Приветствую, дорогой читатель! На улице стало холодно, синдром прокрастинации обостряется, ночь наступает тогда, когда вообще еще должно быть светло, растут продажи парацетомола, стрепсилса и АЦЦ, короче говоря: на душе «рейн», выходить из дома- сплошной «пейн», а лысый прокрастинатор пишет свои заметки «эгейн».
Поговорим о таком замечательном способе укрепить иммунитет/продлить жизнь/разогнать обмен веществ/стать лучшим человеком(нужное естественно подчеркнуть), как МОРЖЕВАНИЕ. Ведь люди тысячилетиями купались в холодной воде и ничё, все были здоровы(продолжительность жизни правда была в среднем около 30 лет при хороших раскладах, но опустим эти незначительные факты).
Очень большое количество «специалистов» долгие десятилетия рассказывает о том, насколько все-таки полезно периодически истязать свои нежные телеса воздействием холода(если кто-то из них в процессе этой проповеди умирает от какой-нибудь аутоимунной болячки- то это конечно же совпадение), тому можно найти огромное множество различных околонаучных обоснований(это правда все лежит в том же разделе интернета, где рассказывают о плоской земле, но кого это заботит?).
Я часто вижу в сети подобную риторику, когда люди ссылаются на эмпирический опыт того или иного великого практика(пока теоретики прозябают в гугле, эмпирика естественно рулит), доказывающий, шо очередное средство для оздоровления/НЕстарения ну вот в этот раз точно зарешает. Недавно вот в очередном видео CMT был увлекательнейший фрагмент, где зелоты ссылаются на учения мудрейщих старцев, живших еще до рождества Христова, называя их исследованиями (круто да? один я, дурак, на ncbi штаны просиживаю).
Так что же мы имеем на практике? Есть ли в этих рассуждениях какое-либо здравое зерно? Ну хоооооть зернышко? Ну, вообще, оно там есть, однако, как говорят Онгличане или не особо отягощенные весом извилин расеяне с уровнем английского аппер интермидиэйт «the devil in details»(ака дьявол кроется в деталях).
Холодный душ/ванна/любое воздействия холода- это стресс. Тут думаю даж мои любимые господа зелоты не потянутся за наганом. Оригинальная гипотеза, высказанная данными джентельменами гласит, что разово получив «всплеск» кортизола- в дальнейшем его будет выделяться меньше(что неправда). При постоянном повторяющемся стрессе(что как раз идеально описывает модель каждодневного моржевания) притупляется чувствительность к кортизолу. (текст большого и скучного исследования на эту тему можно почитать тут).
Но это же вроде круто? Да? Кортизол- это ж вообще не особо нужный гормон, который нас убивает. Коооооонечно, ненужный, просто так его надпочечники производят- «фо фан». Весь прЕкол заключается в том, что для воспалительный процесс нужен для того, чтобы модулировать противовоспалительную реакцию(привет тем людям, который говорят, что воспаление это плохо, а арахидоновая кислота- вообще яд). Таким образом, если постоянно находиться под воздействием стресса(не столь важно кстати будет это холод, тренировки или же просто стресс на работе), то заболевать ты будешь чаще, дорогой друг, но(!) заболевания будут иметь более вялотекущий(меньше симптоматики) и соответственно более продолжительный характер.
А что же нам на все эт скажет наука? Да не так, чтоб много чего… Эти черти из официальной медицины настолько оборзели, шо даже не стали всерьез рассматривать данный феномен. Мне удалось найти всего одно большое и при том качественное исследование в сети, которое, на первый взгляд, может даже доказывать точку зрения, обратную той, который я тут собсно излагал все это время…
Однако, прочтем, что же они в итоге написали в результате: «A negative binomial regression model showed a 29% reduction in sickness absence for (hot-to-) cold shower regimen compared to the control group (incident rate ratio: 0.71, P = 0.003). For illness days there was no significant group effect». Да, действительно, люди стали меньше уходить с работы по причине плохого самочувствия(сглаживание симптомов болезни, как уже писалось выше), тем не менее, общее количество дней отгула по причине болезни НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ. К слову в данном исследовании вообще речь больше шла про контрастные процедуры(ну уж прости, дружище, что нашел), которые в общем-то имеют некоторую область практического применения, например могут улучшить тонус вен(что актуально при варикозе), однако, я и мои коллеги, опираясь на очень большой эмпирический опыт, подкрепленной научной инфой, считаем, что диосмин с геспередином в пропорции 9/1 способен справиться с этой проблемой лучше.
