Chantico

Таки на форуме уже довольно много биографий и их надо бы оптимизировать, дополнить, улучшить, поэтому я решил потратить "свободное" время на изучение добавок и создания более качественных статей по ним, к тому же надо это всё "перелинковать". lion's mane - Ежовик гребенчатый | Свойства, применение и разбор. Hericium erinaceus (также называется грибом грива льва, горный священник, бородавчатым зубчатым, и ежовидным) является съедобным грибом, принадлежащим к группе зубчатых грибов. Собственно лично Я до сих пор не понимаю как lion's mane оказалось "Ежовик гребенчатый", ох...Львиная грива звучит как то более интересно, разве нет? Родом данный гриб из Северной Америки, Европы и Азии, и наверное стоило бы рассказать Вам о грибе в целом, но зачем ? Вы и так слышите из каждого угла о том, что различные грибы можно употреблять в виде биологически-активных добавок (привет мухоморы), но Мы на данной площадке не про пустые слова, а слова с доказательной базой. Давайте просто возьмём...

Оптимальная настройка жима лежа | Westside Barbell Нет сомнений, что вам необходимо развить оптимальную форму и технику, чтобы поднять максимально тяжелые веса. Сегодня, если вы общаетесь с практически любым спортсменом, вы заметите, что для среднего человека не редкость понимание идеи о том, что для того чтобы поднимать свои лучшие веса, вы должны двигаться наилучшим образом. Так что же квалифицируется как правильная форма и техника жима лежа? Правда в том, что они всегда будут варьироваться от спортсмена к спортсмену. Если вы активны в социальных сетях, вы уже знаете постоянное упорство на правильную форму для индивидуальных силовых упражнений. Вы увидите контент, обсуждающий, как правильно приседать, делать жим лежа и становую тягу с обещанием, что вы поднимете больше и будете менее подвержены травмам, если следуете этим советам или ключевым моментам. К сожалению, подход "все размеры подходят" неверен и может мешать вам улучшить свою технику и добавить веса ваших подъемов...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Продолжаем наше осознание SARM`s в нашем дружном сообществе. RAD-140 | Разбираемся. RAD140 - это исследуемый селективный модулятор андрогенного рецептора (SARM), который разрабатывается компанией Radius Health, Inc. для использования в заместительной терапии андрогенами. Он был лицензирован Ellipses Pharmaceuticals в 2020 году. Некоторые из потенциальных преимуществ, которые изучаются, связаны с лечением состояний, таких как потеря мышечной массы и утрата костной ткани. Первое исследование на людях было начато в октябре...

Мэтт Меденхолл - Mr. Genetics Мэтт Меденхолл (известный как Mr. Genetics) был одним из самых перспективных молодых атлетов в 1982 году вместе с Ли Хейни. Его считают величайшим бодибилдером, который так и не стал профессионалом. У Мэтта есть список несчастных болезней, которые помешали ему достичь своего пика и получить профессиональную карту. Но, несмотря на все неудачи, он не отказался от своей мечты, пока не был вынужден - его тело начало отказывать после многих лет интенсивного бодибилдинга. В данной биографии посвящённой Мэтту Меденхоллу, Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера Мэтта Меденхолла. Тренировки и философия Мэтта Меденхолла. Питание и диета Мэтта Меденхолла. Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Мэтта Меденхолла. Ранние годы Родившийся в Цинциннати, штат Огайо, Мэтт вырос в семье, увлеченной фитнесом - трое из его братьев и сестер занимались бодибилдингом, двое из них участвовали в соревнованиях, когда он был...

