- Сообщения
- 18,651
- Реакции
- 54,383
Обратите внимание, если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Переднюю не тренирую.Че вообще делаешь на плечи ?
На заднюю обратная бабочка и с гантелями стоя отведение назад мне очень нравится, я хз как называется)
На среднюю дельту махи , очень много махов))) и переодически силовой жим , но в основном махи) заметил очень растут дельты от очень большого объёма , многоповторка для них топ.
Все , этого хватает для них
Прихожу на тренировку и могу сделать всего по одному упражнению на переднюю да заднюю, но оч много повторов и збс )
Когда по одному упр, когда по два