Но как же Порфирий Иванов!!??!!11?! — скажет читатель. Этот косплейшик Льва Николаевича всю жизнь прожил в холоде и все у него было огонь!!! Ну было ли там все огонь, или гораздо менее прозаично, мы так уже и не узнаем. Но надо понимать, что каждый человек имеет принципиально разный запас прочности и то, что может позволить себе один, другого бы уже давным давно отправило на вечный бухач с каким-нибудь Мотороллой(ну вы понЕли).
Все, что мы знаем по сабжу, это то, что он умер от гангрены(в результате своих же экспериментов) и имел очень интересную структуру, а именно, отекшие стопы(плохая трофика тканей, а также траблы с почками, печенью, эдема, ну и много других потенциальных приятностей, как вы это любите) и пухлый живот при достаточно худощавых конечностях(привет тебе жизнь в кортизоловом душе). В общем-то не очень все это здОрово/здорОво выглядит, кхм.
Собственно поэтому я делаю вывод, что все люди, которые тебе советует закаляться или заниматься другой подобной антинаучной х*йней- не твои друзья. Стоит сказать им, что они плохие люди и удалить их из френд листа(шутка).
Ну что ж, нормальный саммарайз вроде как получился. Оставлю тебя с простым посылом дорогой читатель: универсального способа оздоровиться не существует (ну или я пока о нем не знаю), но если он, когда-нибудь и появится, то я ставлю на то, что ну это никак не будет холод, ибо холод вообще организму противопоказан(в отличии от того же тепла, неудивительно ведь, что жители жарких стран, при прочих равных условиях, живут дольше, реже болеют, реже впадают в депрессии итд). Поэтому хочешь реже болеть утепляй ноги, носи шарфик и шапку(если тоже волей случая живешь в Раше) и нет, поход в магазин в алкоголичке, когда на улице минус 10- не добавляет тебе мужественности.
Засим иду набирать себе горячую ванну и прощаюсь, не болей, дорогой друг
Больше подобного контента ты можешь найти уот тут уот.
Оригинал: https://vk.com/@biobezpredel-polza-holodnogo-dushadlya-sokrascheniya-schetov-zhkh
Поговорим о таком замечательном способе укрепить иммунитет/продлить жизнь/разогнать обмен веществ/стать лучшим человеком(нужное естественно подчеркнуть), как МОРЖЕВАНИЕ. Ведь люди тысячилетиями купались в холодной воде и ничё, все были здоровы(продолжительность жизни правда была в среднем около 30 лет при хороших раскладах, но опустим эти незначительные факты).
Очень большое количество «специалистов» долгие десятилетия рассказывает о том, насколько все-таки полезно периодически истязать свои нежные телеса воздействием холода(если кто-то из них в процессе этой проповеди умирает от какой-нибудь аутоимунной болячки- то это конечно же совпадение), тому можно найти огромное множество различных околонаучных обоснований(это правда все лежит в том же разделе интернета, где рассказывают о плоской земле, но кого это заботит?).
Я часто вижу в сети подобную риторику, когда люди ссылаются на эмпирический опыт того или иного великого практика(пока теоретики прозябают в гугле, эмпирика естественно рулит), доказывающий, шо очередное средство для оздоровления/НЕстарения ну вот в этот раз точно зарешает. Недавно вот в очередном видео CMT был увлекательнейший фрагмент, где зелоты ссылаются на учения мудрейщих старцев, живших еще до рождества Христова, называя их исследованиями (круто да? один я, дурак, на ncbi штаны просиживаю).
Так что же мы имеем на практике? Есть ли в этих рассуждениях какое-либо здравое зерно? Ну хоооооть зернышко? Ну, вообще, оно там есть, однако, как говорят Онгличане или не особо отягощенные весом извилин расеяне с уровнем английского аппер интермидиэйт «the devil in details»(ака дьявол кроется в деталях).
Холодный душ/ванна/любое воздействия холода- это стресс. Тут думаю даж мои любимые господа зелоты не потянутся за наганом. Оригинальная гипотеза, высказанная данными джентельменами гласит, что разово получив «всплеск» кортизола- в дальнейшем его будет выделяться меньше(что неправда). При постоянном повторяющемся стрессе(что как раз идеально описывает модель каждодневного моржевания) притупляется чувствительность к кортизолу. (текст большого и скучного исследования на эту тему можно почитать тут).
