Chantico

Фил Хит "Оптимизация здоровья" с помощью восстановления и лекарств: "Это помогает мне быть в наилучшей форме для победы" Хит использует все, что у него в распоряжении, чтобы поддерживать форму, достойную Олимпии: "Я теперь немного больше времени провожу в тренажерном зале, мое тело чувствует себя свежим". Легенда бодибилдинга Фил Хит поддерживает мускулистую форму с момента его ухода со сцены в 2020 году. В недавнем видео на Instagram Хит поделился, что частота его тренировок увеличилась, а прием лекарств помогает ему "быть в наилучшей форме для победы" в будущем. "Оптимизация вашего здоровья имеет большое значение. Цель - оставить жизнеизменяющий и долговременный эффект", - поделился Фил Хит. Хит преуспевал на самых больших сценах этого спорта, занимая общепризнанные позиции, завоевав в общей сложности семь подряд титулов Мистер Олимпия (2011-2017). В тот период, "Дар" оказался невероятной силой в классе Men's Open, где он регулярно вытеснял претендентов, таких как его...

Начинаем с Conjugate: выбор упражнений для максимальных усилий. Абсолютная сила - это король всех сил. Если вы хотите развить вашу силу-скорость, скорость-силу, выносливость мышц и их объем до максимума, вы должны постоянно сосредотачиваться на увеличении вашей абсолютной силы. Абсолютная сила - это показатель, который двигает все остальные показатели. По мере улучшения вашей абсолютной силы, также улучшается ваша способность дальше повышать различные виды силы. Как говорят, спортсмен с высоким уровнем абсолютной силы всегда будет больше, быстрее и более устойчив к усталости, чем более слабые атлеты. Метод Conjugate включает в себя два дня тренировок в неделю с максимальными усилиями, направленными на улучшение абсолютной силы. Мы называем эти дни как максимальные усилия для нижней и верхней части тела. Каждый тренировочный день предполагает выполнение упражнений, направленных на развитие жима лежа, приседаний и становой тяги. Мы используем вариации этих базовых упражнений...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, Мы с Вами продолжаем небольшое погружение в добавки которые предположительно могут улучшить одну из самых важных составляющих нашей жизни. Мелатонин - регулирование цикла сна и качества сна Мелатонин - это естественное соединение, в частности индоламин, который производится и обнаруживается в различных организмах, включая бактерии и эукариоты. Он был обнаружен Аароном Б. Лернером и его коллегами в 1958 году как вещество из эпифиза коровы, которое может вызывать осветление кожи у обычных лягушек. Позже его обнаружили как гормон, выделяемый в мозгу ночью, который контролирует сон и бодрствование у позвоночных. У позвоночных мелатонин участвует в синхронизации циркадных ритмов, включая регулирование времени сна и бодрствования и кровяного давления. У людей мелатонин является полным агонистом рецептора мелатонина 1 (с аффинностью связывания в пикомолярном диапазоне) и рецептора мелатонина 2 (с аффинностью связывания в наномолярном диапазоне)...

Георг Хакеншмидт - Отец жима лёжа Георг Хакеншмидт был сильнейшим немецким, рестлером и пионером силовых видов спорта начала 20-го века. Он был известен своими рекордными силовыми трюками, а также популяризацией гак-приседаний и жима лежа. Георг впервые привлек внимание в 1896 году, когда сделал жим над головой на одной руке весом 97 кг. Оттуда и далее для Георга все шло только вверх - он выиграл более 3000 поединков по рестлингу и стал одним из самых сильных людей своей эпохи. В данной Биографии посвящённой Георгу Хакеншмидту, Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера Георга Хакеншмидта. Тренировки и философия Георга Хакеншмидта. Питание и диета Георга Хакеншмидта. Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Георга Хакеншмидта. Жизнь Георга в ранние годы Георг Хакеншмидт родился в 1877 году. Он вырос в Ливонии, стране, которой в то время управляла Российская империя. Его воспитывали родители Георг и Ида. Хотя позже Георг стал известен...

