Здоровье Периодическое голодание - луч надежды для ПКЯ? Ответы, основанные на доказательствах

Периодическое голодание - луч надежды для ПКЯ? Ответы, основанные на доказательствах ​

"Может ли соблюдение режима периодического голодания помочь женщинам, страдающим от поликистоза яичников (ПКЯ)? Узнайте о связи между периодическим голоданием и ПКЯ и почему голодание может быть целостным подходом к лечению ПКЯ."​

​

Синдром поликистозных яичников (ПКЯ) - это распространенное эндокринное расстройство у женщин в период их репродуктивных лет. Ответственный за различные проблемы, такие как бесплодие или субфертильность, инсулинорезистентность, ожирение, гормональные нарушения и гиперинсулинемия, ПКЯ вызывает огромный психический и физический стресс у людей с этим состоянием.

Среди рекомендуемых методов лечения - препараты для диабетиков и контрацептивы с определенными факторами риска. Это заставляет задуматься о том, существует ли целостный подход к лечению ПКЯ. В этом руководстве мы определим, может ли периодическое голодание помочь пациентам с ПКЯ.

Что такое ПКЯ?​

ПКЯ, или синдром поликистозных яичников, является нарушением гормонального баланса, влияющим на женщин. Несмотря на то что женщины могут столкнуться с ним в любое время в течение их репродуктивных лет, он главным образом проявляется в ранние годы репродуктивного возраста, то есть между 15 и 44 годами. Около 2,2-26,7% женщин в этой возрастной категории страдают от ПКЯ. [1]

​

Синдром в основном влияет на яичники женщин, которые являются одним из многих репродуктивных органов у женщин.
Они отвечают за следующее:

• Производство гормонов, таких как прогестерон и эстроген
• Контроль над мужскими гормонами, андрогенами, у женщин
• Создание, высвобождение и хранение яйцеклеток, которые начинают процесс размножения, когда их оплодотворяет сперма мужчины. [2]

При ПКЯ в яичниках обычно образуется много крошечных и наполненных жидкостью мешочков. Эти мешочки известны как фолликулы или кисты. Каждая киста содержит незрелую яйцеклетку, которая никогда не переходит в стадию овуляции, освобождая яйцеклетку из яичников и входя в маточные трубы.

Поскольку овуляция не происходит, уровень гормонов, таких как эстроген, прогестерон, ФСГ и ЛГ, снижается, в то время как мужской гормон андроген увеличивается.

Высокое производство мужских гормонов дополнительно вызывает задержки в менструальном цикле у пораженных женщин и также отвечает за больший рост волос на лице. Это может вызвать неблагоприятные исходы беременности, сахарный диабет типа 2, метаболический синдром и карциному. Около 40-80% женщин, страдающих от ПКЯ, также страдают от ожирения.
Ожирение у женщин с ПКЯ - это наиболее основной тип, ответственный за диабет.

Новые исследования доказывают, что у многих женщин, страдающих от ПКЯ, также есть высокий шанс развития рака молочной железы, яичников и эндометрия.

Женщины с ПКЯ могут испытывать трудности с попытками забеременеть. ПКЯ означает маленькие кисты в яичниках, которые могут сделать менструальный цикл женщины нерегулярным.
Когда менструальные циклы нерегулярны, яйцеклетки не высвобождаются с нормальной частотой.

При ПКЯ уровень ФСГ или фолликулостимулирующего гормона также может не вырабатываться в достаточном количестве. ФСГ играет ключевую роль в женской репродуктивной системе, так как способствует развитию и созреванию фолликулов яичников или яицеклеток.

Когда уровень ФСГ низкий, яичники хранят зрелые яйцеклетки вместо их высвобождения. Из-за этого у таких женщин могут возникнуть трудности с зачатием. Однако это не относится ко всем женщинам с ПКЯ.

Те, у кого возникают проблемы с бесплодием, могут зачать ребенка с помощью лечения и изменений образа жизни. Тем не менее, было замечено, что около 30-50% женщин с ПКЯ могут испытать выкидыш на ранних стадиях беременности [3].

Вышеупомянутые аспекты являются наиболее распространенными симптомами ПКЯ, которые возникают с разной интенсивностью у женщин с ПКЯ. Также не обязательно, что каждая женщина испытывает все эти симптомы. Некоторые женщины будут испытывать экстремальное набирание веса, в то время как другие могут иметь высокую инсулинорезистентность.
Вкратце, ПКЯ сложное заболевание и влияет на женщин разными способами.