Дориан Йейтс объясняет, почему "вам не нужно делать приседания" и тренироваться 4 раза в неделю для участия в соревнованиях Mr. Olympia 'The Shadow' (Тень) высказал свою точку зрения на то, почему приседания не являются необходимыми для набора мышечной массы, и привел доводы в пользу того, чтобы проводить меньше времени в тренажерном зале, выполняя тренировки высокой интенсивности. Легенда бодибилдинга Дориан Йейтс отличался от остальных во время своей профессиональной карьеры своими интенсивными методами тренировки. Английский спортсмен был одним из самых успешных в IFBB Pro League, идя против общепринятой философии тренировки. В недавнем интервью с Escaped Fitness, Йейтс объяснил, почему нет необходимости делать приседания для роста мышц и рассказал о том, как тренировался четыре дня в неделю для соревнований Mr. Olympia. Дориан Йейтс прославился своей потрясающей мускулатурой, размерами и отличной формой как участник в категории Men’s Open. Он продемонстрировал, возможно...

Conjugate: выбор первых упражнений для максимального усилия | Westside Barbell Любой, кто правильно использовал метод Conjugate, скажет вам, что не существует лучшего метода. Свобода, которую предоставляет метод Conjugate, предоставляет тренеру широкий ассортимент инструментов и стратегий для улучшения спортивной производительности атлета. Циклирование Conjugate улучшает абсолютную силу, развивает взрывную мощь и одновременно увеличивает мышечную массу. Мы не делим это обучение на фазы, так как знаем, что между фазами происходит значительное снижение тренировочной формы. По своей конструкции, фазовая тренировка создает "пики и падения" в развитии силы и спортивных способностей. Метод Conjugate идентифицирует потребность атлета в пошаговом улучшении, сосредоточиваясь на одновременном развитии всех сил, чтобы избежать потери способностей из-за снижения тренировочной формы. Наука проста; вы потеряете это, если не будете использовать. Уменьшите частоту, с которой вы тренируетесь на...

Добавочки, добавочки...Как же их все разобрать? Ниацинамид ekey B3 | Разбор добавки Ниацинамид или никотинамид - это форма витамина B3, в виде добавки он используется внутрь для предотвращения и лечения пеллагры. Крем с ниацинамидом используется для лечения акне. Он обладает противовоспалительным действием, которое может быть полезным для людей с воспалительными состояниями кожи, но мы же сюда не это пришли узнать, верно ? Ниацинамид увеличивает биосинтез церамидов в кератиноцитах человека in vitro и улучшает эпидермальный барьер проницаемости in vivo. Применение 2% топического ниацинамида в течение 2 и 4 недель оказалось эффективным для снижения скорости выделения себума. Было показано, что ниацинамид предотвращает активацию рецептора 2 toll-like, вызванную Cutibacterium acnes, что в конечном итоге приводит к снижению продукции противовоспалительного интерлейкина-8. Кератиноциты - это клетки, образующие верхний слой кожи. Церамиды являются ключевыми компонентами клеточной...

Портер Коттрелл | Биография Портер Коттрелл - это бывший профессиональный бодибилдер из 80-х и 90-х годов, который выиграл ряд соревнований, заняв 1-е места. Несмотря на то, что он был намного ниже своих соперников (его рост составлял всего 5 футов 7 дюймов), ему все же удалось получить свою профессиональную карту и заработать репутацию мощного соперника. Путь Портера в фитнес начался, когда его отец взял его на фильм "Геркулес" с Стивом Ривзом. С самого момента, как Портер увидел Стива, он сразу же захотел подражать своему детскому герою. Год за годом, совершив несколько карьерных шагов от сварщика до пожарного, Портер успешно достиг своих целей в бодибилдинге. Он продолжал участвовать в соревнованиях на протяжении более двух десятилетий, что привело к впечатляющим позициям на сцене. В данной биографии посвящённой Портеру Коттрелу, Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера Портера Коттрела. Тренировки и философия Портера Коттрела. Заключение...