Тренировочные кондиции | Westside Barbell В качестве спортсмена ваше физическое состояние определяет многое в отношении успеха, который вы добьетесь в своем виде спорта. Недостаточное поддержание уровня физической подготовки, соответствующего вашему виду спорта, приведет к снижению результативности, потере способностей или хуже - к травме. Ваш общий уровень физической подготовки - это одна из основных спортивных черт, которые атлеты должны развивать для реализации своего полного потенциала. Высокий уровень физической подготовки позволяет атлету лучше выступать в спорте, тренироваться на более высоких уровнях объема и интенсивности и быстрее восстанавливаться после тренировки. Независимо от вида спорта, атлет с высоким уровнем физической подготовки всегда будет иметь преимущество при наборе силы и спортивных навыков. Сегодня, благодаря популяризации CrossFit, отношение людей к тренировкам на выносливость изменилось. Раньше большинство предполагало, что для улучшения своей...

Всем прекрасного времени суток, начнём же наше дальнейшее погружение в различные добавки. Инозитол екей Мио-Инозитол | Разбор добавки Инозитол, или более точно мио-инозитол, это карбоциклический сахар, который в больших количествах присутствует в мозгу и других тканях млекопитающих; он посредствует в передаче сигналов между клетками в ответ на различные гормоны, нейромедиаторы и факторы роста, и участвует в осморегуляции. Это сахарный спирт с половинной сладостью сахарозы (столовый сахар). Он естественным образом производится в человеческом теле из глюкозы. Человеческая почка производит около двух грамм в день. Другие ткани также синтезируют его, и наибольшая концентрация находится в мозгу, где он играет важную роль, делая другие нейромедиаторы и некоторые стероидные гормоны связывающимися с их рецепторами. Начнём же наше погружение в мир понимания работы различных веществ на наш организм. Инозитол - это "карбоциклический сахар", что означает, что это вещество имеет...

Деннис Тинерино Деннис Тинерино был американским бодибилдером, который приобрел известность в СМИ в 1970-х и 1980-х годах. В течение этого периода он выиграл множество соревнований по бодибилдингу, таких как Мистер Мир, Мистер Вселенная от NABBA и Мистер Натуральная Америка Про. Он соревновался с некоторыми из самых больших известных спортсменов в бодибилдинге, включая Арнольда Шварценеггера. Однако жизнь Денниса не всегда была портретом успеха и гламура. На самом деле, он провел большую часть своего детства и ранней юности в бедности, живя в опасных трущобах Бруклина, получая угрозы смерти и несколько раз подвергаясь избиению. После ухода из бодибилдинга, Деннис был привлечен жизнью излишеств и преступления, он организовал одну из самых крупных азартных игр и эскорт-услуг в Лос-Анджелесе. Из-за этого он в итоге был обвинен и приговорен к одному году тюрьмы. Во время пребывания в тюрьме он "приблизился к Богу" и стал евангелистом. Деннис Тинерино умер от рака в 2010 году в...

Крис Бамстед говорит, что у него нет травм и благодарит Иэна Валлиера за то, что тот не навредил его здоровью стероидами. Cbum рассказал Флексу Льюису о расставании с братом жены Иэном Валлиера и обсудил свой тренировочный график: "Я полностью включусь в июне". Крис Бамстед уже планирует подготовку к возможному пятому титулу в классической физике на соревновании Mr. Olympia. В недавнем подкасте Straight Outta the Lair с Флексом Льюисом, Бамстед подробно описал свое расставание с Иэном Валлиером, обсудил свои текущие добавки и межсезонье 2023 года. В 2019 году Крис Бамстед привлек внимание своим неповторимым видом, который привел его к победе над двукратным обладателем титула Olympia в классик физик, Бреоном Ансли. Несмотря на взрывную популярность дивизиона, никто из категории классической физики не смог остановить правление Cbum. До того, как он получил свой четвертый титул в прошлом декабре, на Бамстеда обрушилось своеобразное испытание. Примерно за 12 недель до Олимпии 2022...

