Chantico

Тренировка Трицепса | Westside Barbell Не секрет, что если вы хотите быть способными поднимать тяжелые веса на скамье или в жиме с груди, вам нужно увеличить силу ваших трицепсов. Трицепс играет значительную роль во всех движениях жима, учитывая его участие в экстензии локтя. Это легко понять: отсутствие силы в трицепсе ограничит вашу способность разгибать локоть, что приведет к провалу сетов и повторений при тренировках с высоким уровнем объема или интенсивности. К счастью, увеличение силы трицепса - это простое занятие с точки зрения создания цикла тренировки. Нам не нужно вводить значительное количество вариаций упражнений; все, что нам нужно сделать, это выбрать эффективные вариации и выполнять их на идеальных уровнях объема и интенсивности. Что касается частоты, мы обычно сосредотачиваемся на тренировке трицепса два раза в неделю в наши дни максимальной и динамической нагрузки на верхнюю часть тела. Мы выбираем два или три упражнения на трицепс в каждый день тренировки...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. S-23 - SARM. Если Вы не против, я сворую кусочек текста с одного "научного" портала и Мы начнём его разбирать, потому-что не совсем понятно как выстроить конкретный план разбора данного вещества. S-23 - это исследуемый селективный модулятор андрогенных рецепторов (SARM), разработанный компанией GTX, Inc в качестве потенциального мужского гормонального контрацептива. Он связывается с андрогенным рецептором сильнее, чем старые препараты, такие как андарин, с Ki 1,7 нМ, и в животных исследованиях он показал как хорошее соотношение...

Франко Колумбо - Самсон из Сардинии Франко Колумбо приехал в Америку, из маленького городка в Италии. Он получил своё прозвище "Самсон из Сардинии" за невероятную силу и мощь. Тренировался с лучшими и участвовал в бесчисленных соревнованиях на протяжении многих лет, таких как "The World’s Strongest Man" и "Mr. Olympia". Известный своей невероятной мускулатурой, этот 5-футовый 5-дюймовый колосс доминировал в мире бодибилдинга в 1960-х, 70-х и 80-х годах. В данной биографии посвящённой Франко Колумбо Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная Франко Колумбо. Тренировки и философия Франко Колумбо Питание и диета Франко Колумбо Заключение "Победители делают то, чего они боятся" Начало пути и профессиональная Франко Колумбо. От пауэрлифтинга до Мистера Олимпии Франко родился в Оллолаи, на Сардинии в Италии. Он начал свою карьеру как боксер, затем перешел к пауэрлифтингу и тяжелой атлетике, а позже прогрессировал в бодибилдинге. Он выиграл титул Мистера...

Кеоне Пирсон переходит на диету в 3500 калорий, готовясь к Техасскому профессиональному турниру 2023 года Кеоне Пирсон начинает подготовку к Техасскому профессиональному турниру 2023 года за шестнадцать недель, делится своим расписанием питания на весь день Кеоне Пирсон готовится к выступлению в сезоне 2023 года. Юный талант собирается вернуться на сцену и у него есть новый план питания, который поднимет его физическую форму на новый уровень. 28-летний спортсмен имел определенную степень успеха в классическом, а также в 212-й дивизионе Профессиональной лиги IFBB в течение своей карьеры. Его первое выступление на Олимпии состоялось в 2019 году в классическом дивизионе, где он занял четвертое место. Однако, Пирсон решил сделать 212-й дивизион местом для остатка своей карьеры. Его дебют в дивизионе принес ему трофей Чикагского профессионала 2020 года, который в конечном итоге квалифицировал его на Олимпию 2020 года. К сожалению, Пирсону пришлось отказаться от участия в...

