Chantico

Опасно ли употребление дополнительного белка для набора массы? Уважаемый Лайл, У меня возникают трудности с набором массы. Мой друг сказал мне, что мне следует употреблять больше белка. Это решение? Меня также беспокоят возможные проблемы со здоровьем из-за высокого потребления белка, о которых всегда говорят диетологи. Дебаты о потреблении белка для спортсменов бушуют уже десятилетиями. Спортсмены силовых и силово-скоростных видов спорта (культуристы, пауэрлифтеры и т.д.) всегда были сторонниками высокого потребления белка на основании (несовсем корректного) предположения, что, поскольку мышцы состоят из белка, больше белка будет равно большим мышцам. Технически точно, мышца на самом деле на 70% состоит из воды по весу, и я удивляюсь, почему силовые спортсмены (и компании, продвигающие добавки) не стали продвигать воду как анаболик. Существуют, по сути, два противоположных лагеря в "войнах за белок". С одной стороны, есть (в основном консервативные) диетологи, которые скажут...

Дорогой Лайл, Я уже около 5 недель придерживаюсь хорошей диеты для потери жира и стабильно терял вес. Но теперь я столкнулся с плато и не могу больше терять жир. Что вызывает плато и как я могу снова начать потерю жира? Буду абсолютно честным, никто не обладает всеми ответами на то, что вызывает плато в потере жира. Были предложены различные механизмы, включая падение уровня тироидных гормонов, увеличение уровня лептина или уменьшение уровня катехоламинов. Хотя с академической точки зрения интересно размышлять о том, почему тело пытается замедлить потерю жира, снижая метаболизм, с чисто практической стороны, это не так критично. Просто примите, что плато потери жира случаются, и меньше беспокойтесь о том, что их вызывает, а больше — о том, что вы можете с этим поделать. В общих терминах, мы можем сказать, что плато потери жира происходит, когда метаболический ритм замедляется до такой степени, что калорийный дефицит, который вы создаете (через некоторую комбинацию калорийного...

Объявление Шварценеггера, вероятно, заставит Мистер Олимпия увеличить свой призовой фонд. Арнольд Шварценеггер объявил о рекордном увеличении призовых денег на Арнольд Классик 2025 года. Объявление было сделано сразу после победы Хади Чупана на Арнольд Классик 2024 года. Учрежденный в 1989 году, Арнольд Классик является вторым по престижности профессиональным соревнованием по бодибилдингу после Мистер Олимпия. Бывший Мистер Олимпия Хади Чупан, отыгравшийся после поражения на Олимпии 2023 года, выиграл титул Арнольд Классик 2024 года, забрав домой приз в $300,000. Его победа доказала, что "Персидский волк" все еще остается ведущим претендентом и может представить серьезный вызов действующему Мистер Олимпия Дереку Лансфорду на Олимпии 2024 года. Но победа Чупана не стала главной новостью события, поскольку Арнольд Шварценеггер взял микрофон и объявил об увеличении призовых денег Арнольд Классик 2025 года до $500,000. Шварценеггер начал с того, что отдал должное Мистер Олимпия...

В: "Вместо того чтобы придерживаться курсов стероидов, которые подавляют мою систему на протяжении нескольких недель подряд, я рассматриваю возможность использования оральных стероидов в некоторые дни. Одна из причин заключается в том, что я не хочу, чтобы мой вес колебался на 9-14 кг за раз. Это вызовет вопросы. Не должна ли общая прибавка за год зависеть от общего количества стероидов, которые я принимаю за год, а не от того, как я их таймлю?" О: Я не могу с уверенностью сказать, что вы не сможете получить похожий результат, следуя этой идее, как с традиционными циклами анаболических стероидов, особенно если вы рассчитываете на скромный результат. Тем не менее, реальных доказательств этой идеи нет. Я никогда не видел, чтобы это было выполнено с достойным упоминания успехом. С другой стороны, это редко пытаются делать, поэтому я видел лишь несколько примеров. И, возможно, менее сосредоточенные, менее преданные тренировки могли сопровождаться менее сосредоточенным, менее...

