Седрик Макмиллан - Избранный
Однако эта страсть вскоре превратилась в реальность. Седрик выстроил идеальную физическую форму на протяжении многих лет тренировок. Седрик, служил в армии США после окончания средней школы. Именно здесь Седрик узнал пределы, до которых он мог себя напрягать - вынося физическую и ментальную боль, которая часто связана с тренировками военных.
Во время службы в вооруженных силах, Седрик принял решение участвовать в своем первом соревновании - NPC North Carolina. Это оказалось отличным решением, поскольку он доминировал в любительских соревнованиях и вскоре после этого, в 2009 году, получил свою Про Карту.
С тех пор он приобрел репутацию благодаря своей огромной физической форме. Седрик особенно известен своей впечатляющей детализацией и мышечной массой.
В данной статье, посвящённой биографии Седрика Макмиллана, Мы разберём следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная карьера Седрика Макмиллана.
- Тренировки и философия Седрика Макмиллана.
- Питание и диета Седрика Макмиллана.
- Заключение.
Начало пути и профессиональная карьера Седрика Макмиллана.
Вдохновение
Однажды, когда Седрик смотрел телевизор дома примерно в 5 лет, он увидел бодибилдеров впервые. Это сразу вызвало интерес у Седрика, который сказал: «Я лежал на полу и смотрел на телевизор, меня очень привлекали мускулистые фигуры. Я сказал себе, что у меня будут такие мышцы».
Седрик стал еще больше вдохновлен после просмотра фильма «Конан-варвар» с Арнольдом Шварценеггером в главной роли. Седрик сказал: «Арнольд стал моим первым кумиром в бодибилдинге, я хотел выглядеть как Конан».
С годами физическая форма Седрика развивалась. Он начал делать отжимания, пресс, а также усваивать всю информацию о бодибилдинге, которую мог найти. Его сосед, начинающий пауэрлифтер, подарил молодому Седрику журнал о бодибилдинге, чтобы он смог изучить тренировочные программы и узнать больше о образе жизни бодибилдеров.
В это время Седрик также начал рисовать фигуры, которые видел в этих журналах, надеясь однажды стать таким же, как они. Седрик сказал: «Однажды, вместо того чтобы смотреть на их физическую форму и рисовать карикатуры, я на самом деле начал читать, что было в этих журналах». Это был момент, когда он начал углублять свое понимание того, как достичь такой физической формы.
Первые гантели
В 13 лет мать Седрика купила ему комплект гантелей. Именно тогда физическая форма Седрика стала развиваться быстрее всего с момента начала его увлечения «мышцами». Однако использовать гантели для Седрика было не так просто.
Хотя мать Седрика купила ему новый комплект гантелей, она не разрешала ему собирать их без присмотра. Она боялась, что он может себя травмировать - но у Седрика был план.
Когда мать уходила на работу, Седрик доставал гантели из-под кровати и тайно занимался с штангой и гантелями. Каждый день перед возвращением матери домой он аккуратно прятал гантели обратно под кровать, словно ничего не произошло.
В конечном итоге, бойфренду мамы удалось уговорить ее разрешить Седрику самому заниматься с гантелями. С его помощью Седрик занялся с гантелями и начал поднимать «железо» с единственной целью - наслаждаться ощущением тренировки и наращивания мышечной массы.
Боязнь командных видов спорта
Несмотря на то что у Седрика была спортивная фигура на протяжении всей юности благодаря частым тренировкам, он решил не заниматься командными видами спорта. Как он говорил: «Я всегда был индивидуалистом». Но не только его «одиночный» стиль жизни удерживал Седрика от командных видов спорта.
Седрик постоянно боялся допустить ошибку в командных видах спорта, думая, что он «испортит все». В конечном итоге это сделало Седрика соло-спортсменом с самого начала.
Выпуск из колледжа и армия США
После окончания колледжа и изучения силовых тренировок, Седрик решил вступить в армию США. Именно там он продолжал тренироваться в военных условиях.
В течение первых месяцев службы, Седрик вспоминал, как он нарастил еще 10 фунтов (около 4,5 кг) чистой мышечной массы, увеличивая свою изначально худую и небольшую физическую форму.
Продвижение в бодибилдинге
Позже Седрик переехал из семейного дома в Колумбию, Южная Каролина. Именно здесь Седрик зашел в магазин спортивного питания, чтобы купить банку протеинового порошка. Вот где он встретил Марка Нила, который в то время был бодибилдером любителем.
На взгляд Седрика, Марк был самым «большим» человеком, которого он когда-либо видел. Седрик, естественно, хотел выглядеть так же. Он спросил Марка: «Как мне получить такие плечи, как у тебя?». Марк дал Седрику советы о питании и тренировках. Главное правило Марка заключалось в том, чтобы «есть больше».
Седрик каждый день заходил в магазин спортивного питания, чтобы спрашивать у Марка советы о добавках, тренировочных программах и лучшем способе наращивания мышечной массы.
Седрик говорил, что его вопросы о бодибилдинге «раздражали» Марка время от времени. Но Седрик хотел знать и узнать как можно больше у своего нового кумира. Спустя месяц после того, как Седрик прислушался к советам Марка, особенно его главному правилу «есть больше», он набрал дополнительные 30 фунтов (примерно 13,6 кг) всего за 4 недели.
Участие в соревнованиях по бодибилдингу
Способность быстро набирать вес была результатом адаптации его организма к новому способу питания. Седрик сказал, что в течение своих ранних лет занятий тяжелой атлетикой дома он не предоставил своему телу достаточно пищи для роста. С этим новым подходом к регулярному питанию и поддержкой Марка, Седрик, наконец, стал видеть результаты, которых так давно жаждал.