Как Правильно Делать Становую Тягу | Westside Barbell Становая тяга - это одно из лучших испытаний вашей грубой физической силы. Это единственное упражнение в пауэрлифтинге, которое не предполагает эксцентрическую фазу, поэтому спортсмен не может получить преимущества до начала концентрической фазы. Чтобы преуспеть, вы должны быть способны создавать высокие уровни силы. В зависимости от того, как вы организуете свою программу, становая тяга может увеличить абсолютную силу, улучшить скорость развития силы, скорректировать слабости задних мышц спины или нарастить мышечную массу. Как видите, становая тяга - это не просто проверка грубой силы, это ценный тренировочный инструмент, способный улучшить несколько силовых показателей и спортивные способности. В Westside мы использовали становую тягу для тренировки спортсменов в течение многих лет. Хотя некоторые тренеры по силовым тренировкам могут считать, что становая тяга представляет больше риска, чем выгоды, на самом деле становая...

Винпоцетин (этил аповинкаминат) - это синтетический производный винка алкалоида винкамина, отличающийся удалением гидроксильной группы. Винкамин извлекается либо из семян Voacanga africana, либо из листьев Vinca minor (мелкий барвинок). Начнём наше погружение в Мир фармакологии ? Винкамин - это вещество, которое извлекают из семян растения Voacanga africana или из листьев растения Vinca minor (известного как мелкий барвинок). Алкалоиды - это класс химических соединений, которые обычно содержат основные азотные атомы; они обычно производятся растениями и часто имеют фармакологические эффекты на людей и животных. Винпоцетин, является производным винкамина. Это означает, что он был получен путем химической модификации винкамина, конкретно - путем удаления гидроксильной группы (-OH). Это превращает винкамин в винпоцетин, который, хотя и похож на исходное вещество, имеет некоторые отличия в своих свойствах и эффектах. Предполагается, что механизм действия винпоцетина...

Альберт Бекклз С острова Барбадос Альберт Бекклз переехал в Великобританию и тренировался, чтобы стать лучшим. За три десятилетия своей карьеры он принял участие в более чем 100 соревнованиях, включая "Мистер Олимпия" и "Ночь Чемпионов". Альберт известен своими пиками бицепсами и произвольными выступлениями на сцене. Он соревновался на элитном уровне даже в свои 60-е - заняв второе место на "Мистер Олимпия" 1985 года в возрасте 55 лет, уступив Ли Хейни. В данной биографии посвящённой Альберту Бекклзу Мы рассмотрим следующие аспекты: Начало пути и профессиональная Альберта Бекклза. Тренировки и философия Альберта Бекклза. Питание и диета Альберта Бекклза. Заключение. Начало пути и профессиональная Альберта Бекклза. Эмиграция в Лондон и первые соревнования Альберт Бекклз родился на Карибском острове Барбадос. Позже он эмигрировал в Лондон, где впервые проявилась его любовь к бодибилдингу. После многих лет тренировок, физическая форма Альберта выглядела лучше, чем...

Пауэрлифтерша Саманта Евгения Поднимает 200 кг (440.9 фунта) в Приседе без Снаряжения - Личный Рекорд на Тренировке Саманта Евгения наконец-то достигла рубежа приседа в 200 килограмм (440.9 фунта). В возрасте 20 лет Саманта Евгения является международной звездой пауэрлифтинга благодаря своей невероятной силе. Хотя ее главное упражнение - становая тяга, Саманта не чужда задавать невероятные показатели и в других подъемах. Прежде всего, ее мастерство в становой тяге прекрасно переносится на присед, и она только что достигла нового рубежа. Так, Саманта поделилась видео своего нового личного рекорда в приседе на 200 килограмм (440.9 фунта) на своей странице в Instagram. Установление нового личного рекорда - это громадное достижение, но факт в том, что это впервые Саманта Евгения перешагнула рубеж в 200 килограмм (440.9 фунта) за всю свою карьеру. Более того, Саманта выполнила рекорд в приседе в "без экипировочном" стиле, используя только пояс для подъема и коленные манжеты. Саманта...

