Chantico

Крис Бамстед фокусируется на самосовершенствовании в новом 2024 году, с новыми достижениями на горизонте: "Цель - постоянно двигаться к чему-то лучшему". Крис Бамстед направляется в новый год с желанием стать лучше умственно и физически. В недавнем видео на YouTube Бамстед поделился секретами своей постоянной мотивации, подчеркивая важность установки целей и строгой программы. "Все сводится к отсутствию самомнения, чем скромнее вы, тем больше вы готовы работать над чем-то, тем больше вы готовы учиться. Я просто думаю, что это одна из лучших черт, которой можно обладать для продолжения любого вида самосовершенствования." Крис Бамстед сталкивался с многочисленными трудностями на пути к закреплению своего наследия. Открыто признавшись, что он перенес разрыв широчайшей мышцы во время подготовки к Олимпии 2023 года, и объявив, что он ожидает ребёнка от Кортни Кинг, Бамстед - человек с целью. Как человек, постоянно стремящийся к преодолению себя, Бамстед вновь стремится стать лучше...

"Это пример того, что я делаю на обычной тренировке спины и бицепсов". - Лабрада дал советы по расположению тела, хватам и диапазону движений во время тренировки. Великий бодибилдер Ли Лабрада никогда не упускает возможности рассказать о своих проверенных тренировочных планах. В видеоролике на YouTube из серии "За 40" Лабрада подробно описал тренировку спины и бицепсов, попутно давая советы для достижения максимальных результатов. Будучи профессионалом Open Pro, Ли Лабрада выделялся среди остальных участников легендарным позированием, эстетикой и физической подготовкой. Он никогда не брал титул "Мистер Олимпия", но семь лет подряд входил в четверку лучших на этом престижном конкурсе. Он соревновался с с такими легендами, как восьмикратный Мистер Олимпия Ли Хейни и Робби Робинсон. Сын Ли Лабрады, Хантер, последовал по его стопам. Неся семейное имя, Хантер Лабрада занял четвертое место на сцене Мистер Олимпия и недавно финишировал шестым на последнем шоу. На пенсии Ли...

Рич Гаспари подчеркивает, что недостаточное питание может мешать достижению целей по сжиганию жира: "Все, кто не может сбросить жир и при этом почти ничего не ест, совершают большую ошибку." У Рича Гаспари есть чем помочь всем, кто начинает свой путь к сжигания жира в новом году. В недавнем видео в Instagram Гаспари объясняет, почему голодание не приводит к потере веса и подчеркивает важность регулярного питания. "Я собираюсь говорить о проблеме, которую я часто вижу сейчас у людей, которым я помогаю с диетой и тренировками, люди недоедают." Ричард Гаспари нарушил традиционные эстетические нормы бодибилдинга и выработал свой уникальный стиль благодаря неукротимой решимости и поразительному мышечному рельефу, в частности, заслужил репутацию за свои рельефные ягодицы. В ожесточенной борьбе в категории Men’s Open 1980-х и 1990-х годов Гаспари соперничал с такими гигантами, как Дориан Йейтс и Ронни Коулман, демонстрируя сухую, безупречно вылепленную физическую форму, которая...

Сэмсон Дауда раскрывает детали своего питания перед Арнольд Классик 2024 года. Сэмсон Дауда убежден, что правильное питание поможет ему защитить титул Арнольд Классик в 2024 году. Соревнование пройдет с 1 по 3 марта 2024 года в Колумбусе, штат Огайо. Сэмсон Дауда - нигерийско-британский бодибилдер, который сделал стремительный прогресс в своей карьере за последние два года. Дауда дебютировал в профессионалах, заняв пятое место на EVLS Prague Pro 2018 года, и сразу же стал знаменитостью благодаря своим габаритам, рельефу мышц и кондиции. Он завоевал свою первую профессиональную победу на EVLS Prague Pro 2021 года и сделал огромный прогресс в последующие годы. Впервые Дауда вышел на сцену Олимпии в 2022 году, заняв шестое место после двукратного чемпиона Мистер Олимпия Мамдуха 'Биг Рами' Эльсбия. Он быстро восстановился и вернулся на соревнования на Арнольд Классик 2023 года. 'Нигерийский Лев' победил Ника Уокера, завоевав трофей Арнольд Классик и получив приглашение на Олимпию...