Предлагаемые методы лечения ПКЯ​

Поскольку ПКЯ вызывает множество репродуктивных, метаболических и косметических проблем у женщин, о которых упоминалось выше, не рекомендуется игнорировать его в течение длительного времени. Раннее вмешательство является правильным подходом к лечению ПКЯ.

ПКЯ можно контролировать с помощью правильного руководства и рекомендаций по лечению.
Вот список распространенных методов лечения ПКЯ:

• Оральные контрацептивы часто предлагаются для управления симптомами ПКЯ, так как они могут помочь регулировать гормоны и овуляцию, а также защитить от рака эндометрия. [4]
• Инсулинчувствительные агенты также рекомендуются для женщин с ПКЯ, так как они помогают очищать акне, контролировать вес, немного снижать бесплодие, вызванное ПКЯ, и регулировать менструальный цикл. [5]
• Метформин - это лекарство, используемое для лечения сахарного диабета 2-го типа, и часто используется как средство для лечения ПКЯ. Поскольку ПКЯ влияет на уровень инсулина, метформин может контролировать уровень инсулина и способствовать овуляции у женщин. [6]
• Для лечения бесплодия, связанного с ПКЯ у женщин, также очень часто используется кломифен. Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует это лекарство для лечения ПКЯ, так как оно способствует зрелости яйцеклетки и овуляции. Однако было замечено, что у женщин, применяющих этот препарат, более высокая вероятность рождения близнецов.
• Летрозол эффективно стимулирует продукцию ФСГ или фолликулостимулирующего гормона, который важен для овуляции. Во многих исследованиях было замечено, что летрозол более эффективен, чем кломифен, в увеличении показателя живорожденности.
• Овариальное сверление или хирургия является последним вариантом лечения ПКЯ. В рамках этого лечения врачи делают крошечные отверстия в яичниках, чтобы извлечь кисты и восстановить овуляцию. [7]

Может ли периодическое голодание помочь в лечении ПКЯ?​

Помимо всех вышеуказанных методов лечения, настоятельно рекомендуется внедрять определенные изменения в образ жизни, такие как контроль веса, соблюдение диеты с низким содержанием калорий и поддержание активного образа жизни. Эти изменения в образе жизни, в сочетании с рекомендуемыми лекарствами, обычно дают положительные результаты в кратчайшие сроки. [8]

Периодическое голодание - отличный способ контролировать вес тела. В этом методе голодания люди ограничивают потребление калорий в определенное время, чтобы организм использовал накопленный жир в качестве источника энергии.

Люди едят только в определенное время и постятся остаток дня. Наиболее распространенный график периодического голодания включает голодание в течение 14-16 часов и прием пищи в течение 8-10 часового окна.

Периодическое голодание существует на протяжении веков и известно своими превосходными преимуществами. От снижения веса до улучшения здоровья мозга, 12-часовое периодическое голодание предлагает привлекательные преимущества, если вы правильно его соблюдаете.

Что касается ПКЯ, периодическое голодание играет важную роль. Оно может помочь вам контролировать симптомы ПКЯ разными способами. Давайте рассмотрим это подробнее.

Периодическое голодание отлично подходит для контроля веса​

Основная цель периодического голодания - привести ваше тело в состояние кетоза, когда организм сжигает жир вместо углеводов. Когда тело сжигает жир, оно также расходует гликоген или сахар в крови.

Потеря веса помогает контролировать ПКЯ разными способами. Например, снижение веса может устранить бесплодие, восстанавливая овуляцию и дисбаланс инсулина.

Потеря веса, вызванная голоданием, также эффективна в снижении метаболического синдрома и сахарного диабета. Во время голодания уровень инсулина снижается, и инсулинорезистентность улучшается. Это дополнительно снижает риск метаболического синдрома. В целом, с уменьшением веса появляется лучший метаболический профиль, который помогает контролировать симптомы ПКЯ. [9]

Снижает производство андрогенов​

Андрогены - это мужские гормоны, которые встречаются у женщин в меньшем количестве. Однако у женщин с ПКЯ процент андрогенов повышен, что приводит к нарушению менструального цикла и косметическим проблемам, таким как избыточный рост волос на лице и акне.

