, называя его "Глухой Луи" и "Глухонемой". Однако он не позволил этому повлиять на него и участвовал в школьных спортивных соревнованиях.
В 1964 году, в возрасте 13 лет, Лу решил построить тело, подобное телу его героя из комиксов - Невероятного Халка. Будущая икона начала тренировки с отягощениями, отправившись в свое путешествие в мир фитнеса.
Соревновательный бодибилдинг
В течение следующих 8 лет Лу усердно тренировался, чтобы достичь своей мечты. После окончания школы в 1969 году, в 18 лет, он был полон решимости доказать, что сомневающиеся ошибались в нем.
Он влюбился в тренировки в зале и начал стремиться к карьере бодибилдера.
В 1971 году, в 20 лет, Лу принял участие в своем первом соревновании - WBBG Pro Mr. America в подростковой дивизии. Благодаря многолетней упорной работе он сформировал впечатляющую фигуру и сумел уйти с трофеем.
Первая крупная победа
В том же году Лу занял 4-е место на соревнованиях 1971 AAU Teen Mr. America, а также получил звание самого мускулистого. Год спустя он стал вторым на двух шоу - 1972 WBBG Pro Mr. America и NABBA Mr. Universe.
Однако его самое большое достижение пришло в 1973 году.
В возрасте 22 лет он выиграл престижные соревнования IFBB Mr. America и Mr. Universe, забрав домой титулы победителя общего дивизиона. На этом этапе Лу стал признан и был назван одним из самых перспективных талантов в мире.
Достижение успехов
В 1974 году Лу добавил в свой список еще две победы, заняв первое место на соревнованиях IFBB Mr. International и Mr. Universe. Примерно в это время он начал тренироваться с другими звездами индустрии, такими как Арнольд Шварценеггер.
В том же году Лу принял участие в престижном соревновании Mr. Olympia. Хотя он не выиграл, он обошел таких людей, как Серж Нюбре, уступив только Австрийскому Дубу (Арнольду).
На этом этапе Лу был более решительнее, чем когда-либо, чтобы достичь вершины своего мастерства.
Pumping Iron
В 1975 году Лу впервые ощутил вкус славы. Он принял участие в фильме "Pumping Iron", который документировал подготовку к соревнованию Mr. Olympia в тот год.
Хотя он привез на шоу самую большую форму, он занял 3-е место после Сержа Нюбре и Арнольда Шварценеггера. Однако его участие в документальном фильме о бодибилдинге заложило начало его актерской карьере.
Актерская карьера
В возрасте 24 лет, будучи самым крупным бодибилдером в то время, Лу предложили стать Невероятным Халком. В 1977 году он начал сниматься вместе с Биллом Бэксби в популярном телешоу.
Лу поставил свою карьеру бодибилдера на второй план на следующие 15 лет, участвуя во многих фильмах - наиболее заметными из которых были Халк, Геркулес и Синдбад.
Вместе с Арнольдом Шварценеггером Лу стал одним из самых успешных бодибилдеров, начавших актерскую карьеру. Благодаря своим фильмам он достиг международной славы.
Возвращение к бодибилдингу
Лу наслаждался звездной жизнью, однако его страсть к фитнесу никогда его не покидала. Ему начало не хватать соревнований по бодибилдингу.
В 1992 году, в возрасте 41 года, Лу вернулся на сцену на соревнованиях Mr. Olympia в том году. Он занял 12-е место в год, когда Дориан Йейтс забрал с собой трофей.
Уход на пенсию
Халк участвовал еще в двух соревнованиях, прежде чем уйти на пенсию - это 1993 год Mr. Olympia и 1994 год Olympia Masters. Несмотря на то, что он не выиграл, он решил завершить свою замечательную карьеру соревнующегося.
Лу ушел на покой как легенда спорта, став частью поколения, которое привлекло внимание к бодибилдингу.
Тренер и наставник
После огромного успеха Лу принял решение отдать долг индустрии. Он начал помогать другим достигать своих мечтательных физических форм, став тренером.
Во время этого периода он тренировал таких знаменитостей, как Чак Норрис и Майкл Джексон.
"Нет никаких оправданий для того, чтобы не тренироваться три раза в неделю."
Тренировки и философия Лу Ферриньо.
Тренировки и философия Лу Ферриньо.
Лу следовал трехдневному циклу тренировок, тренируя каждую группу мышц два раза в неделю. Он выполнял от 6 до 10 повторений в 4-5 сетах, так как считал, что его тело наилучшим образом реагирует на это.
Он тренировался в зале каждый день, кроме воскресенья, когда он позволял своему телу отдохнуть и развиваться.
Тренировочный план:
Понедельник - Грудь и Спина
Вторник - Плечи и Руки
Среда – Ноги
Четверг – Грудь и Спина
Пятница – Плечи и Руки
Суббота – Ноги
Воскресенье – День Отдыха
"Отношение очень важно. Потому что ваше поведение отражает то, как вы себя чувствуете."
Питание и диета Лу Ферриньо.
Во время соревнований Лу придерживался диеты с низким содержанием калорий и высоким содержанием углеводов. Он употреблял 4-5 приемов пищи в день, поддерживая высокий обмен веществ и обеспечивая свое тело необходимым топливом для роста.
Он ежедневно употреблял около 3500 калорий - его план питания состоял из мяса, рыбы, яиц, фруктов и овощей.
План питания
План питания Лу мог выглядеть примерно так:
"У меня огромная страсть к фитнесу. Я люблю вызовы и я очень целеустремленный парень."
Заключение.
Лу научил нас никогда не позволять негативу в вашей жизни влиять на нас. Он потерял большую часть слуха в детстве и подвергался унижениям в школе, но вышел из этого сильнее, как физически, так и морально, чтобы стать легендой по праву.
Заключение.
Одна вещь, которую мы можем вынести из истории Лу, - это то, что тяжелый труд и преданность приведут вас к результатам. Он начал тренироваться в тренажерном зале в 13 лет и стал чемпионом через 7 лет в возрасте 20 лет.
знаком с его био, но всё равно спасибо 