Тестостерон: Спринт или марафон? Древние культуры передавали знания с помощью устного предания, так как большинство населения не умело читать. Учитывая тенденции грамотности за последние десять или двадцать лет, этот стиль обучения может вернуться. Одной из таких знаменитых коллекций являются басни Эзопа. (Эзоп был рабом, который жил в греческом обществе примерно в 600 г. до н.э.) Одна из его наиболее известных басен рассказывает о соревновании между черепахой и зайцем. После того, как заяц высмеял медлительную черепаху и бросил ей вызов на соревнование, он рванул вперед, но остановился отдохнуть. Когда он понял, что слишком долго бездельничал, он побежал как можно быстрее, только чтобы увидеть, как черепаха пересекает финишную черту перед ним. Мораль этой истории в том, что медленный и устойчивый темп приводит к победе. Рассмотрим на мгновение типичный паттерн использования тестостерона (и других анаболических-андрогенных стероидов, или ААС) - он похож на зайца. Культуристы...

Ятс поделился своими мыслями о диете, упражнениях и наращивании мышечной массы: "Это тренировка с максимальной интенсивностью, сбалансированная с восстановлением". Инновационные методики тренировок Дориана Ятс, такие как тренировки высокой интенсивности (ВИТ), оказали значительное влияние на сообщество фитнеса и бодибилдинга. В недавнем видео на YouTube Ятс объяснил, почему методики тренировок высокой интенсивности индивидуальны, и обсудил наращивание мышечной массы и диету во время подготовки к соревнованиям и в межсезонье. Дориан Ятс революционизировал бодибилдинг своей несравненной преданностью, интенсивностью и философией тренировок, приоритетом которой была эффективность и работа до отказа. Являясь шестикратным чемпионом Мистер Олимпия, Ятс внес новую эру мускулатуры и физической подготовки на сцену, переопределяя стандарты совершенства в этом виде спорта. В свои лучшие годы Ятс применял подход с высокой интенсивностью. Основная концепция этой методики заключалась в...

Все помнят этого монстра массы ? Да-да, того самого дядьку который отъедался якобы до 180-195 КГ и на его фоне многие бодибилдеры выглядели как дети. Очень показательно на это указывает самое первое его фото с Джеем в данной теме. Речь конечно же пойдёт про Грега Ковача и его план питания для набора мышечной массы в межсезонье и диете во время подготовки к соревнованиям (сушке). Диета для наращивания массы Грега Ковача: Прием пищи 1: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц, 4 куска тоста и апельсиновый сок. Прием пищи 2: 2 мерные ложки сывороточного протеина и 2 банана. Прием пищи 3: 6 целых яиц, 2 чашки белка яиц и 8 ломтиков бекона, 2 чашки овсянки и апельсиновый сок. Прием пищи 4: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи. Прием пищи 5: 2 мерные ложки сывороточного протеина, 4 рисовых пирога и арахисовое масло. Прием пищи 6: 12 унций стейка, 16 унций картофеля и спаржа. Прием пищи 7: 12 унций курицы, 2 чашки белого риса и брокколи. Прием пищи 8: 2 мерные ложки казеинового...

Ацето рассказал о питании Катлера в начале его карьеры: "Он никогда не ел много белка для его объема массы." Спустя десять лет после своего ухода на пенсию, Джей Катлер остается одним из самых обсуждаемых бодибилдеров на планете. В недавнем видео AMA IFBB на YouTube Крис Ацето обсудил свои первые впечатления от тренировок с Катлером в 18 лет. Кроме того, он рассказал, что в 2002/2003 годах Катлеру приходилось лгать о своих подготовках к соревнованиям, потому что никто не верил в количество потребляемых углеводов. Возникший как монстр массы в начале 2000-х, Джей Катлер прошел трудный путь, прежде чем достичь трона в спорте. После ряда вторых мест после Ронни Коулмана, Катлер наконец лишил "Короля" короны в 2006 году, благодаря детализированности и общей завершенности своей формы. Вспоминая одно из лучших соперничеств в спорте, Катлер признает, что ему пришлось "отделить себя от общества", чтобы догнать Коулмана. Крис Ацето, тренировал Катлера и составил ему план питания в 18...