Упражнение "Гуд морнинг" в Пауэрлифтинге Упражнение "Гуд морнинг" в пауэрлифтинге считается основой тренировки нижней части тела в Westside Barbell. Мы используем это упражнение для укрепления задней цепи, в частности нижней части спины, ягодиц и бедер. Эти группы мышц важны для спортивных достижений и должны регулярно тренироваться. То, что отличает "Гуд морнинг" в пауэрлифтинге от традиционного упражнения, так это выполнение и цель. В традиционном "Гуд морнинг" акцент делается на нижней части спины и верхней части ягодиц, а количество повторений соответствует гипертрофической работе. Движение выполняется с растянутыми бедрами и сильным наклоном таза, чтобы специально нацелиться на нижнюю часть спины и верхнюю часть ягодиц. Упражнение "Гуд морнинг" в стиле пауэрлифтинга выполняется с совершенно другими целями. Нашей целью является тренировка силы и групп мышц, которые приведут к улучшению результатов в приседании и становой тяге. Вместо того чтобы нацеливаться на конкретную...

Таурин или 2-аминоэтансульфоновая кислота, является аминосульфоновой кислотой, которая не участвует в синтезе белка и широко распространена в животных тканях. Это основной компонент желчи, его можно найти в толстом кишечнике, и он составляет до 0,1% от общего веса человеческого тела. Его название происходит от латинского taurus, что означает бык или вол, поскольку он впервые был выделен из бычьей желчи в 1827 году немецкими учеными Фридрихом Тидеманном и Леопольдом Гмелином. В человеческой желчи он был обнаружен в 1846 году Эдмундом Рональдсом. У него много биологических ролей, таких как конъюгация желчных кислот, антиоксидантное действие, осморегуляция, стабилизация мембран и модуляция сигнализации кальция. Он необходим для функционирования сердечно-сосудистой системы, развития и функционирования скелетных мышц, сетчатки и центральной нервной системы. Разберём, что это означает и чего стоит ждать от этих моментов действия Туарина, чтобы понять как он работает...

Кларенс Росс - Клэнси Родившийся в Калифорнии, США, Кларенс Росс имел не самое легкое начало жизни. Рано потеряв мать и постоянно меняя приемные семьи, он начал свою жизнь не в самых идеальных условиях. Но настоящая стойкость и решимость Росса перевесили любые мелкие трудности в его жизни и сделали его одним из всего двух людей, которые когда-либо побеждали Стива Ривза в соревнованиях за всю историю бодибилдинга. Служа в ВВС Соединенных Штатов, чтобы защищать свою страну после атаки на Перл-Харбор, Росс быстро стал известен своей необыкновенной силой и размерами, а также знаниями в области тренировок. Его быстро назначили инструктором по тренировкам с весами в ВВС. От владения собственным спортзалом до участия в исторических соревнованиях и написания статей о фитнесе, Росс показал миру, что он - чемпион, как внутри тренажерного зала, так и за его пределами. В данной биографии посвящённой Кларенсу Россу Мы разберём следующие моменты: Начало пути и профессиональная карьера...

Джей Катлер демонстрирует тренировку ног, "Quad-Stomp", нацеленную на достижение 6-8% жира. Катлер заявил, что он вступает в 'незнакомую территорию' в своем вызове "фитнес за 50": 'Я могу заставить себя поддерживать вес в 235 фунтов: это моя цель.' Легенда бодибилдинга Джей Катлер продолжает работать над преобразованием своего телосложения перед тем, как ему исполнится 50. В недавнем видео на YouTube Катлер подробно рассказал о тренировке ног из 10 упражнений и сравнил процент жира в организме сейчас и в то время, когда он был действующим Мистером Олимпия. Катлер - титан индустрии бодибилдинга, зарекомендовавший себя в борьбе с величайшими в IFBB Pro League Men’s Open division. Кроме того, что он противостоял таким ветеранам, как Деннис Вольф, Джонни Джексон и Бранч Уоррен, Катлеру удалось выиграть самый престижный титул в спорте в четырех турнирах Мистер Олимпия (2006-2007, 2009-2010). В 2006 году, Джей родом из Массачусетса устроил один из самых больших апсетов, которые видел...