Создаём Жим лёжа | Westside Barbell Жим лёжа – это упражнение, которое ставит в тупик многих пауэрлифтеров. Часто видно, как атлеты приседают или делают становую тягу с весом мирового класса, но борются с развитием своего жима до сопоставимых уровней. Некоторые из этих спортсменов ограничены в своей силе жима из-за биомеханических проблем, которые выгодны им в других упражнениях (например, у пауэрлифтеров с длинными руками); однако многие ограничены из-за своего выбора упражнений и программирования тренировок. На протяжении многих лет Westside Barbell выпускал множество пауэрлифтеров мирового класса. В их числе несколько атлетов, жим которых достиг 600 фунтов без экипировки и с экипировкой 800, 900 и даже 1000 фунтов на соревнованиях. Можно с уверенностью сказать, что Лу освоил искусство построения жима. Как Westside постоянно добивается результатов в жиме? За счет использования специальных упражнений как в наших основных, так и в дополнительных выборах упражнений. Жим очень...

Приветствую Вас, уважаемые участники сообщества OneSteel, сегодня нас ждёт погружение в ещё один занимательный препарат. Мемантин - Спасение вашего мозга. Мемантин - это лекарство, используемое для замедления прогрессирования болезни Альцгеймера. Считается, что он работает, воздействуя на рецепторы NMDA, работая как блокаторы пор этих ионных каналов. С мемантином связывают незначительное улучшение с небольшими положительными эффектами на познавательные способности, настроение, поведение и способность выполнять повседневные действия при умеренной или тяжелой стадии болезни Альцгеймера. Тут особо объяснять нечего, но сейчас Мы с Вами перейдём к самой интересной части. Мемантин является антагонистом с низкой аффинностью, зависимым от напряжения, и действует неконкурентно на глутаматергические NMDA-рецепторы. Связываясь с NMDA-рецептором с большей аффинностью, чем ионы Mg2+, мемантин способен ингибировать продолжительный приток ионов Ca2+, особенно от экстрасинаптических...

Гарольд Пул - "Принц Пул" Гарольд Пул был легендарным американским бодибилдером, известным как одним из самых мощных конкурентов в 60-70-х годах. Гарольд родился в Рождество в Луисвилле, Кентукки. С раннего возраста он проявил большие способности к физическим занятиям, преуспевая в американском футболе, легкой атлетике и борьбе. Позже, после начала тренировок с весами, Гарольд блеснул в мире бодибилдинга формой, которую еще никогда не видели. В своем лучшем состоянии Гарольд обладал идеальным балансом размера мышц, пропорций и детализованности. Он был впереди своего времени. В течение более двух десятилетий соревнований Гарольд завоевал множество титулов. Включая Mr. America 1962 года, Чемпиона Северной Америки, IFBB Mr. Universe 1963 года и многие другие. В данной биографии посвящённой Гарольду Пулу, Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная Гарольда Пула. Тренировки и философия Гарольда Пула. Питание и диета Гарольда Пула. Заключение. Начало пути и...

Джей Катлер становится "больше и стройнее" без набора массы и говорит о обмене веществ. Катлер говорит, что не нужно набирать вес, чтобы увеличиться в размерах: "Я собираюсь доказать, что можно одновременно увеличивать размеры и стройнеть". Фитнес-челлендж Джей Катлера в честь его 50-летия официально начался, и он признает, что снова ест шесть приемов пищи в день. В недавнем видео на канале JayCutler TV, Катлер опроверг некоторые распространенные заблуждения о наборе массы в бодибилдинге и сообщил, что его вес составляет 239 фунтов. За свою блестящую карьеру Катлер смог завоевать четыре титула Мистера Олимпия. Он единственный человек в истории, который смог вернуть открытый титул, который он потерял на сцене Олимпии. Катлер также имеет заслугу в том, что он лишил восьмикратного победителя Олимпии Ронни Колемана своего титула в 2006 году. Последний конкурс Катлера состоялся в 2013 году, но его страсть к спорту продолжилась и после ухода на пенсию. Помимо анализа мужского...