"The Shadow" сравнил современные дозировки стероидов с курсами, которые он использовал, будучи шестикратным Мистером Олимпия. Несмотря на то, что он завершил карьеру десятилетия назад, репутация Дориана Йейтса в спорте только укрепилась после его ухода со сцены. В недавнем видео на YouTube Йейтс сравнил свои курсы стероидов в период подготовки к соревнованиям и в межсезонье. Кроме того, он обсудил, как со временем менялись дозировки, роль ароматизирующих препаратов и опасность, связанную с использованием Тренболона. Препараты для повышения спортивной производительности (PEDs - Допинг, общее название всех препаратов) остаются ключевым компонентом бодибилдинга на протяжении многих лет, поскольку участники ищут любое преимущество для наращивания мышечной массы, даже если это ставит под угрозу их здоровье. Большинство ветеранов бодибилдинга считают, что дозировки стероидов постоянно увеличиваются, например, Арнольд Шварценеггер признался, что использовал только два анаболических...

"Я думаю, что Самсон Дауда может победить Хади Чупана. Непобедимых не существует," - поделился "Мутант". Ник Уокер высказывает предположение о том, кто займет верхние строчки на предстоящем "Арнольд Классик" 2024. На недавнем подкасте "The Menace" Уокер обсуждал свои лучшие позы и предположил, что Хади Чупан, Самсон Дауда и Рубиэль Москера будут бороться за золото в Колумбусе, Огайо. Официальный список участников долгожданного "Арнольд Классик" 2024 был опубликован в середине декабря, и фанаты уже начали выбирать своих фаворитов и темных лошадок. Среди главных претендентов Самсон Дауда нацелился на второй титул "Арнольд Классик". В 2023 году Дауда стал чемпионом АК, победив в напряженной борьбе Ника Уокера. На Олимпии 2023 года Уокеру пришлось сняться из-за разрыва мышц бедра и икроножной мышцы. Хотя он был уверен, что мог бы выиграть соревнование, сообщество бодибилдинга так и не узнает об этом наверняка. Вместо этого, на финале последней Олимпии Дерек Лансфорд обошел своего...

"Вы хотите выглядеть широкими, и, естественно, позже придут детализация и разделения мышц," объясняет Катлер. Легенда бодибилдинга Джей Катлер создал впечатляющую физическую форму, что привело его к звездной карьере в IFBB Pro. В недавнем видео на YouTube Катлер делится тремя своими любимыми упражнениями, на которые он опирается для наращивания мощных широчайших. Джей Катлер имел успешную карьеру в бодибилдинге, выиграв четыре титула Мистера Олимпия и заложив тем самым основу для своего впечатляющего наследия. Его самая заметная победа была в 2006 году, когда он сместил Ронни Колемана после восьми лет его побед. Ронни Колеман и Джей Катлер имели самое запоминающееся соперничество в бодибилдинге, сохраняя при этом дружбу за пределами сцены. В 2008 году Катлер временно потерял титул Мистера Олимпия, его победил Декстер Джексон, но он совершил возвращение на следующий год. Он стал единственным бодибилдером в категории Men’s Open, который сумел вернуть престижный трофей Сэндоу...

Оральные стероиды обсуждаются редко, конечно, это не потому, что они исчезли из употребления среди культуристов, спортсменов и других, интересующихся набором мышечной массы. Они часто упоминаются в историях о скандалах с допингом, широко используются культуристами, улучшающими свои показатели с помощью стероидов и часто являются «входным билетом» в мир ААС для тех, кто впервые экспериментирует с стероидами из-за врожденной боязни перед уколами. Тем не менее, о оральных стероидах опубликовано мало исследований, так как они очень ограничены в плане утвержденных показаний (т.е. заболеваний или состояний, являющихся приемлемыми причинами для лечения этими конкретными препаратами) и имеют признанные побочные эффекты. Повышенные уровни ферментов печени. Оральные стероиды токсичны для печени, если они алкилированы у атома углерода C17-альфа, что означает присоединение боковой цепи в определенной точке молекулы для защиты её от распада или разрушения. (1,2) Они могут вызвать опухоли в...

