Важно Консультации и ведение у Васта.

[Vastolorde]

Всем привет.

Как вы знаете, я на альтруистических началах оцениваю ваши программы в ветке тренинга и отвечаю на ваши вопросы из этой же стези.

Однако я так же работаю и индивидуально. В списке моих услуг есть как консультации, так и полное сопровождение по тренировочному процессу.

Ценник может отличаться в зависимости от ёмкости работы, но в среднем он такой:

Консультация (по части тренинга или восстановления ОДА) ​

От 2 до 5 тысяч.

ЛФК

Я говорю, как обследоваться и прописываю, что надо пропить и делать в зале, чтобы проблема ушла, и вы как можно скорее вернулись к нормальной жизни. Отвечаю на все вопросы по теме консультации, если они возникают.

Тренинг

Сюда может входить оценка и постановка техники в базовых движениях, обсуждение построения тренировочного процесса на индивидуальных началах, подбор упражнений и так далее.

Ведение​

6-10 тысяч в месяц

Цена зависит от объема работы и вашего уровня.

Если от меня требуется простое написание плана и отсмотр пары-тройки упражнений - это один вопрос.

Если мне надо ставить технику с нуля, или, тем более, разрушать неправильный двигательный шаблон, а потом на его останках воссоздать правильный, попутно ударяя вас палкой каждый раз, когда вы пытаетесь вернуться к изначальному и неверному двигательному навыку - это другой вопрос.

Что же я могу предложить за такую цену

• Просмотр видео ваших подходов в реальном времени.

Я против формата: ты кидаешь мне видео раз в неделю, а я постфактум даю комментарии, именно это отличает меня от 99% специалистов.

Лично я нахожусь на связи постоянно и между твоими подходами корректирую раскладки и технику простыми и понятными словами.

• Попутная реабилитация, если есть, что реабилитировать.

Так получилось, что за столь долгое путешествие как попытка накачаться - у всех накопилось достаточно емкое количество травм. Лично у меня подопечные уходят более здоровыми, чем приходили, и я этим горжусь.

• Абсолютно индивидуальный и гибкий план тренировок, учитывающий как опыт травм, так и загруженность в жизни.

Я не отсылаю всем одинаковый план, так как прекрасно понимаю, что такое принцип индивидуальности. Все мы разные и тренироваться должны по разному. Цели - плюс-минус одни. Принципы - одни. А вот методы разные, и я обещаю подобрать самые рациональные.

• Постановка правильной и безопасной техники.

Я знаю, что такое правильная, безопасная техника с наибольшим КПД, а самое главное - умею ее ставить. Об этом знает каждый, кто видел подходы моих подопечных/сами мои подопечные.

Сейчас веду 2 мужиков с жимами за 200 до МСМК. Технику я им перелопачивал примерно полностью. Да и до сих пор это делаю, хоть и разница уже - земля и небо. Кстати, 2 этих мужика есть на этом форуме. Это Vadim_BBC и Doctor tren

Если вы считаете, что ваша техника безупречна - знайте, даже мастера спорта по жиму, которые ко мне пришли, жали неправильно.

• Искрометные шутки, когда у меня хорошее настроение.

Оно у меня бывает крайне редко, но тем не менее.

• Объективность

Я очень хорошо понимаю по видео, какой запас у вас есть. Вам может казаться, что вам легко, а это может быть не так. Вам может казаться, что вам безумно тяжело, но это может быть не так. Основываясь на своих ощущениях вы можете либо себя жалеть, либо избыточно пахать.

Недопахивать - плохо. Перепахивать - еще хуже. Мои подопечные пашут ровно столько, сколько нужно.

Спасибо за внимание.

Если я тебе когда-либо и как-либо помог - можешь оставить отзыв здесь.

Click to read more...

 

[Vastolorde]

Vastolorde, при переходе от низкоповторки с 80 - 85% от 1пм к многоповторке с 65 - 70% от 1пм, существенно меняется тоннаж. Есть какие-то нормативы или ориентировочные значения увеличения объёма при снижении интенсивности?

Очень индивидуально все, нормативов нет. Но 100% мышцы будут закисляться безумно быстро, т.к они разменяли выносливость на силу.

Я бы играл в линейку с объемом из разряда 5х12. (раскладка тяжелой тренировки для какого-то жима лежа или приседа)

Повышать вес, когда выполнил целевой объем. Шаг в прогрессии нагрузок 5кг в жиме, 5-10 в приседе/становой/плитка в блоке для блочных тренажёров. На среднюю дельту 1кг, концентрация на ощущениях. На бицепс 1-2кг. Я так делал всегда.

И иета, впредь в ветке по тренировочным программам лучше спрашивай

 

[Константин Ф]

Очень индивидуально все, нормативов нет. Но 100% мышцы будут закисляться безумно быстро, т.к они разменяли выносливость на силу.

Я бы играл в линейку с объемом из разряда 5х12. (раскладка тяжелой тренировки для какого-то жима лежа или приседа)

Повышать вес, когда выполнил целевой объем. Шаг в прогрессии нагрузок 5кг в жиме, 5-10 в приседе/становой/плитка в блоке для блочных тренажёров. На среднюю дельту 1кг, концентрация на ощущениях. На бицепс 1-2кг. Я так делал всегда.

И иета, впредь в ветке по тренировочным программам лучше спрашивай

Пасиб.

 

[Voskresenye]

написал в личку, так и не дождался пока ответа (