Результаты поиска

Эмм Если бы ты пил для восстановления и т.д. я бы понял Но ожидать роста силовых - это перебор как по мне Тут такая же аналогия как с гр. Можешь про него почитать или дождись, мб ещё кто-то скажет путного)

По логике лучше как по мне работает дипсик Но если включать поиск, то квен примерно на уровне Но опять же Все решает как написан промт Можно у них уточнять как правильно писать тот или иной запрос

Да И критикой друг друга, тип что тут возможно поменять и т.д.

Дипсик и квен

Возможно В любом случае посмотрю скажу как)

Ну может и так

Меня с него немного льет и я для себя тестистил разные схемы и когда начал 1/1 делать, то через неделю не было эффекта залитости Анализы лично не делал, но за что купил, за то и продаю:)

Что стоит сказать разгрузка по объемам сейчас (кроме первого дня) позволило сегодня пожать 127.5кг по 8 раз в трёх подходах Мб ещё эхо сармов идёт Но это прикольно)

Исходя из рекомендаций нейросети она предлагает волнообразную периодизацию в цикле Т.е. 1 день тяжёлая 75-85% от ПМ 2 день объемная 60-70% от ПМ 3 день функциональная 50-60% от ПМ 4 день восстановление (там изометрии всякие и т.д.)

А ты и не будешь чувствовать его, если голода с первого приема не получил (если конечно сразу жрать после приема не начал) Так рабочие схемы 4/4, 3/4, 3/3 от 1/1 толку не долго

Ну у меня сейчас так получается почти По весам и повторам начал плавать Да и поебав мозга с нейросетью - пришел к выводу, что можно и в неделе по весам прыгать и повторам

Но есть другая сторона Если мы будем брать усилие за интенсивность (% от ПМ) то показатель становится более информативным Да и Я выставлял усилие из ощущения как вообще прошел подход

В том то и проблема программы Она может конечно через калькулятор посчитать предельный максимум, но либо прога бесплатной версии не может это переводить нормально, либо ни одна из прог на рынке вообще такого не предлагает Если же пересчитывать мой ПМ через калькулятор и пытаться работать по...

интенсивность тонн/час Усилие - после каждого подхода прога даёт выбор - какая нагрузка была (низкая/средняя/высокая/максимальная) - больше служит индикатором на сколько я заебался

Закончил 3х месячный тест сармов lgd-4033 и s-4, (есть отдельная тема, что да как) вот как выглядят общие результаты :За курс целевые упражнения (жим в горизонтальном положении/ жим в положительном наклоне/ жим в Хаммере) не плохо бустанулись. И стали соответственно 125кг (8х3), 110кг (8х3)...

По восстановлению и пкт: Энкломифен + удхк + креатин Дожидаюсь когда из меня выйдет вся лига (48-60 часов полувыведения) и начинаю 4/4 жрать ибут Будет изменена тренировочная программа, но это уже в основной моей теме.

Выгрузка за 90 днейКак можно заметить пик интенсивности и тонажей происходит на втором месяце - после уже показатели просаживаются

Теперь в чем я отступил от начальных целей: 1. Не смог усидеть на нормальной диете и в итоге вес ушел со 112 до 118 кг. 2. Перестал применять мсм как только перестал болеть брахиалис и вообще рука. 3. Креатин перестал применять на первой неделе. 4. Удхк и иную поддержку не использовал - печень...

Последняя выгрузка результатов:Что могу сказать - на данном станке дошел до своего потолка на данный момент. Пробил 2 раза предельные веса в своих тренировках (принципиально не использую одноповторку и вообще малоповторку, ибо один раз на этом травмировался очень давно) Осталось из того, что...

Немного с запозданием Непредвиденные пропуски занятий и запрет от терапевта к потреблению кофе/кофеина А результаты вотЧто видим: Два личных рекорда в жиме лёжа 125кг и жим в Хаммере 150кг (75 кг на руку) Как что и почему я хз. Возможно не хватало восстановления при нормальных тренировках и...