тренил сегодня грудь и руки просто умерли через 3-4 упражнения, что это может быть?

[fanyaster]

в общем сегодня тренил грудь
т.е разминка была отжимания 4х20 но там я не устал
далее жим лежа 6x8 60 kg
далее жим сидя 5х10
далее имитация брусьев ( triceps press ) там уже руки просто умирали даже минимальный вес не мог сделать, почему так? т.е силы поднять есть а выжимать нету. устал что ли ?
перед тренировкой поел
протеин прп, 250 мл молока 1.5% булочку чиабатту

p.s даже сейчас стакан тяжело держать с водой

Click to read more...

 

[El gato Lopez]

в общем сегодня тренил грудь
т.е разминка была отжимания 4х20 но там я не устал
далее жим лежа 6x8 60 kg
далее жим сидя 5х10
далее имитация брусьев ( triceps press ) там уже руки просто умирали даже минимальный вес не мог сделать, почему так? т.е силы поднять есть а выжимать нету. устал что ли ?
перед тренировкой поел
протеин прп, 250 мл молока 1.5% булочку чиабатту

p.s даже сейчас стакан тяжело держать с водой

А помимо тестостерона есть что то ещё?

 

[Old Boy]

fanyaster, тестостерон убавь, с 500-та мг до 300-та, или 250-ти мг. Вообще не понимаю, нахуя на первый курс, тем более тест соло, херачить по 500 мг.
Это может быть и от эстро и от того, что кровь загустела и от того, что жидкости дохера скопилось. Может минералов нехватка, хер знает короче.
Но то, что виноват тестостерон, это 100%.
Не надо новичку столько ставить.
Мясо развить надо, наработать технику.
Привыкнуть к стероидам и повышать количество постепенно, а не сразу колоть
пол грамма.

 

[Бигги]

fanyaster, тестостерон убавь, с 500-та мг до 300-та, или 250-ти мг. Вообще не понимаю, нахуя на первый курс, тем более тест соло, херачить по 500 мг.
Это может быть и от эстро и от того, что кровь загустела и от того, что жидкости дохера скопилось. Может минералов нехватка, хер знает короче.
Но то, что виноват тестостерон, это 100%.
Не надо новичку столько ставить.
Мясо развить надо, наработать технику.
Привыкнуть к стероидам и повышать количество постепенно, а не сразу колоть
пол грамма.

Правильно, лучше грамм трена вообще без теста

 

[fanyaster]

А помимо тестостерона есть что то ещё?

ничего нет.

 

[fanyaster]

fanyaster, тестостерон убавь, с 500-та мг до 300-та, или 250-ти мг. Вообще не понимаю, нахуя на первый курс, тем более тест соло, херачить по 500 мг.
Это может быть и от эстро и от того, что кровь загустела и от того, что жидкости дохера скопилось. Может минералов нехватка, хер знает короче.
Но то, что виноват тестостерон, это 100%.
Не надо новичку столько ставить.
Мясо развить надо, наработать технику.
Привыкнуть к стероидам и повышать количество постепенно, а не сразу колоть
пол грамма.

у меня и до этого такое было и до курса что руки умирали от жима лежа именно. ну вот сейчас после сна, крепатура.

 

[Ник]

в общем сегодня тренил грудь
т.е разминка была отжимания 4х20 но там я не устал
далее жим лежа 6x8 60 kg
далее жим сидя 5х10
далее имитация брусьев ( triceps press ) там уже руки просто умирали даже минимальный вес не мог сделать, почему так? т.е силы поднять есть а выжимать нету. устал что ли ?
перед тренировкой поел
протеин прп, 250 мл молока 1.5% булочку чиабатту

p.s даже сейчас стакан тяжело держать с водой

Ну ты просто нихуя не грудными делал упражнения,а руками толкал вес. Пересмотри рабочие веса и технику выполнения.

 

[Бигги]

Ну ты просто нихуя не грудными делал упражнения,а руками толкал вес. Пересмотри рабочие веса и технику выполнения.

Да у него тренер долбоёб. Уже сказали, что надо менять его.

 

[fanyaster]

Да у него тренер долбоёб. Уже сказали, что надо менять его.

есть какой нибудь онлайн тренер? бабками не обижу

 

[fanyaster]

Ну ты просто нихуя не грудными делал упражнения,а руками толкал вес. Пересмотри рабочие веса и технику выполнения.

а как грудные вклчюать?

 

[Бигги]

есть какой нибудь онлайн тренер? бабками не обижу

Чуть позже в лс скину

 

[Бигги]

а как грудные вклчюать?

Головой. Представляешь что жмешь только грудными, стараешься минимизировать участие рук. Ну и Лопатки всегда своди вместе. Это в 2 словах если.

 

[fanyaster]

во

Головой. Представляешь что жмешь только грудными, стараешься минимизировать участие рук. Ну и Лопатки всегда своди вместе. Это в 2 словах если.

т как раз лопатки никогда не свожу
в общем как делаю я :
Напрягаю грудь как петух когда башку поднимает чтобы шире стать и давлю руками и все. т.е судя по всему я неправильно все 9 месяцев жал

 

[Ник]

Да у него тренер долбоёб. Уже сказали, что надо менять его.

А,ну я не слежу на веткой просто )

 

[Максуха]

во

т как раз лопатки никогда не свожу
в общем как делаю я :
Напрягаю грудь как петух когда башку поднимает чтобы шире стать и давлю руками и все. т.е судя по всему я неправильно все 9 месяцев жал

Хде ты там петухов находишь, чтобы сравнения делать