Дана Линн Бейли разработала свою тренировочную программу, вдохновляясь восходящей звездой: "Мы собираемся тренировать спину в стиле Сэма Сулека".
Дана Линн Бейли никогда не уклоняется от фитнес-вызовов. На этот раз она представила в недавнем видео на YouTube свою тренировку спины в стиле Сэма Сулека, в которой она делилась советами по позиционированию тела, диапазонам повторений и различным хватам.
Будучи победительницей Олимпии Women’s Physique, 2013 года, Дана Линн Бейли завоевала репутацию внутри и вне спортзала, став звездой бодибилдинга. На пенсии она продолжает испытывать себя физически и ментально, часто принимая участие в трансформациях тела и интенсивных тренировках.
С ростом популярности бодибилдеров-инфлюенсеров, таких как Сэм Сулек, Дана Линн Бейли решила создать специальную тренировочную программу. Между подходами, как это делает Сулек, Бейли общалась со своей аудиторией, делясь мудростью и советами о том, как достичь более рельефного телосложения.
Дана Линн Бейли тренирует спину в стиле Сэма Сулека.
- Пулловер — 3 подхода по 8-12 повторений
- Тяга к себе горизонтального блока — 2 подхода по 8-10 повторений
- Тяга к лицу — 1 подход 8-12 повторений
- Тяга верхнего блока с двумя ручками — 4 подхода по 8-10 повторений
- Тяга верхнего блока с нейтральным хватом — 3 подхода по 8-10 повторений
- Тяга на тренажёре с низким положением — 3 подхода по 8-12 повторений
- Тяга на нижнем блоке сидя, хват сверху и снизу — 4 подхода по 8-12 повторений
- Тяга на тренажере с опорой на грудь — 2 подхода по 8-12 повторений
- Разводка гантелей в наклоне — 1 подход по 8-12 повторений
Держа локти как можно шире, Линн Бейли выполняет тягу верхнего блока с двумя ручками, уменьшая вес.
Стремясь растянуть широчайшие, Бейли использует закрытый нейтральный хват для тяги с нейтральным хватом.
Помимо выполнения тяги на тренажере, ДЛБ практиковала тягу на нижнем блоке сидя с хватом сверху и снизу.
Перед завершением тренировки спины Бейли решила, что лучше всего поработать над задними дельтами.
Это не первый раз, когда Дана Линн Бейли упоминала Сэма Сулека. Общаясь с Брэдли Мартином в Raw Talk, ДЛБ сравнила поклонников Сулека с поклонниками покойного Рича Пианы и Бостина Лойда. Кроме того, Линн Бейли объяснила, что Сулек мог бы сойти за 40-летнего мужчину, учитывая его физическую форму, манеру поведения и личность.
Хотя стонов было немного меньше, очевидно, что Дана Линн Бейли приложила все усилия, чтобы воспроизвести тренировку спины Сэма Сулека.
Смотрите полное видео на YouTube-канале Даны Линн Бейли ниже:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/dana-linn-bailey-trains-like-sam-sulek/