В следующий раз, когда вы будете в парикмахерской, выньте наушники от iPod® и вы услышите, как старожилы оживляют прошлое, превращая самые обыденные события в эпические рассказы, соперничающие с подвигами Беовульфа. Время затуманивает многие неприятные детали жизни в своеобразной временной версии 'пивных очков', позволяя старшему поколению утверждать, что спортивные герои были лучшими атлетами, готовка мамы была лучшей, а политики были честными. Тем не менее, объективное сравнение в духе "Тогда и Сейчас" часто опровергает эти страстно придерживаемые убеждения. Рассмотрим, например, знаменитый задний ряд футбольной команды Нотр-Дам 1924 года, прозванный "Четырьмя Всадниками". Игроки, квотербек Гарри Сталдерер, левый полусредний Джим Кроули, правый полусредний Дон Миллер и фулбэк Элмер Лейден, привели "Борющихся Ирландцев" к национальному чемпионату с идеальным счетом 10-0 под руководством легендарного тренера Кнута Рокне. Хотя они были гигантами в истории колледж футбола, каждый из...

"Я ел примерно четыре фунта мяса в день, большая его часть была красным мясом, но я покупал 150 фунтов курицы за раз, а также 30 десятков яиц", - рассказывает Катлер. Чтобы поддерживать свой организм для победы в четырех Мистер Олимпия, Джей Катлер сделал питание одним из своих главных приоритетов. В недавнем коротком видео на YouTube Катлер вспомнил, как тратил 50 000 долларов в год на еду, включая целую корову, 150 фунтов курицы и 30 десятков яиц. Преследовать великого Ронни Коулмана было непростой задачей, учитывая беспрецедентную массу и детальную проработку формы восьмикратного чемпиона Олимпии. Однако именно благодаря большому объему тренировок и огромной диете, Катлеру удалось взойти на трон. В 2006 году Катлер наконец победил Ронни после многих лет на втором месте. Вспоминая свою карьеру, Катлер открыто говорит о количестве пищи, которое ему пришлось есть, чтобы стать Мистером Олимпия. Он рассказывает о употребление 140 белков яиц в день которые с его слов...

"Черт возьми, если бы ты сказал мне, что ему 40, я бы, наверное, поверила" — Дана Линн-Бэйли честно высказалась о Сэме Сулеке и его поклонниках. Дана Линн Бэйли — бывшая чемпионка Олимпии 2013 года в категории "Women’s Physique", и, хотя она ушла на пенсию, сегодня она все еще играет ключевую роль как амбассадор бодибилдинга. В недавнем подкасте Raw Talk с Брэдли Мартином Дана высказала свое мнение о Сэме Сулеке и сравнила его поколение поклонников с поклонниками покойных Рича Пианы и Бостина Лойда. За последние несколько месяцев Сэм Сулек стал новой звездой индустрии фитнеса. Его мощное телосложение и нестандартные методы диеты привлекли внимание людей. Некоторые фанаты утверждают, что для 21-летнего у него слишком много мышц. Популярность Сулека продолжает расти, о нем говорят такие личности, как Джо Роган и пятикратный чемпион Олимпии в дивизионе "Classic Physique" Крис Бамстед. Звезда "Open" дивизиона, Ник Уокер, с другой стороны, выразил обеспокоенность по поводу Сэма...

Одна аксиома десятилетиями доминировала в бодибилдинге: "Больше значит лучше!". Это можно наивно применять к объему тренировок, интенсивности или потреблению белка, но честно говоря, чаще всего это относится к анаболическим андрогенным стероидам (ААС). Покойный Стив Михалик — легенда бодибилдинга 1970-х, который управлял залом Mr. America в Фармингдейле, штат Нью-Йорк — якобы выставил на видное место табличку с надписью: "Сообщение Дня: Увеличить Дозировку!" над изображением шприца. (1) Постепенно возрастал опыт применения стероидов, с начала 1950-х, когда пауэрлифтеры Восточного побережья последовали примеру российских и восточноевропейских олимпийских тяжелоатлетов, принимая осторожные дозы метандростенолона (Дианабол), бодибилдеры аналогичным образом развивали формы, ранее невиданные в то время, на Нилеваре (Norethandrolone). (2,3) Конечно, многие из ранних пользователей анаболиков превысили разумную дозировку, предложенную такими людьми, как доктор Джон Циглер, который...

