силовые тренировки

Вы не перетренированы.Иногда в странном мире силовых тренировок бытует мнение, что вы станете сильнее, если будете работать меньше. Эту идею можно отнести к новомодному хламу провалившихся идей. Я хочу поделиться с вами некоторыми истинами о перетренированности, которые, надеюсь, изменят ваш...

Макс Холл поднял вес в 100 кг (220,5 фунта) в становой тяге в возрасте 11 лет. Сын Эдди Холла надеется достичь отметки в 200 килограммов (440,9 фунта) в становой тяге к тому времени, как ему исполнится 12 лет.Когда речь заходит о становой тяге, одним из первых имен, приходящих на ум, является...

Отражение пяти лет изучения белка.Заметка от Грега:Для тех, кто не в курсе, с 2012 года я занимаюсь исследованиями в области "применения белка". На самом деле меня интересует все, что связано со спортом силы и физической формы, поэтому мои исследовательские интересы широки (в рамках этих...

Персонализация Вашей Шкалы RPE (относительной перцептивной нагрузки).Письмо может быть сложным процессом, даже для тех, у кого нет проблем с грамотностью! По крайней мере для меня, у меня в голове все эти идеи, и они все как-то взаимосвязаны друг с другом. Письмо - это процесс, в котором я...

Держись, чертов хват!Наверное, самая раздражающая часть пауэрлифтинга - это понимание в самой глубине костей, что ты можешь выполнить задание, а затем неудача из-за какой-то мелочи. Это может быть травма, технический «сбой» или одна из самых раздражающих для меня лично вещей - ослабевший хват...

Сила не имеет значения.В этом июне я поехал в Россию на чемпионат мира IPF в raw (без экипировки). Там я встретил одного из австрийских тяжелоатлетов в категории 120 кг — Алекса. Он был действительно приятным парнем, и мы хорошо пообщались о тренировках и всем таком. Пролетим вперед до...

Блог WSBB: Руководство по мини-резинкам Westside.Изначально в мир атлетической тренировки резинки ввел тренер Дик Хартцелл, Луи Симмонс быстро осознал ценность этого инструмента и начал использовать его для увеличения силы и скорости среди членов Westside Barbell. С тех пор Westside стала...

Блог WSBB: Подготовка к успеху | Westside Barbell.Начать интенсивную тренировочную программу может оказаться сложным для неподготовленного спортсмена. Многие люди либо имеют очень мало опыта тренировок на высоком уровне, либо не обладают физической подготовкой, необходимой для выполнения...

✅Начало конъюгатного метода: Основы метода повторного усилия.Когда большинство людей думает о конъюгатном методе, приходят на ум два метода тренировки: максимальное усилие и динамическое усилие. Однако метод повторного усилия является равным образом важной составляющей конъюгатного метода...

Джефф Ниппард расшифровывает методы, которые «ускоряют» метаболизм Результаты исследования Ниппарда разрушают множество мифов о различных практиках, которые утверждают о чудесных преимуществах.Эксперт по фитнесу Джефф Ниппард и его объективный анализ здоровья и фитнес-практик являются...

Начинаем с Conjugate: выбор упражнений для максимальных усилий.Абсолютная сила - это король всех сил. Если вы хотите развить вашу силу-скорость, скорость-силу, выносливость мышц и их объем до максимума, вы должны постоянно сосредотачиваться на увеличении вашей абсолютной силы.Абсолютная сила...

Конъюгантный Метод: Управление Объемом Тренировок | Westside BarbellУспех вашей программы по Конъюгантному Методу будет зависеть от вашей способности правильно регулировать три аспекта тренировок: интенсивность, объем и частоту. Все три играют значительную роль в определении того, достигнете...

Кларенс Росс - КлэнсиРодившийся в Калифорнии, США, Кларенс Росс имел не самое легкое начало жизни. Рано потеряв мать и постоянно меняя приемные семьи, он начал свою жизнь не в самых идеальных условиях.Но настоящая стойкость и решимость Росса перевесили любые мелкие трудности в его жизни и...

Путь к просветлению в силовых тренировках | Westside BarbellВ какой-то момент жизни мы все были новичками. Как люди, мы понимаем, что если мы хотим расширить наши знания и навыки, мы должны быть готовы выйти за пределы наших возможностей и, возможно, выглядеть глупо в процессе. Готовность...

АНАБОЛИЧЕСКИ-АНДРОГЕННЫЕ СТЕРОИДЫ: Механизм действия и влияние на результаты. Thomas D. Fahey Exercise Physiology Laboratory California State University, Chico Chico CA 95929 USA Fahey, T.D. (1998). Anabolic-androgenic steroids: mechanism of action and effects on performance. In: Encyclopedia...

Важный дисклеймер перед началом.Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных...