Кеоне Пирсон переходит на диету в 3500 калорий, готовясь к Техасскому профессиональному турниру 2023 года
Кеоне Пирсон начинает подготовку к Техасскому профессиональному турниру 2023 года за шестнадцать недель, делится своим расписанием питания на весь день
Его дебют в дивизионе принес ему трофей Чикагского профессионала 2020 года, который в конечном итоге квалифицировал его на Олимпию 2020 года. К сожалению, Пирсону пришлось отказаться от участия в соревнованиях из-за личных проблем.
Он вернулся на следующий год и занял 14-е место на Олимпии 2021 года. Убедительная победа на Тампа Про 2022 года дала Кеоне четвертую возможность доказать свою выдержку на самой великой сцене бодибилдинга. Сообщество бодибилдинга было впечатлено его прогрессом, и многие ожидали, что он создаст множество проблем для ведущих претендентов, таких как Шон Кларида и Камал Эльгаргни. Пирсон устроил яростную борьбу и прорвался в первую семерку, заняв шестое место на Олимпии 2022 года.
"Продиджи" примет участие в Техасском Про турнире 2023 года, который запланирован на 18-19 августа. За 16 недель до шоу началась его официальная подготовка к соревнованиям. В первый день подготовки Кеоне рассказал, что он будет есть в течение дня, чтобы получить правильный вид тела для выступления. Итак, давайте посмотрим, как Кеоне Пирсон питается, чтобы сделать выступить в сезоне соревнований 2023 года.
- Рацион Кеоне Пирсона на весь день в подготовке к Texas Pro 2023
Обычный день во время подготовки к соревнованиям начинается с 45-минутной кардионагрузки на голодный желудок. За это следует тренировка пресса. Затем Пирсон спешит домой, чтобы восстановить силы и ест первый прием пищи. Он состоит из:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 718 ккал, Белки - 66.6 грамм, Жиры - 18.1 грамм, Углеводы - 83 грамма
Второй прием пищи
Через пару часов приходит время усердно тренироваться в спортзале. Но перед этим Пирсону нужно подпитать свое тело хорошим предтренировочным приемом пищи. В его текущем плане питания перед посещением спортзала он потребляет рис и курицу. Предтренировочный прием пищи победителя Тампа Про 2022 года включает:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 426 ккал, Белки - 64.8 грамм, Жиры - 7.6 грамм, Углеводы - 20.8 грамм
Хотя Кеоне Пирсон предпочитает есть рис порциями по 75 грамм, он не против варьировать их в соответствии с личными предпочтениями.
Кеоне наслаждается приемом пищи, а затем идет на кухню, чтобы приготовить свои предтренировочный и тренировочный напитки.
- Предтренировочный и тренировочный коктейль
Предтренировочный напиток:
Напиток для тренировки, который поддерживает высокий уровень энергии во время тренировки, состоит из:
В день записи видео Кеоне тренировал грудные мышцы, и это был его "день повышенной каллорийности", когда его калорийное потребление было выше, чем в день тренировки ног.
После тяжелой тренировки в спортзале Пирсон возвращается домой, чтобы съесть послетренировочный прием пищи.
Третий прием пищи
Чтобы обеспечить восстановление мышц и рост в условиях тяжелой тренировочной программы, Пирсон пьет белковый коктейль и ест фрукты. Послетренировочный прием пищи является обильным и состоит из:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 756.7 ккал, Белки - 80.9 грамм, Жиры - 18.3 грамма, Углеводы - 35.8 грамма
Приемы пищи 4 и 5
Следующие два приема пищи в рационе Кеоне Пирсона на весь день состоят из высококачественных источников белка, таких как курица и лосось, которые дополняются кашей из риса и картофелем.
Прием пищи 4 состоит из:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 588 ккал, Белки - 67.2 грамма, Жиры - 3.9 грамма, Углеводы - 58.5 грамма
Следующий, пятый прием пищи - последний прием пищи на основе мяса/рыбы, который включает:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 598 ккал, Белки - 49 грамм, Жиры - 24.2 грамма, Углеводы - 42 грамма
Шестой прием пищи
Этот перекус перед сном - последний кусочек пищи, который Пирсон ежедневно употребляет. Богатый белками, полезными жирами и сложными углеводами, он удерживает ночной голод на расстоянии и способствует росту мышц. Кроме того, ореховые масла, такие как арахисовое масло или миндальное масло, содержат триптофан, который может способствовать крепкому сну.
Прием пищи включает:
Приблизительные КБЖУ: Энергия - 466 ккал, Белки - 41.2 грамма, Жиры - 22.3 грамма, Углеводы - 41 грамм
Общее потребление калорий и профиль макроэлементов на день:
Кеоне Пирсон обрел уверенность в дивизионе 212 после успешного 2022 года. Несмотря на то, что ему предстоит доказать свою состоятельность в соперничестве с действующим чемпионом Шоном Кларидой и бывшим чемпионом Камалом Эльгаргни, у него еще много ресурсов. Если он проявит терпение и сосредоточится на постепенном увеличении прироста, то этому 28-летнему атлету может удаться доминировать в дивизионе 212 в ближайшие годы.
Посмотреть полное видео можно ниже:
Оригинал статьи на английском языке:
Keone Pearson Takes Up A 3500-Calorie Diet, Getting Ready For The 2023 Texas Pro – Fitness Volt
212 competitor Keone Pearson is all set to dominate in 2023, shares full day of eating during the upcoming 2023 Texas Pro competition prep.
fitnessvolt.com
Автор оригинальной статья на английском языке:
Andrew Foster, C.S.C.S, Author at Fitness Volt
fitnessvolt.com