В: "Я нашел много информации, касающейся стероидов и циклов для сушки, и мне действительно неясно, что мне нужно делать. Есть ли конкретные анаболические стероиды, которые я действительно должен включить, если я сушусь, или есть ли такие, которых мне особенно нужно избегать?" О: Я не нашел большой разницы в потере жира между различными анаболическими стероидами, при условии, что уровень эстрадиола поддерживается в нормальном диапазоне и общая дозировка стероидов достаточна. Нет стероида, который обязательно должен быть включен при сушке, и нет стероида, который обязательно должен быть исключен. До правильного контроля эстрогена с помощью антиароматаз, таких как летрозол или Аримидекс, обычно в циклах сушки принимались меры для ограничения количества ароматизирующих стероидов. В частности, использование тестостерона и Дианабола было бы ограничено, если вообще использовалось. Поэтому сложилась их репутация "не сушащих стероидов". Здесь было два фактора. Во-первых, эстрогенное...

В: Как вы относитесь к использованию тренболона соло ? Многие говорят, что это плохая идея. Но в чем рациональное объяснение сочетания тренболона с тестостероном? Как бы вы предложили сочетать тренболон и тестостерон или тренболон с другими анаболическими стероидами ? О: Существует множество подходов. Один из подходов заключается в использовании такого количества тренболона, которое будет в комфортном диапазоне для конкретного пользователя, и также в использовании только такого количества тестостерона, которое пользователь считает умеренным с точки зрения побочных эффектов. Примером может служить использование 50 мг/день ацетата тренболона (или общего количества около 350 мг/неделю энантата тренболона) и 250-500 мг/неделю тестостерона. Другой подход заключается в дополнении курса довольно сильной дозировкой тестостерона, например, 1000 мг/неделю, на 50 мг/день ацетата тренболона. Еще один подход заключается в том, чтобы идти на увеличение тренболона, которое может составлять 75...

Пятикратный победитель Олимпии в категории Classic Physique, Крис Бамстед, дал свои прогнозы на предстоящий Arnold Classic 2024 в Колумбусе, штат Огайо. Крис Бамстед делится своими мыслями о предстоящем Arnold Classic 2024. Во время недавнего подкаста с Raw Nutrition, Крис Бамстед назвал своих фаворитов в дивизионах Men’s Open и Classic Physique, которые будут соревноваться на мероприятии, запланированном с 29 февраля по 3 марта в Колумбусе, штат Огайо. Крис Бамстед сделал огромный вклад в развитие дивизиона Classic Physique, выделяясь своей преданностью тренировкам и эстетическими пропорциями, напоминающими золотую эру бодибилдинга. С пятью победными выступлениями на престижной сцене Мистер Олимпия, Бамстед утвердил свой статус как один из ведущих спортсменов в этом виде спорта. Дивизионы Men’s Open и Classic Physique на Arnold Classic 2024. С приближением Arnold Classic 2024 Крис Бамстед поделился с фанатами своими прогнозами как для дивизиона Men’s Open, так и для Classic...

Определения. Либидо: сексуальное желание или сексуальный интерес, возникающий в результате центрального возбуждения и ответа, проявляющийся в мыслях о сексе в сочетании с генитальным ответом. [1]. Сексуальная функция: более широкое понятие, которое включает в себя меры либидо (например, Опросник мужского сексуального здоровья: сексуальное желание всестороннее), как один из аспектов или компонентов. Анаболические андрогенные стероиды (ААС), или андрогены, обычно усиливают либидо. Введение. Это вторая статья из двух частей на тему влияния андрогенов на либидо у мужчин и женщин. Вторая статья будет сосредоточена на влиянии андрогенов на либидо у женщин. В первой части этой серии, Влияние анаболических андрогенных стероидов на либидо у мужчин, мы обсудили, как тестостерон (Т) и его продукт 5α-редуктазы, ДГТ, оказывают явное организующее и активирующее воздействие на сексуальное поведение, включая сексуальное желание (либидо). Здесь мы сосредотачиваемся на влиянии андрогенов на...