"В конечном итоге всё создается из одного и того же исходного гормона, и ты получаешь что-то более или менее анаболическое, андрогенное", объясняет Дерек. Дерек с YouTube-канала More Plates More Dates возвращается с очередным увлекательным интервью на тему препаратов, повышающих спортивную результаты (PEDs - Допинг) . В недавнем видео на YouTube Дерек рассказал о некоторых самых больших мифах бодибилдинга о стероидах, дизайнерских гормонов и о том, как спортсмены обходят допинг-тесты. Будучи любимым гостем на подкастах Джо Рогана и популярным в мире фитнеса, Дерек стал звездой во многом благодаря своему остроумию и глубоким знаниям в области бодибилдинга, физических упражнений, а также фармакологии и фармакокинетики препаратов, в частности, стероидов. За последний год Дерек регулярно высказывал своё мнение по вопросам натуральности различных атлетов как например, Скала (Дуэйн Джонсон) и Майк О’Херн. Он также выявил лож Брайана Джонсона, известного в мире фитнеса как "Liver...

Эти статьи - наименее желанны для написания, но при этом наиболее популярные среди читателей. Парадокс заключается в том, что обсуждение неправильного использования или злоупотребления анаболическими андрогенными стероидами (ААС) создаёт впечатление, будто ААС - единственный определяющий фактор успехов бодибилдеров и спортсменов, легитимизирует незаконное и бесконтрольное использование у уязвимых и непросвещённых подростков и молодых людей, подвергает читателей искушениям и выбору и способствует незаконному распространению стероидов, обогащая недобросовестных лиц, что мешает признанию расширенных показаний для назначения и контролируемого использования. Тем не менее, читатели приходят к использованию стероидов только тогда, когда ААС усиливают эффекты тренировок, а также поддержку соответствующей диеты и образа жизни. Достижения от стероидов не всегда связаны с физическим развитием или улучшением внешнего вида, они также могут повышать социальный статус, финансовое благополучие...

"Каждый раз, когда ты принимаешь эту дрянь, ты рискуешь своей жизнью. Это лотерея", - говорит дилер стероидов о подпольном рынке. Хотя стероиды стали обычной частью бодибилдинга, они классифицируются как контролируемое вещество во многих частях мира. В недавнем документальном фильме от VICE репортёр провёл время с дилером подпольных стероидов и специалистом по снижению рисков для здоровья, раскрывая всплеск смертности от использования стероидов в Великобритании. "По оценкам, полмиллиона молодых людей в Великобритании зависимы от стероидов. Фактически, наркотик класса C занимает второе место по популярности после каннабиса", - говорит диктор. Окутанный тишиной, вопрос о стероидах и допинге в спорте вышел из тени, благодаря буму социальных сетей. В мире фитнеса и спорта стероиды имеют несколько применений, таких как повышение силы, мощности и выносливости. В бодибилдинге эти вещества могут помочь спортсмену нарастить мышечную массу, восстановиться и усерднее тренироваться...

В последнее время мы наблюдаем прогресс в развитие различных форм и способов использования гормона роста (ГР), что представляет интерес для сообщества приверженцев антивозрастных методик, спортсменов и энтузиастов физического развития, побуждая их изучать новые преимущества и возможности этого препарата/гормона. 1 - Norditropin SimpleXx. Компания Novo Nordisk A/S является крупной фармацевтической компанией, которая уже производит и реализует препарат ГР Norditropin SimpleXx, предназначенный для ежедневного применения. Norditropin доказал свою эффективность и надежность в клинической практике; те, кто получает его незаконно для улучшения качества жизни или для повышения работоспособности/физического развития, отзываются о нем положительно. Norditropin характерен для фармацевтического Гормона роста. Он улучшает линейный рост (рост в высоту) у лечащихся детей, обращает вспять связанные с возрастом изменения у пожилых людей, улучшает состав тела и ускоряет заживление. 2 - Разработка...