тренировки с высокой интенсивностью

Интервáльные тренирóвки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному, периодами времени или расстояния.
При подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах, которые до сих пор остаются популярными и актуальными. Эти тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время, за 6 недель интервальных беговых тренировок можно достичь такого же результата, как при 12-недельном равномерном беге. Таблица таких занятий отличается от обычного бега чередованием ускоренного и спокойного темпов. Существуют несколько разновидностей программ интервальной тренировки.
Интервальная тренировка с большой интенсивностью стремится уменьшить общий объём тренировки за счёт увеличения усилий, затрачиваемых во время интервалов высокой интенсивности.

View More On Wikipedia.org