Брэнч Уоррен - "Техасский титан"
Брэнч Уоррен - американский профессиональный бодибилдер из Тайлера, штат Техас. Весьма удачливый спортсмен, Брэнч выиграл множество профессиональных соревнований в своей карьере бодибилдера, включая Арнольд Классик в 2011 и 2012 годах, одно из крупнейших мировых событий в области бодибилдинга.
Брэнч решил следовать пути бодибилдинга ещё в начале в своей жизни, когда он учился в старшей школе. Его любовь к "железному спорту" привела его к участию в своем первом шоу-соревновании подростком, где он завоевал первое место на Teen Mr. America в 1992 году.
Спустя девять лет, Бранч присоединился к профессионалам, где продолжал демонстрировать потрясающие результаты. На протяжении этих лет, его карьера в бодибилдинге продолжала расти, достигнув своего пика в 2012 году, когда он во второй раз подряд выиграл титул Арнольд Классик.
В данной стать посвященной биографии Брэнча Уоррена Мы рассмотрим следующие аспекты:
- Начало пути и профессиональная карьера Брэнча Уоррена.
- Тренировки, философия Брэнча Уоррена.
- Питание и диета Брэнча Уоррена.
- Курс стероидов Брэнча Уоренна.
- Заключение
"Вы оставались сосредоточенными на достижении своих целей до сих пор? Если нет, вернитесь на правильный путь и сделайте этот день продуктивным. Если да, продолжайте двигаться вперед и знайте, что вы на один день ближе к финишной черте."
"Не обрезайте углы и не выбирайте легкий путь, в конечном итоге это обернется проблемами. Выкладывайтесь в работу, оставайтесь сосредоточенными и будьте чертовски горды своими достижениями."
Начало пути и профессиональная карьера Брэнча Уоррена.
"Не обрезайте углы и не выбирайте легкий путь, в конечном итоге это обернется проблемами. Выкладывайтесь в работу, оставайтесь сосредоточенными и будьте чертовски горды своими достижениями."
Начало пути и профессиональная карьера Брэнча Уоррена.
Ранние годы в бодибилдинге
Родившись в 1975 году в Тайлере, штат Техас, Брэнч Уоррен обнаружил свою любовь к бодибилдингу в раннем возрасте. Он начал заниматься силовыми тренировками в подростковом возрасте, и вскоре страстно увлекся улучшением своей физической формы.
Брэнч был настолько впечатлен бодибилдингом, что решил принять участие в соревновании, когда еще учился в старшей школе. В 1992 году Брэнч впервые вышел на сцену, завоевав титул Teenage Mr. America.
С самого начала своей карьеры Брэнч проявлял большой энтузиазм и трудолюбие. Он был готов сделать все, что угодно, чтобы достичь своих целей. На самом деле, в подростковом возрасте Брэнч даже пробирался на местные тренажерные залы, так как не мог оплатить стоимость членства в зале.
Первые крупные соревнования
После первого успеха на сцене бодибилдинга любовь Брэнча к этому виду спорта стала еще сильнее.
Когда он снова вышел на сцену через год, Брэнч предстал в еще лучшей форме, чем раньше. В конечном итоге, это принесло ему свой второй титул подряд - Абсолютный чемпион национального чемпионата NPC Teenage Nationals 1993 года.
Благодаря ранним успехам в бодибилдинге, Брэнч смог быстро продвигаться среди конкурентов.
За его первыми двумя победами последовал еще один успех - 1-е место на National Championships 2001 года. Именно в этот момент Брэнч стал профессиональным бодибилдером.
Дебют в профессионалах
В 2004 году Брэнч дебютировал в профессиональном туре на соревновании Night of Champions, заняв 8-е место. Спустя несколько месяцев он принял участие в GNC Show of Strength и завершил его на 4-м месте.
Брэнчу не пришлось долго ждать своей первой победы в профессиональном туре. Это произошло в 2005 году, всего через год после его дебюта, когда Брэнч завоевал свой первый профессиональный титул, став чемпионом Charlotte Pro.
В этот момент многообещающая карьера Брэнча в бодибилдинге достигла еще больших высот. После победы на Charlotte Pro, Брэнч выиграл еще один титул всего через несколько месяцев - Абсолютный чемпион Europa Supershow.
В 2006 году Брэнч впервые принял участие в Арнольд Классик. Впечатляющим образом, он почти выиграл соревнование, заняв 2-е место.
Мистер Олимпия
Первое участие Брэнча Уоррена в Мистер Олимпия состоялось в 2005 году. Впервые выйдя на знаменитую сцену Олимпии, Брэнч в итоге вошел в число восьми лучших бодибилдеров мира.
С тех пор Брэнч стал постоянным участником Олимпии, принимая участие в соревнованиях каждый год. Его лучший результат был в 2009 году, когда он занял 2-е место, уступив только Джей Катлеру.