Ветеран бодибилдинга Рич Гаспари раскрывает эффективное упражнение, направленное на ягодицы, для укрепления нижней части тела Гаспари предложил вариацию сумо-приседаний на поднятых ногах для укрепления нижней части тела. Ветеран бодибилдинга Рич Гаспари революционировал мужское открытое первенство во время своих профессиональных соревнований. Он стал первым атлетом, показавшим сечении на ягодицах. В недавнем посте в Instagram Гаспари поделился упражнением для тренировки мышц ног и ягодиц. Рич Гаспари начал свою карьеру в IFBB Pro League в середине 1980-х годов. Он обладал впечатляющим сочетанием мышечной массы, проработанности и уровня подготовки. Его потенциал был очевиден с самого начала, когда он вошел в тройку лучших на соревнованиях Мистер Олимпия 1985 года при своем первом выступлении. Несмотря на то, что он не выиграл трофей Сэндоу, он доказал себя как сильный претендент, заняв трижды второе место, уступив восемь раз Мистеру Олимпии Ли Хейни. Гаспари был первым...

Тренировка плеч для начинающих | Westside Barbell Когда вы начинаете тренировки с весами, важно применять разумный подход, который обеспечивает правильные тренировки групп мышц, ответственных за поддержку крупных суставов тела. Адекватно тренируя эти группы мышц, вы повышаете свою готовность к тренировкам по силовым упражнениям, одновременно снижая риск травм. Сегодня, к сожалению, существует тенденция популяризации убеждения, что снижение риска при упражнениях достигается исключительно ограничением нагрузки и сосредоточением на навыках движения, необходимых для выполнения поднятия. Безусловно, крайне важно сосредоточиться на развитии навыков движения, которые позволяют вам максимально эффективно использовать свою физическую структуру, но так же важно повышать готовность спортсмена посредством использования разумного регулирования объема и интенсивности. Группой мышц, на которую новичкам следует сразу же обратить внимание, являются мышцы, поддерживающие плечевые суставы...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, пока здоровье позволяет нужно работать Лецитин | Разбор добавки Лецитин - это общее название, обозначающее любую группу желто-коричневых жирных веществ, которые встречаются в животных и растительных тканях и являются амфифильными - они притягивают как воду, так и жирные вещества (и поэтому являются гидрофильными и липофильными), и используются для сглаживания текстуры пищевых продуктов, эмульгирования, гомогенизации жидких смесей и отталкивания липких материалов. Коммерческий лецитин, который используют производители пищевых продуктов, это смесь фосфолипидов в масле. Лецитин можно получить путем водной дегуммации извлеченного из семян масла. Это смесь различных фосфолипидов, и состав зависит от происхождения лецитина. Основным источником лецитина является соевое масло. Основными фосфолипидами в лецитине из сои и подсолнечника являются фосфатидилхолин, фосфатидилинозитол, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилсерин и фосфатидная кислота. Они...

Джо Вейдер - Мастер Бластер. Джозеф "Джо" Вейдер, также известный как Мастер Бластер, был легендарным канадским бодибилдером, автором и предпринимателем. Он был соучредителем IFBB, создателем конкурсов Mr. и Ms. Olympia, а также издателем множества всемирно известных фитнес-журналов. Выросший в бедной семье, Джо всю свою жизнь прилагал усилия, чтобы популяризировать бодибилдинг. В течение 50-х, 60-х, 70-х, 80-х и 90-х годов он вместе со своим братом Беном создал империю в области фитнеса, открыв цепочку успешных компаний по продаже добавок и организовав крупнейшие в мире события по бодибилдингу. Важность Джо для бодибилдинга лучше всего описал его друг, Арнольд Шварценеггер. В своем памятном слове Арнольд сказал: "Я знал о Джо Вейдере задолго до того, как встретился с ним - он был крестным отцом фитнеса, который говорил всем нам "Стань кем-то с телом". Он научил нас, что благодаря труду и тренировкам мы все можем стать чемпионами". Джо Вейдер умер в 2013 году в возрасте 92 лет...