Препараты антиандрогены рекомендуются для лечения этих проблем, так как они могут снизить уровень андрогенов и контролировать рост волос у женщин. Однако эти лекарства не должны принимать женщины, которые планируют забеременеть, так как они могут вызывать пороки развития. Поэтому женщины всегда должны принимать оральные контрацептивы во время приема этих препаратов. Кроме того, FDA не рекомендует использовать эти препараты вместе с лекарствами, повышающими чувствительность к инсулину. [10] Поэтому длительное использование антиандрогенных препаратов не рекомендуется.

Однако голодание может помочь снизить уровень андрогенов у мужчин и женщин. Исследование эффективности периодического голодания на репродуктивные гормоны человека показало, что эта практика голодания может снизить уровень андрогенов у обоих полов. Поэтому его рекомендуют как безопасный и естественный способ лечения гиперандрогенемии у женщин с поликистозным овариальным синдромом. Снижение уровня андрогенов способствует восстановлению менструального цикла и фертильности. [11]

Улучшает инсулинорезистентность​

Высокая инсулинорезистентность остается основной проблемой для женщин с ПКЯ. Гиперинсулинемия (высокий уровень инсулина) приводит к гиперандрогенемии и ановуляции. Инсулинорезистентность также ответственна за андроидное-ожирение*(когда избыточная масса тела скапливается на туловище) у 50-60% женщин с ПКЯ. Поэтому контроль высокого уровня инсулина очень важен при лечении ПКЯ.

Периодическое голодание имеет проверенную репутацию в улучшении инсулинорезистентности у людей. Во время голодания организм расходует свои запасы жира. Когда это происходит, происходит репликация гликогена, и инсулин контролируется. Кроме того, голодание контролирует перекусы в середине дня. Всякий раз, когда мы потребляем калории, наш уровень инсулина повышается. Избегая длительного приема пищи, вы поддерживаете уровень инсулина под контролем.

Исследования доказали, что шестинедельное ограничение калорий контролирует уровни глюкозы и EGP, что дополнительно улучшает обмен глюкозы. [12]

Улучшение функции яичников​

У женщин с ПКЯ функция яичников нарушена из-за высокого уровня андрогенов и низкого уровня сыворотки IGFBP-1. Оба они необходимы для поддержания правильной работы яичников. Поэтому важно контролировать их уровни. [13]

Периодическое голодание эффективно регулирует уровни IGFBP-1 и IGF-1, что способствует улучшению функции яичников. [14] А с улучшением функции яичников наступает регулярный менструальный цикл, контролируемые гормоны и повышенная фертильность.

Учитывая изложенное выше, можно понять, что периодическое голодание может помочь женщинам с ПКЯ справиться с этой проблемой, снижая ее симптомы и улучшая эффективность текущего лечения. Наряду с естественным лечением ПКЯ, периодическое голодание имеет и другие преимущества, включая снижение риска рака, улучшение функции мозга и продолжительности жизни.

Часто задаваемые вопросы ​

На сколько нужно сократить калорийность пищи, чтобы похудеть у женщин с ПКЯ?

У многих женщин с ПКЯ наблюдается ожирение, поэтому контроль веса остается ключевой целью лечения ПКЯ. Хотя у каждой женщины своя цель по снижению веса, отмечается, что минимум 30% дефицита энергии требуется для контроля симптомов ПКЯ.

Могут ли женщины с ПКЯ забеременеть?

Женщины с ПКЯ могут забеременеть, но у некоторых могут возникнуть проблемы с этим. Те, у кого возникают трудности, могут стать матерями при правильном лечении, изменении образа жизни и соблюдении рекомендаций по питанию.

Какой эффект оказывает периодическое голодание на женщин с ПКЯ?

При правильном соблюдении периодическое голодание помогает контролировать производство андрогенов, уравновешивать инсулинорезистентность, контролировать вес и стимулировать нормальную работу яичников у женщин.

Заключение​

ПКЯ - распространенное расстройство, с которым сталкиваются женщины в течение их репродуктивных лет. Широкий спектр симптомов влияет на функционирование яичников, репродуктивную систему и гормоны женщины.

С высоким уровнем андрогенов возникают множественные косметические проблемы, которые вызывают цепную реакцию в организме, когда одна проблема приводит к другой. Поэтому раннее и эффективное лечение является обязательным. Хотя существует множество лечений на основе медикаментов, все они рекомендуются для сочетания со сменой образа жизни, такой как снижение веса.

Контроль веса является ключом к успеху в управлении ПКЯ. Поскольку периодическое голодание стимулирует низкокалорийную диету и длительное голодание, это один из наиболее глобальных подходов к лечению ПКЯ.