Устранение проблем в тренировке динамического усилия в приседаниях | Westside Barbell Метод динамического усилия - это метод тренировки, который используется еженедельно в Westside Barbell. Внедрение метода динамического усилия направлено на тренировку скоростной силы и улучшение скорости развития силы у спортсмена. Метод динамического усилия является важной частью уравнения метода Конъюгат, учитывая влияние этой тренировки на множество спортивных характеристик и способностей. Однако, это не единственное преимущество этого типа тренировки. Дни тренировки динамического усилия обычно включают разумное количество тренировочного объема, что делает этот день ценным вкладом в общий тренировочный объем спортсмена. Тренировки динамического усилия должны выполняться, чтобы спортсмен получил максимальные результаты от тренировок максимального усилия. Тренировки на максимальное усилие улучшают абсолютную силу, которая является максимальным количеством силы, которое спортсмен может...

Важный дисклеймер перед началом. Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов, информация, представленная на форуме, не является медицинской консультацией и должна использоваться исключительно в информационных и образовательных целях. Начнём, у нас сегодня YK-11, верно? Считается, что YK-11 [(17α,20E)-17,20-[(1-methoxyethylidene)bis(oxy)]-3-oxo-19-norpregna-4,20-diene-21-carboxylic acid methyl ester] - это синтетический стероидный селективный модулятор андрогенных рецепторов (SARM), но тут есть небольшая загвоздка. Он является ген-селективным частичным агонистом андрогенного рецептора (AR) и не вызывает физического взаимодействия между NTD/AF1 и LBD/AF2, которое необходимо для полной трансактивации AR. Разберёмся, чтобы понимать, что это всё значит и вообще...

Дейв Дрейпер - "Блондин-бомбардировщик" Дейв Дрейпер был легендой Золотой Эры. Он сыграл ключевую роль в популяризации этого вида спорта, помогая культуризму выйти на передний план. Он начал тренироваться до того, как ему исполнилось 10 лет, но не всегда осознавал свой потенциал в индустрии фитнеса. В молодости он работал сварщиком на фабрике в Нью-Джерси. В данной биографии посвящённой Дейву Дрейперу Мы рассмотрим следующие моменты его жизни: Начало пути и профессиональная карьера Дейва Дрейпера. Тренировки и философия Дейва Дрейпера. Питание и диета Дейва Дрейпера. Заключение. Начало пути и профессиональная карьера Дейва Дрейпера. Родившись и выросший в Нью-Джерси, "Блондин-бомбардировщик" всегда увлекался фитнесом. Он начал тренироваться, выполняя отжимания и подтягивания до того, как ему исполнилось 10 лет. Он держал небольшой комплект гирь под своей кроватью - чем старше он становился, тем больше становился этот комплект. Он заметил, что его спина стала шире, и к 12...

6-кратная победительница Figure Olympia Cydney Gillon делится тренировкой для пресса и советами Cydney Gillon представила три упражнения, составляющие ее тренировку для кора, а также дала советы по выполнению каждого из движений Американская бодибилдерша Cydney Gillon является одной из самых титулованных атлетов в истории спорта. Ветеран IFBB Figure регулярно участвует в соревнованиях уже более десяти лет. В недавнем посте в Instagram Gillon поделилась тренировкой для пресса, которую она любит использовать, а также дала несколько важных советов по правильному выполнению каждого движения. Cydney Gillon впервые привлекла к себе внимание благодаря своей замечательной форме мышц, балансу и общей симметрии в разделе Figure после сильного выступления на Toronto Pro Supershow в 2013 году. Она получила приглашение на соревнования Olympia в следующем году, в 2014 году, где она заняла место в топ-десятке при своем первом выходе. За годы она продолжала подниматься вверх и выиграла ряд шоу...

