Новости Арнольд Шварценеггер делится планом похудения и своим «любимым» протеиновым коктейлем.

"Исследования показывают, что замена одного приема пищи протеиновым коктейлем может помочь вам сбросить на пять фунтов больше, чем при обычной диете," рассказал Шварценеггер.​

---

Давайте признаем, что похудение и стремление выглядеть наилучшим образом остаются важнейшими приоритетами для большинства людей, погруженных в фитнес-сообщество, и это включает в себя легенду бодибилдинга Арнольда Шварценеггера. В недавней рассылке Arnold’s Pump Club, «Австрийский дуб» рассказал о плане похудения на пять фунтов, подтвержденном исследованиями, и поделился рецептом своего «любимого» протеинового коктейля.

Фанатизм Шварценеггера поднятием тяжестей и заботой о здоровье стал очевидным с того момента, как он впервые вошел в свой первый тренажерный зал в Граце, Австрия. Позже он отправился в Америку и завоевал сцену бодибилдинга, завоевав семь титулов Мистера Олимпия. В то время массивные мышцы Шварценеггера привели его к величию.

​

На этот раз икона бодибилдинга хочет пролить свет на вопрос похудения, в частности, с помощью коктейлей для замены пищи, состоящих из протеинового порошка и нескольких других основных ингредиентов.

• Арнольд Шварценеггер обсуждает коктейль для похудения.

По словам Шварценеггера, который ссылается на исследования, в среднем люди, ограничивающие калории и употребляющие напиток для замены одного из приемов пищи вместо обычного приема пищи, теряли больше веса и с большей вероятностью сохраняли его.

"Замена для похудения на 5 фунтов - может ли похудение быть настолько простым, как замена одного приема пищи?"

"Исследования предполагают, что замена одного приема пищи протеиновым коктейлем может помочь вам сбросить на пять фунтов больше, чем при обычной диете."

"Ученые проанализировали исследования, сравнивая людей на диете с ограничением калорий с теми, кто сократил калории и пил напиток для замены пищи. В среднем, те, кто использовал протеиновые коктейли, теряли больше веса и с большей вероятностью сохраняли его после трех месяцев и одного года."

Кроме того, Шварценеггер утверждает, что коктейли для замены пищи предоставляют людям защиту от принятия решений, которые могут быть вредны для их здоровья.

"Заменители пищи не являются волшебными, но они эффективны, потому что предотвращают вас от принятия решений, которые могут вам навредить. Исследования показывают, что мы обычно недооцениваем количество потребляемых калорий (примерно на 47%!) и переоцениваем количество сжигаемых калорий."

Еще одно преимущество напитков для замены пищи перед обычными блюдами — простота приготовления.

"Обычные блюда тоже подходят, но мы часто плохо готовим их или не знаем, что именно есть. Если вы хотите меньше думать и иметь готовые к употреблению блюда, мы рекомендуем Trifecta. Они предлагают блюда с высоким содержанием белка, которые учитывают ваши предпочтения в еде и могут быть готовы за несколько минут."

• Шварценеггер делится своим любимым рецептом протеинового коктейля.

Если вы не особо разбираетесь в приготовлении протеиновых коктейлей, Шварценеггер предложил свой рецепт в стиле Рокки Бальбоа с одним сырым яйцом.

• 1-2 мерные ложки протеина
• 5 г Креатина
• 60 мл вишневого сока
• 240 мл миндального молока
• 1 Банан
• 1 целое яйцо

(Да, он добавляет сырое яйцо.)

Шварценеггер в прошлом критиковал индустрию добавок, но признал, что протеиновые коктейли и напитки для замены пищи являются исключением. (чемодан занесли?)

"Мы критически относимся к многим добавкам, потому что их реклама не соответствует научным данным, но протеиновые коктейли и напитки для замены пищи - это исключение. Исследования предполагают, что они могут помочь сжигать жир, уменьшать чувство голода и поддерживать общее метаболическое здоровье."