Начало Конъюгатного Метода: Тяга в стойке Одна из причин, по которой Конъюгатный Метод настолько эффективен, заключается в том, что он позволяет нам применять разнообразие упражнений с целью развивать силу, которая будет переноситься на конкретный соревновательный подъем. Вместо перехода к новому "этапу" тренировок, направленному на улучшение наших слабых сторон, мы можем добавить вариации упражнений для устранения определенных проблем уже на следующем тренировочном занятии. Становая тяга - это подъем, требующий значительного количества грубой силы и взрывной мощи. Однако, если вы хотите стать максимально сильными в становой тяге, важно включить вариации становой тяги как основное упражнение с максимальным усилием или в вашу вспомогательную работу. В Westside одним из наших предпочтительных способов устранения конкретной слабости в становой тяге является использование тяги в стойке. Тяга в стойке - это упражнение, которое позволяет нам тренироваться на определенных углах...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Начнём наше повествование и попытку разобраться в ещё одном препарате. Ligandrol (LGD-4033) - Разбираемся. Лигандрол (также известный как VK5211 или LGD-4033) является новым медикаментом, который относится к классу нестероидных селективных модуляторов андрогенных рецепторов (SARM). Он предназначен для перорального приема и разрабатывается для лечения определенных состояний, включая мышечную атрофию и остеопороз. Лигандрол был открыт фармацевтической компанией Ligand Pharmaceuticals, а в настоящее время его разработкой...

Ли Лабрада - "Little Big Man". С культуриста в колледже до члена Зала славы IFBB, Ли Лабрада стал легендой спорта благодаря своей заслуженной карьере. Пройдя 25 соревнований и занимая место в тройке лидеров Mr. Olympia семь лет подряд, Лабрада достиг того, что ранее удавалось только таким личностям, как Арнольд Шварценеггер. После ухода от соревнований, Ли создал свою собственную компанию по производству спортивных добавок. К 2016 году его бизнес стал одним из крупнейших в отрасли, что помогло укрепить его репутацию в мире фитнеса. В данной Биографии посвящённой Ли Лабраде, Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная Ли Лабрады. Тренировки и философия Ли Лабрады. Питание и диета Ли Лабрады. Заключение. "Я был одним из тех культуристов, у которых никогда не было проблем с равномерным развитием мышц" Начало пути и профессиональная Ли Лабрады. Ранние годы и первое соревнование Родившись в Гаване, Куба, Ли всегда был страстно увлечен фитнесом. Он начал...

Арнольд Шварценеггер делится 4 способами улучшения ваших повседневных задач "Австрийский Дуб" предлагает четыре простых совета по созданию прочной основы для повседневной рутины, которая вписывается в занятые графики Легендарный бодибилдер Арнольд Шварценеггер регулярно обучает свою огромную фан-базу здоровому образу жизни. Его ценные знания проистекают из десятилетий опыта соревнований на высшем уровне. В недавнем выпуске Arnold’s Pump Club Шварценеггер поделился четырьмя способами улучшить себя, которые подходят именно вам. Арнольд Шварценеггер впервые привлек внимание своим впечатляющим объемом мышц, массой и симметрией как участник мужского открытого чемпионата в IFBB Pro League. Он едва не упустил главный приз, уступив трехкратному чемпиону Серджио Оливе на своем дебюте в Мистер Олимпия в 1969 году. На следующий год он вернулся сильнее, чем когда-либо, чтобы завоевать свой первый трофей Сэндоу и ушел от профессиональных соревнований с семью титулами под ремнем. Шварценеггер...