Выбор лучших упражнений для трицепса | Westside Barbell Для спортсмена важно развивать сильную верхнюю часть тела. Одним из ключевых компонентов развития сильной верхней части тела является правильная тренировка трицепса. Трицепс играет значительную роль в разгибании локтя во время жима (жим лежа) или толчкового движения, а также в значительной мере отвечает за вашу способность использовать руки для приложения силы или контроля во время соревнований. Мышца трицепса состоит из трех головок; длинной, медиальной и латеральной. Мышца проходит по задней стороне верхней части руки, соединяясь с лопаткой и плечевой костью, а тендон (сухожилие) трицепса соединяет мышцу с олекранонным отростком. Чтобы правильно тренировать и развивать все головки трицепса и тендоны трицепса, важно иметь базовое понимание выбора упражнений для трицепса как основных, так и дополнительных. Метод конъюгации предоставляет шаблон, который упрощает тренировку трицепса для спортсмена с целью улучшения абсолютной...

Тадалафил, екей Сиалис, является лекарством, используемым для лечения эректильной дисфункции, доброкачественной гиперплазии предстательной железы и легочной артериальной гипертензии. Мы будем придерживаться стандартного плана, чтобы по итогу иметь полноценный пласт знаний о данном веществе. Эректильная дисфункция - это состояние, при котором мужчина не может достичь или поддерживать эрекцию, достаточную для сексуального акта. Тадалафил работает путем расслабления мышц и увеличения притока крови к пенису. Это помогает улучшить способность мужчины достичь и поддерживать эрекцию. Увеличение предстательной железы, которое может вызвать проблемы с мочеиспусканием, такие как слабый поток мочи или необходимость мочиться чаще, особенно ночью. Тадалафил помогает расслабить мышцы в простате и мочевом пузыре. Артериальная гипертензия это тип высокого кровяного давления, который затрагивает артерии в легких и правую часть сердца. Тадалафил расслабляет кровеносные сосуды в легких, что...

Крис Дикерсон - Маленький король Крис Дикинсон - один из самых вдохновляющих бодибилдеров в истории этого спорта. И не только из-за того, что он достиг своей физической формы, но и из-за влияния, которое он оказал на индустрию как личность. Он стал первым чернокожим, гей-бодибилдером старше 40, который был увенчан титулом Мистер Олимпия. К тому же, он был одним из самых низких атлетов, кто когда-либо выигрывал - всего 5 футов 6 дюймов (около 167 см), и он начал тренироваться только в 24 года. История Криса - это история бодибилдера, который тренировался вопреки всему, как физически, так и психологически. Он начинал в индустрии, где ему было для его роста, расы и ориентации, не было одобрения он других - вот как он доказал всем обратное. В данной биографии посвящённой Крису Дикерсону Мы разберём следующие аспекты: Начало пути и профессиональная карьера Криса Дикерсона Тренировки и философия Криса Дикерсона Питание и диета Криса Дикерсона Заключение "Идеальная физическая форма...

Два месяца назад «Мутант» рассказал о своей гиперчувствительности к стероидам, описывая эволюцию своих циклов со временем. Хотя он не употребляет столько препаратов, как раньше, он указал на планы по настройке своего питания на текущий сезон. Судья Олимпии Террик Эль Гуинди и зал славы Крис Кормье похвалили потенциал Уокера и выразили поддержку ему как потенциальному чемпиону, если он поработает над своими ногами. Кормье отметил интенсивное соперничество между Уокером и Лансфордом, что делает фанатов еще более восторженными относительно их следующей встречи. Ник Уокер отправился в Канаду для гостевого выступления на чемпионате Pure Muscle 2023 в прошлом месяце. Неделей позже он выразил свое неодобрение поражению от Дауда на Арнольд Классик. Несмотря на то, что он не обижается на исход, он считает, что у него был лучший образ и клялся не оставить камня на камне в своих подготовках к Олимпии. Он уверен, что сможет свергнуть Чупана. Ник Уокер раскрывает структуру тренировок и...