приседания

Как научить идеальной приседать.Добро пожаловать обратно в "Squat University". Когда мы говорим о приседании, многие люди часто сразу переходят к обсуждению приседания с грифом. Мы забываем о базовых аспектах приседания с собственным весом тела. Если мы не разберемся с движением приседа до...

Увеличит ли тренировка мышц пресса ваши результаты в поднятии штанги ?-Отрывок из книги "Deadlift Dynamite" Анди Болтона и Павла Цацулина.Риф смеется и говорит, что с слабым прессом вы будете "складываться, как расплавленный сэндвич с сыром под тяжелым приседанием или становой тягой".Даже...

3 Основных Упражнения для Стабильности Кора.Добро пожаловать обратно в Squat University ! Слишком часто я вижу спортсменов, которые тренируют свой кор неправильным образом. Многие тренеры до сих пор убеждены, что укрепляя мышцы кора, они улучшают его стабильность. По этой причине...

Как дышать при приседаниях.Добро пожаловать обратно в Squat University ! На прошлой неделе мы обсуждали, как научиться выполнять идеальные приседания без дополнительного веса. Мы говорили о стратегии поддержания стабильности во время приседания без веса — это вытягивание рук перед собой. Делая...

Как исправить «Сгибание колена».Плохие двигательные паттерны (то есть плохая техника) - одна из самых распространенных причин боли в коленях у спортсменов. Проблемы с контролем колена иногда могут быть очень явными (например, у спортсмена, у которого колени значительно сгибаются при выполнении...

Как Улучшить Стабильность Колена.Добро пожаловать обратно в Squat University ! На прошлой неделе мы обсуждали, как коленный сустав склонен к неустойчивости. Многим спортсменам сложно контролировать колено в устойчивом положении во время приседаний.Колено должно оставаться в идеальном...

Как проверить стабильность колена.Добро пожаловать обратно в Squat University. За последние несколько недель мы обсуждали, как хорошая подвижность в области тазобедренного и голеностопного суставов позволяет нам выполнять приседания на полную глубину. Сегодня я хочу рассказать вам о колене и...

Исправляем Приседания: Диагностика Мобильности в Положении "Руки Вверх".Если бы мне пришлось выделить одно упражнение, с которым сталкиваются проблемы большинство спортсменов, это были бы приседания с весом над головой. Есть так много факторов, которые могут ухудшить вашу технику выполнения...

Как Улучшить Подвижность Тазобедренного Сустава.Добро пожаловать обратно в "Squat University"! За последние несколько недель мы рассматривали тазобедренный сустав. Ранее мы представили методику для проверки подвижности наших бедер, называемую тестом Томаса. Большинство ограничений обусловлены...

Добро пожаловать обратно в Squat University! На прошлой неделе мы рассмотрели тазобедренный сустав как естественно устойчивый сустав, которому бы не помешала большая мобильность. Когда мы приседаем, подвижные тазобедренные суставы позволяют нам приседать глубже. Полное движение в тазобедренном...

Как Проверить Подвижность Тазобедренного Сустава.На протяжении последних нескольких недель мы подробно обсуждали, насколько подвижный голеностоп важен для идеальной техники приседания. Сегодня мы пропустим колени на время и перейдем к тазобедренным суставам. Это еще одна область тела, в...

Исправляем присед: Мобильность лодыжек - Часть 2.На прошлой неделе мы рассмотрели лодыжку как естественно устойчивый сустав, которому могла бы пригодиться большая мобильность. Когда мы приседаем, подвижные лодыжки позволяют нам приседать на полную глубину. При мобильных лодыжках наши ноги и...

Исправление приседания: Не забудьте о стопе!Сегодня мы рассмотрим тему, которая многими мало понимается. Мы поговорим о ваших стопах. Наши стопы создают основу для каждого функционального движения. Они обеспечивают устойчивую платформу для движения всего остального тела.Часто я замечаю, что...

Дориан Йейтс объясняет, почему "вам не нужно делать приседания" и тренироваться 4 раза в неделю для участия в соревнованиях Mr. Olympia 'The Shadow' (Тень) высказал свою точку зрения на то, почему приседания не являются необходимыми для набора мышечной массы, и привел доводы в пользу того, чтобы...

Conjugate: выбор первых упражнений для максимального усилия | Westside BarbellЛюбой, кто правильно использовал метод Conjugate, скажет вам, что не существует лучшего метода. Свобода, которую предоставляет метод Conjugate, предоставляет тренеру широкий ассортимент инструментов и стратегий для...

Устранение проблем в тренировке динамического усилия в приседаниях | Westside BarbellМетод динамического усилия - это метод тренировки, который используется еженедельно в Westside Barbell. Внедрение метода динамического усилия направлено на тренировку скоростной силы и улучшение скорости...

Важный дисклеймер перед началом.Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных...

Специфичность является данностью. Все тренеры изучают принцип "SAID" и знают, что тело производит специфические адаптации к накладываемым нагрузкам. Таким образом, если вы хотите стать сильнее, вам нужно поднимать тяжести. В таком простом, индивидуальном, закрытом виде спорта, как пауэрлифтинг...