Я должен признать, что был одним из последних, кто присоединился к энтузиастам пептидов. Просто я не был впечатлен результатами, о которых люди говорили за последние несколько лет. Конечно, ребята в IFBB становились всё больше и больше с течением времени, как и участники NPC, но я всё ещё не был убежден, что это из-за ГГЧ (гормона роста, также называемого "ГР"), инсулина или ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста). К тому же, парни становились довольно крупными и до того, как эти вещества стали широко доступны, так что я ещё не был готов принять на себя факторы роста и пептиды. Мне было около двадцати лет, когда гормон роста только начал становиться действительно популярным и стал «обязательным» препаратом для подготовки к соревнованиям... Фактически, даже спустя десятилетие, большинство бодибилдеров все ещё считают гормон роста необходимостью для подготовки к соревнованиям, и многие используют полный спектр факторов роста (инсулин, ИФР-1, ГР) практически круглый год. Но все же...

МГФ (Механический фактор роста) уже несколько лет используется культуристами и спортсменами. После силовых упражнений в мышце высвобождается ИФР-1. В частности, в этот момент, сразу после механического использования мышцы, ген ИФР-I подвергается сплайсингу в сторону МГФ, который инициирует гипертрофию и восстановление локального повреждения мышц. Это происходит как за счет активации стволовых клеток мышц и сателлитных клеток, так и через различные другие анаболические процессы. (1) Он отличается от "обычного" ИФР-1 в основном своей C-концевой последовательностью. Общие сведения. Впервые он был обнаружен в мышцах Голдспинком и др. В мышцах человека вставка из 49 оснований изменяет рамку считывания механического фактора роста (МГФ) по сравнению с ИФР-1. Действие. Когда механическая перегрузка воздействует на мышцу (как при тренировках с весом), ген ИФР-1 высвобождается и проходит дифференциальный сплайсинг в ответ организма. Сначала он сплайсируется для производства...

В: "Если использовать пептиды вместо hGH, можно ли комбинировать гормон, высвобождающий гормон роста (GHRH), такой как CJC-1295, с GHRP? Когда лучше использовать только GHRP, а когда комбинацию?" О: Гормон, высвобождающий гормон роста (GHRH), является естественным гормоном, который синергически взаимодействует с грелином для стимуляции импульсов выработки GH. GHRH сам по себе не используется как лекарство, но был модифицирован для создания производных CJC-1295 и Modified GRF 1-29 (также называемого "CJC-1295 без DAC"). CJC-1295 обладает длительным действием, в то время как Mod GRF 1-29 имеет период полураспада около 30 минут. Это может быть лучше, но с CJC-1295 также были достигнуты хорошие результаты. Пример использования: 100 мкг Mod GRF 1-29 вместе с 100 мкг GHRP три раза в день, желательно за 30 минут до еды. Этот режим, вероятно, приводит к большему высвобождению GH, чем при использовании только GHRP. Когда это специфически необходимо, например, из-за фокуса на изменениях...

В: "Как я могу использовать Гормон роста для сжигания жира? Как насчет набора мышечной массы, и какие будут различия, если они есть, в использовании?" О: Первым важным аспектом при использовании Гормона роста для снижения веса является дозировка. Индивидуальная переносимость гормона роста может сильно варьироваться, но, в общем, большинство людей могут использовать до 14 МЕ в неделю без развития нейропатии (омолаживания, ослабления или боли от сдавливания нерва из-за роста хряща). Некоторые люди могут выдержать намного больше, но некоторые не смогут выдержать даже такое количество. Насколько мне известно, каждый может переносить по крайней мере 7 МЕ в неделю, а практически каждый - 10,5 МЕ в неделю, или в среднем 1,5 МЕ в день. Как и следует ожидать, чем выше недельная доза, тем больше выгоды для сжигания жира. Существует множество теорий относительно времени приема. Я не убежден ни в одной из них и видел хорошие результаты от широкого спектра методов. Мне кажется, что лучшие...