Периодическое голодание может помочь женщинам контролировать вес, управлять производством андрогенов, снижать инсулинорезистентность и даже улучшать здоровье яичников. ПГ может изменить жизнь к лучшему. Однако убедитесь, что вы делаете это правильно. Ознакомьтесь с тонкостями периодического голодания, чтобы достичь желаемых результатов.

Примечание: Содержание статьи предназначено только для информационных целей и не является медицинским советом для диагностики, предотвращения или лечения проблем со здоровьем. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, вы беременны или вам меньше 18 лет, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы питания, добавок или физической активности.

Исследования используемые автором:

1. The prevalence of polycystic ovary syndrome in a community sample assessed under contrasting diagnostic criteria – PubMed. (2010, February 1).
2. Gibson, E., & Mahdy, H. (2022, July 25). Anatomy, Abdomen and Pelvis, Ovary – StatPearls – NCBI Bookshelf. Anatomy, Abdomen and Pelvis, Ovary – StatPearls – NCBI Bookshelf.
3. Tehrani, F. R., & Behboudi-Gandevani, S. (2015, February 4). Polycystic Ovary Syndrome.
4. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). (n.d.). Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) | ACOG. https://www.acog.org/en/womens-health/faqs/polycystic-ovary-syndrome-pcos
5. Polycystic ovary syndrome – PubMed. (2014, March 1). PubMed.
6. Naderpoor, N., Shorakae, S., Courten, B. D., Misso, M. L., Moran, L. J., & Teede, H. J. (2015, October 1). Metformin and lifestyle modification in polycystic ovary syndrome: systematic review and meta-analysis. OUP Academic.
7. Treatments for Infertility Resulting from PCOS. (2017, January 31).
8. Polycystic Ovary Syndrome (PCOS). (n.d.). Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) | ACOG.
9. Ionescu, C. A., Popescu, I., Banacu, M., & M. (2018, February 14). Lifestyle Changes and Weight Loss: Effects in PCOS. Lifestyle Changes and Weight Loss: Effects in PCOS | IntechOpen.
10. Martin, K. A., Anderson, R. R., Chang, R. J., Ehrmann, D. A., Lobo, R. A., Murad, M. H., Pugeat, M. M., & Rosenfield, R. L. (2018, April 1). Evaluation and Treatment of Hirsutism in Premenopausal Women: An Endocrine Society* Clinical Practice Guideline. OUP Academic.
11. Effect of Intermittent Fasting on Reproductive Hormone Levels in Females and Males: A Review of Human Trials – PubMed. (2022, June 3).
12. Sathananthan, M., Shah, M., Edens, K. L., Grothe, K. B., Piccinini, F., Farrugia, L. P., Micheletto, F., Man, C. D., Cobelli, C., Rizza, R. A., Camilleri, M., & Vella, A. (2015, September 1). Six and 12 Weeks of Caloric Restriction Increases β Cell Function and Lowers Fasting and Postprandial Glucose Concentrations in People with Type 2 Diabetes. OUP Academic.
13. Fasting as possible complementary approach for polycystic ovary syndrome: Hope or hype? – PubMed. (2017, August 1). PubMed.
14. The influence of fasting and energy restricting diets on IGF-1 levels in humans: A systematic review and meta-analysis – PubMed. (2019, August 1). PubMed.

Оригинал на английском:

Is Intermittent Fasting a Ray of Hope for PCOS? Evidence-Based Answers

Polycystic ovary syndrome (PCOS) is a common endocrine disorder in women during their reproductive years. Responsible for various issues such as

fitnessvolt.com

Оригинальный автор: https://fitnessvolt.com/author/rashmi/
Автор перевода: https://e.one-steel.club/ewr-porta/authors/chantico.1/

Click to read more...

 

Периодическое голодание специально не использую, но оно получается иногда не специально ввиду жизненных обстоятельств, когда очень сильно чем-то занят несколько дней и надо эти вопросы решить в кратчайший срок.
В такие моменты мне кажется, что моя форма даже становится лучше чем-то. Хотя на психологическом уровне должен человек расстроиться , что мол недоел и из-за этого потерял…
Но у меня такого нет , реально полезно иногда. Главное не частить

 

Иньервальное голодание по схеме 16 часов не есть и 8 часов есть, это обычный режим для людей которые не завтракают. Ума не приложу что тут полезного или вредного... Как по мне, похуй это. Самовнушение если только.