Один из лучших
В период между 2011 и 2015 годами Брэнч участвовал в более чем 12 профессиональных шоу. Это был период, когда он закрепил свой статус одного из лучших профессионалов в индустрии - выиграв Арнольд Классик 2011 и 2012 годов и занимая высокие места на Мистер Олимпия несколько раз.
Его другие заметные результаты за этот период включали:
- 2011 British Grand Prix, 1st place
- 2012 Australian Grand Prix, 1st place
- 2012 Mr. Olympia, 5th place
- 2015 Arnold Classic 2nd place
- 2015 Europa Atlantic City Pro, 1st place
Брэнч Уоррен сегодня
Сегодня Брэнч признан одним из лучших мире бодибилдинга. "Техасский титан" продолжает упорно работать над своими целями, развивая свою физическую форму и карьеру до новых высот.
Его массивное, венозное и страшно рельефное телосложение заслужило уважение среди его поклонников и других бодибилдеров-соперников, закрепив его статус одного из величайших профессионалов бодибилдинга эпохи 2000-х и 2010-х годов.
Тренировки, философия Брэнча Уоррена.
Тренировки
В расцвете своей карьеры Брэнч тренировался с весами пять дней в неделю. В дополнение к силовым тренировкам, Брэнч также занимался кардионагрузками, чтобы поддерживать свою рельефную физическую форму.
Вот как выглядел его режим тренировок:
Тренировочный план Брэнча Уоррена
Понедельник – Спина
Вторник – Грудь
Среда - Отдых
Четверг – Руки (Бицепс и Трицепс)
Пятница – Ноги
Суббота – Низ спины, Плечи
Воскресенье - Отдых.
Питание и диета Брэнча Уоррена.
Питание
В обычный день Брэнч потребляет около 500 граммов белка. Это примерно 2 грамма белка на фунт (454 грамма) массы тела. Он также потребляет около 400 г углеводов во время своей фазе набора.
Что касается жиров, Брэнч слишком много их не употребляет – большинство своих ежедневных жиров он получает из источников белка, таких как говяжий стейк.
Брэнч также потребляет две-три фунта курятины в день. В "межсезонье" период он будет есть разные части курятины. Однако, когда он близок к соревнованию, он будет есть только филе грудки курятины.
Другие продукты, которые Брэнч регулярно употребляет, включают:
- 10-20 яичных белков в день
- Рыба
- Цельнозерновая паста
- Картофель
Диета Брэнча Уоррена перед соревнованиями
Вот как выглядит типичная диета перед соревнованиями для Брэнча:
- 1-й прием пищи: 5 яичных белка, 1 ½ стакана овсянки, 8 унций (ок. 227 г) красного мяса, жиросжигатель
- 2-й прием пищи: 9 унций (ок. 255 г) рыбы, 1 ½ стакана риса, 1 стакан овощей
- После тренировки: 2 мерные ложки протеина
- 3-й прием пищи: 9 унций (ок. 255 г) курятины, 16 унций (ок. 454 г) картофеля (белого или сладкого)
- 4-й прием пищи: 9 унций (ок. 255 г) рыбы, 1 ½ стакана риса
- 5-й прием пищи: 9 унций (ок. 255 г) курятины, 12 унций (ок. 340 г) картофеля
- 6-й прием пищи: 10 яичных белков
Курс стероидов Брэнча Уоренна.
- Тестостерон пропионат 1200 мг в неделю
- Тренболон ацетат 1000 мг в неделю
- Дека-Дураболин 1200 мг в неделю (особенно в начале карьеры)
- Эквипоиз Болденон 800 мг в неделю
- Анадрол 150 мг в день
- Винстрол 100 мг в день и/или Мастерон пропионат 1000 мг в неделю (перед выступлениями)
- Гормон роста (HGH) до 20 МЕ в день
- Инсулин до 15 МЕ в день
Заключение.
Брэнч Уоррен - самомотивированный спортсмен. Он всегда ставит перед собой новые цели и делает все возможное, чтобы их достичь.
Его обширный список достижений в бодибилдинге, наряду с его замечательной физической формой, сделали его кумиром для его поклонников по всему миру и других бодибилдеров.
«Трудитесь в тишине и пусть ваш успех говорит сам за себя. Самые успешные люди, которых я знаю, пашут каждый день, как будто у них ничего нет. Подталкивайте себя и проходите лишнюю милю, обещаю, это того стоит».
С тех пор он завоевал культовый статус среди своих последователей и коллег-бодибилдеров.
Одно из того, чему нас научил Брэнч Уоррен, - это ставить перед собой цели и упорно работать, пока мы их не достигнем.
Оставайтесь решительными, сохраняйте сильное мышление и не останавливайтесь, пока не получите то, чего хотите, - это то, что Брэнч Уоррен мог бы вам сказать.