"Этот завтрак будет сожжен на тех подтягиваниях на турнике, тягах и пуловерах, которые мы в итоге будем делать," объясняет Сэм Сулек. Бодибилдер Сэм Сулек относится к своему питанию так же серьезно, как и мы, и поделился информацией о одном из своих основных предтренировочных приемов пищи. В недавнем видео на YouTube Сулек присоединился к Фуаду Абиаду, чтобы поделиться своим завтраком, насыщенным 100 граммами белка, перед тренировкой спины. Восхождение Сулека в индустрии фитнеса было невозможно игнорировать. Его остроумие, мощное телосложение и самопровозглашенная "треш диета" превратили его в звезду, на методы которого обратили внимание популярные личности в бодибилдинге, такие как "Мутант" Ник Уокер и пятикратный чемпион Classic Physique Olympia Крис Бамстед. Часто участвуя в наборах массы и "сушках", Сэм Сулек документировал свое путешествие по бодибилдингу для фанатов. Учитывая его растущую популярность и быстрые улучшения его физической формы, его мнение о тренировках и...

Довольно давно я написал книгу о анаболиках, и с тех пор я получил немало отзывов на неё. Некоторая информация, содержащаяся в книге, основана на 50-60 профилях, которые я завершил для главной страницы Steroid.com. В результате, я получаю отзывы о некоторых частях книги от людей, которые прочитали их онлайн. Когда кто-то уделяет время, чтобы отправить электронное письмо на Steroid.com или в AnabolicBooks LLC, они проходят проверку, и в конечном итоге некоторые из них попадают ко мне в электронную почту. AnabolicBooks LLC – это издатель, малоизвестный факт заключается в том, что я на самом деле не редактировал мою книгу, также как и не владею правами на неё. Когда они пересылают мне электронное письмо, я обычно внимательно его рассматриваю и отвечаю исходному отправителю. Если поправки или дополнения полезны для чего-либо, что я ранее написал (читатели часто присылают мне недавно опубликованные исследования), я обычно отвечаю и благодарю человека за его помощь. На этот раз...

Гормоны щитовидной железы - это гормоны, которые выделяются щитовидной железой. Щитовидная железа - это эндокринная железа в передней части вашего шеи, расположенная прямо под гортанью (адамово яблоко), весом около 20 г. Два основных гормона щитовидной железы, которые она выделяет, - это трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4). Последний в основном функционирует как про-гормон, поскольку большинство его эффектов зависят от превращения в Т3. Это превращение Т4 в Т3, также называемое деиодированием внешнего кольца, происходит в основном вне щитовидной железы в периферических тканях. В целом это приводит к ежедневному производству около 88 мкг (113 нмоль) Т4 и 28 мкг (43 нмоль) Т3. Примерно одна пятая часть Т3 производится щитовидной железой, тогда как остальные четыре пятых производятся за счет экстращитовидной конверсии Т4 в Т3. Как и анаболические стероиды, гормоны щитовидной железы транспортируются в кровотоке с помощью белков-носителей. Большинство связывается с глобулином...

'Cbum' предложил свой рецепт белкового коктейля на межсезонье с изменениями для улучшения вкуса, наслаждаясь отпуском в Аспене. Крис Бамстед использует межсезонье по максимуму, но не позволяет себе забывать о питании. В недавнем видео на YouTube Cbum рассказывает о составе своего белкового коктейля, наслаждаясь поездкой в Аспен. В ноябре 2023 года Крис Бамстед завоевал внимание сообщества бодибилдеров своим замечательным выступлением на сцене Mr. Olympia. Демонстрируя безупречное сочетание эстетики, формы, Бамстед завоевал золото, обеспечив себе пятый титул в Classic Physique. После своего невероятного выступления на сцене Крис Бамстед продолжил заниматься своими делами. Через неделю после победы на Олимпии Бамстед объявил, что его невеста Кортни Кинг ждет ребенка в 2024 году. Вскоре после этого пятикратный чемпион прошел процедуру инъекции стволовых клеток в почечную артерию для регенерации почек в качестве профилактической меры. Бамстед продолжил свои усовершенствования...