​

Чтобы проверить, сработает ли для вас эта замена для похудения на "пять фунтов", Шварценеггер призвал свою аудиторию заменить самый "сложный прием пищи в день" протеиновым коктейлем.

"Если вы хотите увидеть, подходит ли вам эта стратегия, возьмите самый сложный прием пищи в день (обычно это завтрак или обед) и замените его протеиновым коктейлем. Мы предпочитаем использовать качественный протеиновый порошок, добавлять горсть фруктов, одну ложку орехового масла и 240 мл вашего напитка. Взбейте это и наслаждайтесь!"

---

Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/arnold-schwarzenegger-weight-loss-plan-go-to-protein-shake/

Click to read more...

 

А то что он забыл ссылку на исследование скинуть

 

Ну надо же кого то крайним сделать

Арнольда, кого ж ещё

 

С*ка.

Пора привыкать

 

Пора привыкать

Я стараюсь отстранить от себя эти мысли и умереть раньше (тоже стараюсь, да).

 

Миндальное молоко, я что миллионер как Шварцнеггер?

Ладно разрешаем тебе обычное

 

Миндальное молоко, я что миллионер как Шварцнеггер?

Там же написано, любимый коктейль Арнольда....не факт, что он тебе подойдёт с миндальным молоком. Может у тебя после диарея откроется

 

тоже стараюсь

пусть подольше не получается

 

пусть подольше не получается

Ой ну спасибааа, типа Чантик - давай ка ты помучаешься подольше.

 

Там же написано, любимый коктейль Арнольда....не факт, что он тебе подойдёт с миндальным молоком. Может у тебя после диарея откроется

У него наверное будет любимым с молоком беременных женщин или что то подобное

 

Я х.з нормальная тема коктейль или гейнер, очень удобно, на работе, когда времени не хватает, когда просто обычный хавчик уже не лезет, когда банально лень готовить, когда калораж надо добить или по белкам.Вобщем полезная и вкусная штука

 

как ты не заменяй прием пищи "водичкой" - жрац от этого меньше хотеться не будет ))
А вообще сырое яйцо - это шикарно! не помню, как называется, но в сырых яйцах есть какой-то фермент, который ухудшает и замедляет усвоение белка организмом

Да ну наха я яйца сырыми ебашу по 6 шт в деньс детства яйца сырыми люблю....надо почитать что там за фермент такой вредный, мож накачаюсь

 

Я х.з нормальная тема коктейль или гейнер, очень удобно, на работе, когда времени не хватает, когда просто обычный хавчик уже не лезет, когда банально лень готовить, когда калораж надо добить или по белкам.Вобщем полезная и вкусная штука

Пищу нужно жевать ))

 

У него наверное будет любимым с молоком беременных женщин или что то подобное

Беременных домработниц из Мексики ты хотел сказать?

 

Chantico, благодарю за труд

 

Пищу нужно жевать ))

Мне нечем брат

 

У него наверное будет любимым с молоком беременных женщин или что то подобное

Молоко мужчин с гинекомастией

 

Я х.з нормальная тема коктейль или гейнер, очень удобно, на работе, когда времени не хватает, когда просто обычный хавчик уже не лезет, когда банально лень готовить, когда калораж надо добить или по белкам.Вобщем полезная и вкусная штука

У меня к второму приёму пищи ещё доп. протеин, вкусно и не дорого, если брать по акциям.

Просто сейчас яйцами набирать белок - дороже

 

У меня к второму приёму пищи ещё доп. протеин, вкусно и не дорого, если брать по акциям.

Просто сейчас яйцами набирать белок - дороже

Можно сильно удешевить, если пополам с икрой

 

Можно сильно удешевить, если пополам с икрой
Посмотреть вложение 26118

Без ножа режешь

 

Можно сильно удешевить, если пополам с икрой
Посмотреть вложение 26118

Она там почти вся порченная в этот раз была, с червями.

Ммм, вкуснятина !