Йен Валлири раскрыл свою диету за 2 недели до 2023 Торонто Про Супершоу Валлири показал продукты и добавки, которые он употребляет в подготовке к предстоящему Торонто Про Супершоу 2023 года Канадский бодибилдер Йен Валлири - перспективный участник Мужского Открытого дивизиона, в котором многие видят потенциального претендента на звание Олимпии. Несмотря на то, что он промахнулся на своем последнем выступлении, он решим на исправление положения и вернуться на правильный путь. В недавнем видео на YouTube Валлири поделился своей диетой перед "шреддингом" за две недели до Торонто Про Супершоу 2023 года. Йен Валлири начал участвовать в Мужском Открытом соревновании в Профессиональной лиге IFBB в 2015 году. Он показал несколько сильных выступлений на национальных соревнованиях, таких как Ванкувер Про и Торонто Про Супершоу в 2016 году. В 2018 году Валлири продлил свою успешную серию, заняв подряд четвертое место на Инди Про и Ванкувер Про. Эти победы принесли ему приглашение на...

3 Рекомендуемые Вариации Сумо-Становой Тяги | Westside Barbell Сумо-становая тяга - это упражнение, которое предлагает пауэрлифтерам и спортсменам различные преимущества тренировки. Используя сумо-становую тягу, вы приобретете силу и мышечную массу, которые перейдут на обычную становую тягу и приседания. Это происходит благодаря полному воздействию на бедра и ноги, которое предлагает сумо-становая тяга. В Westside мы предпочитаем сумо-становую тягу при тренировке спортсменов в частности из-за способности сумо тяги увеличивать продукцию боковой силы. Это важно, потому что, как мы знаем, в спорте вы не постоянно двигаетесь вперед и назад; вам также нужна способность двигаться в сторону. Сумо-становая тяга - это ценное упражнение, которое спортсмены должны включить в свою программу тренировки силы независимо от тренировочных целей. Если у вас есть бедра и ноги, вы сможете извлечь выгоду из прироста силы и мышечной массы, обеспечиваемой сумо-становой тягой. Вот несколько наших...

Добрейшего времени суток, Друзья мои и отличного Вам дня, Мы продолжаем наполнять наш форум полезной информацией. Пентоксифиллин - разбираемся в препарате. Пентоксифиллин, также известный как окспентифиллин, это производное ксантина, используемое в качестве лекарства для лечения боли в мышцах у людей с заболеваниями периферических артерий. Он является дженериком и продается под многими торговыми марками по всему миру. Основное применение в медицине - уменьшение боли, судорог, онемения или слабости в руках или ногах, которые возникают из-за прерывистой хромоты - формы боли в мышцах, вызванной заболеваниями периферических артерий. Это единственное вещество, одобренное FDA, MHRA и TGA. Однако пентоксифиллин также рекомендуется для внепланового использования в качестве дополнения к компрессионному бинтованию при лечении хронических венозных язв ног по рекомендации Шотландской межколлегиальной сети по разработке руководств (SIGN), так как было показано, что это улучшает скорость...

Дэнни Падилья - "Убийца гигантов" Дэнни Падилья, известный как Убийца Гигантов, является культуристом золотой эпохи. Начав тренировки в 1958 году и введен в Зал славы IFBB в 2009 году, он зарекомендовал себя среди легенд этого спорта. Известный своими идеально сбалансированными пропорциями, он считается одним из величайших атлетов в истории легкой весовой категории. За время блестящей карьеры он выиграл много чемпионатов и продолжал соревноваться даже в конце 50-х. Но всегда Убийце Гигантов не везло - однажды в 1974 году он был несправедливо оценен на основание невысокого роста, и через год его отстранили от участия в соревнованиях Mr. Universe. В данной биографии посвящённой Дэнни Падилья, Мы разберём следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера Дэнни Падилья. Тренировки и философия Дэнни Падилья. Питание и диета Дэнни Падилья. Заключение. "В те времена мы занимались этим из любви к спорту. Да, мы зарабатывали деньги, но это ничего не стоит по сравнению с тем...