В: «Мне 40 лет, и я всегда была очень активной, начиная с соревновательного плавания в детстве. Я всегда питаюсь так, как мне хочется, никогда не считая калории и не ограничивая себя, особенно много ем после тренировок, так как тогда у меня действительно появляется большой аппетит. У меня никогда не было проблем с жировыми отложениями, пока я интенсивно тренировалась. Я все еще много тренируюсь, но теперь у меня проблемы с жиром. Я пробовала Т4 с неправильной дозировкой, просто нанося немного на кончик пальца из массового порошка. Я не знала, насколько мощным был материал. Это ужасно сказалось на моем сердцебиении, но я потеряла жир (и мышцы). После этого я пробовала Т3 (Цитомель) с осторожным измерением дозы, 100 мкг/день. Но это не помогло мне сбросить жир, и учащенное сердцебиение мешало моим тренировкам. С другой стороны, некоторые добавки для похудения помогли мне, так что, безусловно, тиреоидные гормоны тоже должны помогать, не так ли? И в чем разница между Т3 и Т4?» О: Вам...

"Если я делаю пять упражнений, я выполняю четыре подхода. Получается всего 20 подходов. Если выбираю четыре упражнения, то пять подходов," — объясняет Ли Прист. Ветеран бодибилдинга Ли Прист стал иконой благодаря своей фото в позе трицепса с боку вместе с Томом Платцом, поэтому фанаты всегда интересовались, как он тренировал эту сложную для развития мышцу. Ожидание закончилось, так как Прист опубликовал недавнее видео на YouTube, чтобы пролить свет на свою программу тренировок для трицепсов. Прист был необычным бодибилдером, участник соревнований Men’s Open добился успеха несмотря на ограничения своего роста. Вместо этого, он использовал объем мышц и фактор необычности, чтобы победить своих соперников на сцене, и это работало великолепно, учитывая, что он победил легендарного Ронни Коулмана пять раз на соревнованиях в 1997 году, включая соревнования Мистер Олимпия. Будь то воспоминания о своей впечатляющей карьере или рассказы о приемах, усвоенных у легенд вроде Тома Платца...

Кристиан Аннес, родившийся только с одной почкой, обнаружил, что она начала отказывать. К сожалению, он скончался всего через две недели после того, как его имя было добавлено в список ожидающих трансплантацию. С большой печалью мы скорбим о смерти Кристиана Аннеса, уважаемого бразильского бодибилдера, который покинул нас в этот понедельник, всего через два месяца после его включения в список ожидания пересадки почки. Многочисленные источники подтвердили эту сердце раздирающую новость. В молодом возрасте 34 лет Аннес благословил мир своим замечательным присутствием и формой. Родившись с одной почкой, судьба подбросила ему серьезное испытание. В 2022 году он получил тревожное открытие, что его единственная почка его подводит. Когда возникли осложнения, он оказался в списке на трансплантацию. В мрачный день 20 января Аннес был госпитализирован. Однако, несмотря на неустанные усилия медицинских работников и волну любви и поддержки со стороны его семьи и друзей, он уступил в своей...

Джей Катлер выполнил более 20 подходов упражнений на спину в своей последней тренировке. Джей Катлер - один из культуристов прошлых лет, который сумел сохранить отличные отношения со своей фан-базой в эпоху интернета и социальных сетей. Недавно он подверг свою мощную спину тяжёлой тренировке и опубликовал видео на своём канале YouTube. Лучшие годы Джея Катлера пришлись на 2000-е. На турнире Мистер Олимпия в 2006 году он сместил восьмикратного Мистера Олимпия Ронни Колемана и стал новым королём в категории Men’s Open. Затем он завоевал ещё три победы на Мистер Олимпия в 2007, 2009 и 2010 годах. Форма культуриста - это самая сильная часть его идентичности. Катлер отдал предпочтение долгосрочному здоровью в ущерб внешнему виду и сбросил много мышечной массы после ухода из соревнований в 2013 году. Но он продолжал активно участвовать в индустрии бодибилдинга как видный представитель этого спорта. Легендарный культурист регулярно делится контентом о бодибилдинге в своих социальных...