Но это же вроде круто? Да? Кортизол- это ж вообще не особо нужный гормон, который нас убивает. Коооооонечно, ненужный, просто так его надпочечники производят- «фо фан». Весь прЕкол заключается в том, что для воспалительный процесс нужен для того, чтобы модулировать противовоспалительную реакцию(привет тем людям, который говорят, что воспаление это плохо, а арахидоновая кислота- вообще яд). Таким образом, если постоянно находиться под воздействием стресса(не столь важно кстати будет это холод, тренировки или же просто стресс на работе), то заболевать ты будешь чаще, дорогой друг, но(!) заболевания будут иметь более вялотекущий(меньше симптоматики) и соответственно более продолжительный характер.
А что же нам на все эт скажет наука? Да не так, чтоб много чего… Эти черти из официальной медицины настолько оборзели, шо даже не стали всерьез рассматривать данный феномен. Мне удалось найти всего одно большое и при том качественное исследование в сети, которое, на первый взгляд, может даже доказывать точку зрения, обратную той, который я тут собсно излагал все это время…
Однако, прочтем, что же они в итоге написали в результате: «A negative binomial regression model showed a 29% reduction in sickness absence for (hot-to-) cold shower regimen compared to the control group (incident rate ratio: 0.71, P = 0.003). For illness days there was no significant group effect». Да, действительно, люди стали меньше уходить с работы по причине плохого самочувствия(сглаживание симптомов болезни, как уже писалось выше), тем не менее, общее количество дней отгула по причине болезни НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ. К слову в данном исследовании вообще речь больше шла про контрастные процедуры(ну уж прости, дружище, что нашел), которые в общем-то имеют некоторую область практического применения, например могут улучшить тонус вен(что актуально при варикозе), однако, я и мои коллеги, опираясь на очень большой эмпирический опыт, подкрепленной научной инфой, считаем, что диосмин с геспередином в пропорции 9/1 способен справиться с этой проблемой лучше.
Но как же Порфирий Иванов!!??!!11?! — скажет читатель. Этот косплейшик Льва Николаевича всю жизнь прожил в холоде и все у него было огонь!!! Ну было ли там все огонь, или гораздо менее прозаично, мы так уже и не узнаем. Но надо понимать, что каждый человек имеет принципиально разный запас прочности и то, что может позволить себе один, другого бы уже давным давно отправило на вечный бухач с каким-нибудь Мотороллой(ну вы понЕли).
Все, что мы знаем по сабжу, это то, что он умер от гангрены(в результате своих же экспериментов) и имел очень интересную структуру, а именно, отекшие стопы(плохая трофика тканей, а также траблы с почками, печенью, эдема, ну и много других потенциальных приятностей, как вы это любите) и пухлый живот при достаточно худощавых конечностях(привет тебе жизнь в кортизоловом душе). В общем-то не очень все это здОрово/здорОво выглядит, кхм.
Собственно поэтому я делаю вывод, что все люди, которые тебе советует закаляться или заниматься другой подобной антинаучной х*йней- не твои друзья. Стоит сказать им, что они плохие люди и удалить их из френд листа(шутка).
Ну что ж, нормальный саммарайз вроде как получился. Оставлю тебя с простым посылом дорогой читатель: универсального способа оздоровиться не существует (ну или я пока о нем не знаю), но если он, когда-нибудь и появится, то я ставлю на то, что ну это никак не будет холод, ибо холод вообще организму противопоказан(в отличии от того же тепла, неудивительно ведь, что жители жарких стран, при прочих равных условиях, живут дольше, реже болеют, реже впадают в депрессии итд). Поэтому хочешь реже болеть утепляй ноги, носи шарфик и шапку(если тоже волей случая живешь в Раше) и нет, поход в магазин в алкоголичке, когда на улице минус 10- не добавляет тебе мужественности.
Засим иду набирать себе горячую ванну и прощаюсь, не болей, дорогой друг
Больше подобного контента ты можешь найти уот тут уот.
Оригинал: https://vk.com/@biobezpredel-polza-holodnogo-dushadlya-sokrascheniya-schetov-zhkh
https://www.rice.edu/~jenky/sports/fatigue.html
https://www.apa.org/research/action/immune.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10474049
https://www.healthline.com/health/swollen-feet#infections
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/stresscortisol.html
http://thechart.blogs.cnn.com/2012/04/02/why-stress-makes-colds-more-likely/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27631616
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341031/
https://www.apa.org/research/action/immune.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10474049
https://www.healthline.com/health/swollen-feet#infections
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/stresscortisol.html
http://thechart.blogs.cnn.com/2012/04/02/why-stress-makes-colds-more-likely/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27631616
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341031/