Эдди Холл изучает позирование у профессионального тренера перед ожидаемым дебютом в бодибилдинге "Зверь" продемонстрировал свою физическую форму в сессии позирования под пристальным взглядом профессионального тренера по позированию в бодибилдинге, Эммы Хейнеман. Легендарный Эдди Холл широко уважаем в сообществе фитнеса за свою сверхчеловеческую силу и спортивные способности. Несмотря на то что он ушел от профессионального соревнования несколько лет назад, он продолжил расширять свое творческое влияние в спортивных начинаниях. В видео на YouTube Холл показал сессию позирования под руководством профессионального тренера Эммы Хейнеман перед своим с нетерпением ожидаемым дебютом в бодибилдинге. Эдди Холл имел очень успешную карьеру в качестве сильнейшего человека. Он доминировал на сцене Великобритании в 2010-х годах и заработал свою первую квалификацию на соревнование "Сильнейший человек мира" в 2012 году. За следующие пять лет он собрал несколько национальных титулов, постепенно...

Начинаем Conjugate: Развитие Абсолютной Силы | Westside Barbell Неважно, в каком виде спорта вы участвуете, наличие высокого уровня абсолютной грубой силы никогда не будет ошибкой. Эта сила не только позволит вам физически доминировать, но и сделает вас более стойким, устойчивым спортсменом. Однако это не всегда является основным фокусом, когда тренер по силовой подготовке готовит спортсмена к соревнованиям. Сегодня многие тренеры по силовой подготовке предпочитают упражнения, которые развивают взрывную силу, многие из которых предназначены для имитации атлетических движений, связанных с тем видом спорта, которым занимается спортсмен. Кроме того, следующим приоритетом обычно является развитие GPP (общей физической подготовки) для увеличения работоспособности и общей физической формы. Является ли ошибкой для тренера по силовой подготовке развивать взрывную силу и работоспособность спортсмена? Конечно, нет. Ваша программа должна постоянно улучшать вашу взрывную силу и GPP...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, так как у нас написана большая часть материала о ААС, я решил сконцентрировать свои силы на понимание улучшении сна, чтобы выпустить статью с рекомендациями по его улучшению. Теанин - Укрепляем свой сон. Теанин, также известный как L-γ-глутамилэтиламид и N5-этил-L-глутамин, является аминокислотным аналогом белковых аминокислот L-глутамата и L-глутамина и в основном встречается в определенных растительных и грибных видов. Его обнаружили как составляющую зеленого чая в 1949 году, в 1950 году он был выделен из листьев гиокуро. Он составляет около 1-2% сухого веса листьев зеленого чая. Название теанин без приставки обычно означает энантиомер, L-теанин, который находится в листьях чая и как ингредиент пищевых добавок. Большинство исследований использовали L-теанин. Противоположный энантиомер, D-теанин, изучался меньше. Теанин структурно схож с возбуждающим нейромедиатором глутаматом и, соответственно, связывается с рецепторами глутамата...

Майк Кац - Сверхчеловек или Большой Майк. Майк Кац, также известный как Сверхчеловек и Большой Майк Кац, стал одним из самых сильных игроков НФЛ в 1950-х годах за Нью-Йорк Джетс. Его знания и жажда тренировок с весами принесли ему прозвище "Сверхчеловек". Однако Кац не всегда был уверенным и спортивным атлетом. В детстве он сталкивался с расистскими высказываниями относительно своей веры и издевательствами из-за его внешности. Кац доказал, что они были неправы, и стал профессионалом во всех аспектах жизни. Позже в жизни он перешел к бодибилдингу после НФЛ, где стал известен как один из самых тяжелых участников в 1960-е, 70-е и 80-е годы. В данной биографии посвящённой Майку Кацу, Мы рассмотрим следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера Майка Каца. Тренировки и философия Майка Каца. Питание и диета Майка Каца. Заключение. "Видите ли, вы можете избить собаку, и она сделает одно из двух - она либо повернется и умрет, либо укусит вас и нападет на вас. И я тот тип...