Отчет по сушке и соревнованиям. Часть 1

Всем привет

Наконец-то поразгребал долги, работу и переобсудили всё с тренером и теперь пришло время рассказать про то, как шла подготовка, какие были ошибки, какие уроки вынесены

Часть 1

Кто не помнит, что про то какие пептиды использовал и т.п. есть в постах - раз, два, три.
Я ленивый и я бы их не перечитывал и поэтому думаю, что вы тоже не будете.
Поэтому вкратце и по делу:

Что было:
1. Для быстрого переключения использовались пептиды - Slu-pp-332, 5amino-1mq, Рета, MOTS-C по определенной схеме. Slu-pp-332, 5amino-1mq - объективно большие дозы, Рета и MOTS-C - умеренно-старндатные
2. Вес полетел с диким свистом вниз и поэтому начало "гореть" всё, включая частично мясо (тут оговорка, мясо горело не так, как вы себе представляете, но пока не придумал как иначе описать)
3. Еду нельзя было задирать ибо во-первых, это бы не сильно помогло, во-вторых, могло бы вырубить именно жиротоп.

Что было неправильно и какой урок усвоен на будущее:
1. Дозы можно резать даже на 3.
2. Начинать надо в конце набора (последние 6 недель)
3. В БЖУ урезать жиры, но поднимать угли (повторюсь, это финал набора)
4. Кардио минимально
5. Таким образом в течение сушки можно будет провести ещё 2 цикла усиления жиротопа

Какой это эффект дает?
Фактически это будет рекомпозиция (да, можно и треном сделать и ещё кучей способов, но тут отделываешься достаточно легко - тупо пептиды)
Ну и как выше отмечалось - позволяет ещё 2 раза прогнать циклы в период сушки, что сильно облегчает избавления от жира.

Что остается ахтунгом для меня. Предельно низкие дозировки, на которых идет сушка. Для тушки 100+ дозы в 250 теста, примы, маста - всё ещё выглядят низкими, но... Плять, работает. И в очередной раз убеждаешься, что просто наличие минимально фармы помогает, а не дозы и "умные" стеки.
Поэтому если на сушке вас пытаются "залить" фармой обосновывая это тем, что надо "держать мясо" или "это точно курс под сушку" - просто уходите от таких людей. Они пытаются все свои косяки "замазать" фармой, т.е. сам по себе план их сушки - говно!

Это про начало сушки. Теперь кратенько про середину (на вторую часть оставлю самое интересное, хотя и третья будет огонь).
Ошибки и уроки:
1. Делать кардио (да, я ленивое хуйло и делал треть кардио от положенного)
2. Делать именно лестницу - пробивает зад бедра
3. Хоть у меня в плане и было 10к шагов, но в реальности надо 12-15 и это будет самый шик.
4. Еду можно практически не резать первые 10 недель. Убираем вначале 20% углеводов и живем и радуемся. Так мы ментально намного легче все переживем.
5. Все пункты справедливы при 100% выполнении, иначе корректировки

Дальше нас ждет вторая часть. Слив воды, загрузка. Не сказал бы, что для меня было что-то необычное, но схема такая, которой редко пользуются в рф. А зря)

 

Посмотреть вложение 40198


Всем привет

Наконец-то поразгребал долги, работу и переобсудили всё с тренером и теперь пришло время рассказать про то, как шла подготовка, какие были ошибки, какие уроки вынесены

Часть 1

Кто не помнит, что про то какие пептиды использовал и т.п. есть в постах - раз, два, три.
Я ленивый и я бы их не перечитывал и поэтому думаю, что вы тоже не будете.
Поэтому вкратце и по делу:

Что было:
1. Для быстрого переключения использовались пептиды - Slu-pp-332, 5amino-1mq, Рета, MOTS-C по определенной схеме. Slu-pp-332, 5amino-1mq - объективно большие дозы, Рета и MOTS-C - умеренно-старндатные
2. Вес полетел с диким свистом вниз и поэтому начало "гореть" всё, включая частично мясо (тут оговорка, мясо горело не так, как вы себе представляете, но пока не придумал как иначе описать)
3. Еду нельзя было задирать ибо во-первых, это бы не сильно помогло, во-вторых, могло бы вырубить именно жиротоп.

Что было неправильно и какой урок усвоен на будущее:
1. Дозы можно резать даже на 3.
2. Начинать надо в конце набора (последние 6 недель)
3. В БЖУ урезать жиры, но поднимать угли (повторюсь, это финал набора)
4. Кардио минимально
5. Таким образом в течение сушки можно будет провести ещё 2 цикла усиления жиротопа

Какой это эффект дает?
Фактически это будет рекомпозиция (да, можно и треном сделать и ещё кучей способов, но тут отделываешься достаточно легко - тупо пептиды)
Ну и как выше отмечалось - позволяет ещё 2 раза прогнать циклы в период сушки, что сильно облегчает избавления от жира.

Что остается ахтунгом для меня. Предельно низкие дозировки, на которых идет сушка. Для тушки 100+ дозы в 250 теста, примы, маста - всё ещё выглядят низкими, но... Плять, работает. И в очередной раз убеждаешься, что просто наличие минимально фармы помогает, а не дозы и "умные" стеки.
Поэтому если на сушке вас пытаются "залить" фармой обосновывая это тем, что надо "держать мясо" или "это точно курс под сушку" - просто уходите от таких людей. Они пытаются все свои косяки "замазать" фармой, т.е. сам по себе план их сушки - говно!

Это про начало сушки. Теперь кратенько про середину (на вторую часть оставлю самое интересное, хотя и третья будет огонь).
Ошибки и уроки:
1. Делать кардио (да, я ленивое хуйло и делал треть кардио от положенного)
2. Делать именно лестницу - пробивает зад бедра
3. Хоть у меня в плане и было 10к шагов, но в реальности надо 12-15 и это будет самый шик.
4. Еду можно практически не резать первые 10 недель. Убираем вначале 20% углеводов и живем и радуемся. Так мы ментально намного легче все переживем.
5. Все пункты справедливы при 100% выполнении, иначе корректировки

Дальше нас ждет вторая часть. Слив воды, загрузка. Не сказал бы, что для меня было что-то необычное, но схема такая, которой редко пользуются в рф. А зря)

Спасибо за инфу брат Интересно