Динамическая Эффективность: Структурирование Тренировки В течении времени, у нас были огромные успехи в наращивании жима лежа в Westside Barbell. На это есть две причины; метод максимального усилия и метод динамического усилия. Правильно сочетая эти два метода, вы быстро повысите свою абсолютную силу и скорость развития силы. Проще говоря, мы используем метод максимального усилия, чтобы увеличить общий вес, который мы можем поднять, и метод динамического усилия, чтобы увеличить скорость штанги. Для большинства концепция тренировки с максимальным усилием не сложна для понимания. Вам нужно тренироваться на 90%+ и работать в диапазоне повторений от 1 до 3. Метод динамического усилия - это методика, которую некоторые не могут понять при начале своей первой программы по Когъюгантному методу. Как упоминалось выше, мы используем работу с динамическим усилием, чтобы увеличить нашу скорость развития силы, позволяя нам двигать штангу более взрывообразно. Нужно понимать, что чтобы быть...

Всем добрейшего времени суток, Друзья, данная статья является заготовкой к одной статье не на тему "бадов", а о улучшение качества жизни, поэтому заваривайте чай и берите печеньки, Мы тут надолго GABA - Что такое и с чем едят ? γ-Аминомасляная кислота (гамма-аминомасляная кислота) или GABA является главным ингибирующим нейромедиатором в зрелой млекопитающей центральной нервной системе. Ее основная роль заключается в уменьшении нейрональной возбудимости во всей нервной системе. GABA продается в качестве добавки во многих странах. Традиционно считалось, что экзогенный GABA (то есть принимаемый в виде добавки) не пересекает гемато-энцефалический барьер, но данные, полученные из более поздних исследований на крысах, описывают это представление как неясное. Не будем же отходить от наших устоявшихся традиций, Друзья мои, тут нам придётся пройтись по более большому пласту информации, так как данная статья является сбором информации и для меня лично (читаем начало)...

Рич Гаспари - "Серебряный Рич" От начинающего культуриста до Зала славы IFBB в 2004 году, Рич общался со многими из величайших спортсменов в истории этого вида спорта. Он начал участвовать в соревнованиях в 1983 году и получил свою профессиональную лицензию через год. Не прошло и много времени, как он стал занимать высокие места на соревнованиях Mr. Olympia, а позже успешно стал членом Зала славы и предпринимателем. В данной биографию посвящённой Ричу Гаспари, Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная Рича Гаспари. Тренировки и философия Рича Гаспари. Питание и диета Рича Гаспари. Заключение. Начало пути и профессиональная Рича Гаспари. Ранние годы Родившийся в Нью-Джерси, США, Рич с детства восхищался супергероями комиксов, такими как Бэтмен, Супермен и Халк. Он с раннего возраста увлекся их мускулистыми телосложениями и мечтал построить подобное тело. Не прошло много времени, как Рич начал читать журналы о бодибилдинге, его страсть к культуризму...

Мамду 'Big Ramy' готовится к соревнованию Мистер Олимпия 2023. В недавнем интервью Muscle and Fitness, Рами раскрыл свои планы на текущий сезон и сказал, что использует гнев в качестве топлива для возвращения своего титула. В 2022 году Мамду был на вершине мира, с двумя статуэтками Сэндова. Он вошел в прошлогоднюю "Олимпию" как фаворит, но был свергнут с трона Хади Чупаном. Некоторые считали, что Рами был недооценен, но в конечном итоге судьи присудили ему пятое место. Стив Вайнбергер, который был главным судьей на соревновании, предположил, что Рами страдает от травм, так как многие заметили, что его широчайшие мышцы спины, руки и спина были лишены детальности. Биг Рами привез лучшую возможную форму на "Арнольд Классик 2023". Он занял четвертое место. После этого поклонники и даже Боб Чичерилло предсказали, что время Рами на вершине неожиданно закончилось. В отличие от прошлого года, Рами выполнил свою обязанность по гостевому позированию на недавнем "Pittsburgh Pro 2023"...