После того, как Марк увидел развитие физической формы Седрика через месяц тренировок, он намекнул Седрику на участие в соревнованиях по бодибилдингу, которые должны были состояться через всего четыре недели. Седрик с радостью согласился.
В течение следующих четырех недель диеты и тренировок под надзором Марка, где его начальный вес составлял 195 фунтов (88,5 кг), Седрик закончил свою подготовку с весом 225 фунтов (102 кг).
Затем Седрик продолжил снижать вес до 205 фунтов (93 кг) к моменту шоу, все это в течение четырех недель. Это доказало Седрику и его окружению, что у него было все необходимое, чтобы стать чемпионом по бодибилдингу.
Победа на первом соревновании
На шоу Седрик сказал, что в тот день конкуренция была невысока. Он выступал в тяжеловесной категории, где был только еще один участник с гораздо меньшим телосложением.
Несмотря на это, Седрик выиграл свое первое соревнование, заняв 1-е место и закрепив свою любовь к бодибилдингу в это время.
Возвращение в строй
Спустя некоторое время Седрика вновь вызвали на службу, и его подразделение было отправлено в Ирак в 2003-2004 годах. Во время службы в Ираке Седрик был размещен «в глуши» без доступа к спортзалу, чтобы поддерживать свою физическую форму.
Хотя у Седрика и не было под рукой спортзала, ему повезло собрать лишние доски и детали от сломанных машин.
Используя все, что было под рукой, Седрик построил полностью функционирующий спортзал на базе в середине пустыни.
Возвращение домой из Ирака
Как только Седрик вернулся домой из Ирака, он сразу же начал готовиться к следующему соревнованию. В 2005 году Седрик выступил в открытом местном шоу. Однако Седрик не выиграл главный титул, но победил в своей весовой категории.
Продолжая свой путь в бодибилдинге, он стремился набрать больше веса для участия в Южно-Каролинском государственном шоу 2007 года. Он сделал именно это, в конечном итоге его вес составил 232 фунта (105 кг).
После упорной работы и самоотдачи, которые он вложил в тренировки перед соревнованиями, настойчивость Седрика окупилась. В тот день он выиграл супертяжелую весовую и абсолютную категории.
Получение профессиональной лицензии
В 2008 году Седрик снова соревновался и выиграл супертяжелую весовую категорию и общий титул благодаря своему невероятному рельефу и размерам мышц. На этот раз его вес составлял 242 фунта (109,8 кг).
После этого соревнования Седрик начал готовиться к национальным соревнованиям. Опять же, целясь на увеличение весовой категории для шоу 2009 года на Флоридском национальном чемпионате. Именно во время этого соревнования он стал профессионалом, выиграв свою профессиональную карту – забрав домой первое место.
Тренировки и философия Седрика Макмиллана.
Тренировочная программа Макмиллана значительно менялась на протяжении его карьеры в бодибилдинге, но в основном он предпочитал работать над своими плечами и спиной. Он никогда не считал повторения, но всегда стремился к небольшому количеству повторений с максимальным весом.
Ему нравилось экспериментировать с различными упражнениями и техниками и время от времени менять свои тренировочные программы. Вот как выглядела тренировка Седрика Макмиллана: Тренировка грудных мышц
Программа для грудных мышц Макмиллана включала следующие четыре упражнения с средним количеством 10-12 повторений:
Тренировка спины
Для тренировки спины Макмиллан выполнял следующие упражнения:
Тренировка плеч
Макмиллан предпочитал следующие упражнения для своей тренировки плеч:
Тренировка ног
Программа для ног Макмиллана включала:
Тренировка рук
Покойный бодибилдер предпочитал следующие упражнения для рук:
Питание и диета Седрика Макмиллана.
Вот что включала в себя диета Макмиллана:
Прием пищи 1:
Прием пищи 2:
Прием пищи 3:
Прием пищи 4:
Прием пищи 5:
Прием пищи 6:
Помимо вышеупомянутой диеты, Макмиллан также принимал несколько добавок для улучшения своих результатов, включая мультивитамины и BCAA.
Заключение.
Седрик называет Марка Нила одним из своих главных кумиров и вдохновителей в начале своей спортивной карьеры. Именно Марк наставил Седрика, предоставив бесценные советы по питанию, тренировкам и профессионализму.
Седрик вспоминает время, когда он был "возбужден" после своей первой победы на соревновании по бодибилдингу. Именно Марк сказал ему: "Оставайся скромным, независимо от результатов". Этот совет всегда "оставался" с Седриком, превратив его в уважаемого и скромного спортсмена, каким он является сегодня.
Помимо Марка, Седрик также черпал вдохновение из Арнольда Шварценеггера – видеть огромную фигуру Арнольда на большом экране вдохновило Седрика "поднять" железо.
История успеха Седрика Макмиллана достойна восхищения, он вписал свое имя в книгу истории как один из самых трудолюбивых мужчин в профессиональном бодибилдинге.
Год за годом Седрик продолжал совершенствовать свое мастерство в тренажерном зале, наращивая мышечную массу и развивая страсть к поднятию весов.
Каждый год Седрик выигрывал многочисленные соревнования. В конечном итоге, получив свою профессиональную карточку бодибилдера от IFBB.
Если мы можем извлечь урок из опыта Седрика, то это следовать последовательности, не терять из виду своих мечтаний, и трудиться на полную. Таким образом, вы сможете превратить свои цели в реальность – так же, как это сделал Седрик.
