• Привет, Гость !
    После того как ты пройдёшь регистрацию на нашем проекте,тебе станут доступны новые функции о которых ты получишь сообщение в личные переписки.
  • Подтверждение возраста

    Вам должно быть 18 лет или старше, чтобы посетить этот сайт.

Биография Биография Уэсли Виссерса: Рост, Тренировки, Питание.

Chantico

Chantico

Автор статей
Вернуться к: Биография
  • Овсянка – 150 грамм
  • Изолят сывороточного белка – 2 мерные ложки / 60 грамм
(Энергетическая ценность – 814 ккал; Углеводы – 104 грамм; Жиры – 12 грамм; Белки – 71 грамм)
Вот это смущает, если честно

1710400713632.png

ибо овсянка пусть дает 20гр, а даже изолят это 80% в составе белка... короче огрехи в его подсчетах есть
 
Не , Бро беру 1 кг по 1,3к... Чистая , такскать ! Первый русский протеин, мож слышал? 🤔
чот хз, нет у меня к нему доверия... но это ни на чем не основано, просто мне как-то в него не верится, что там то, что заявлено и столько, сколько заявлено
 
У меня сейчас по факту , большая часть белка порядка 110 - 130 грамм из сыворотки ! Залетает :cat63:
Ну вот сейчас у меня была с 4.50 тренировка. На данный момент 8:35 время

Уже 100 белка, 100 углей, 6 жиров. Это еще ни круп, ни мяса, ни яиц. В целом неплохой старт

Да и если так посмотреть… я вот все подумываю с утра после зала 2 раза есть каши:
Манку + 1 скуп прота
Через 1-1,5 часа
Овсянка + 1 скуп прота

А еще через 2 часа:
Гречка + яйца

Итого к 14.00 будет что-то в духе:
300 углей
50 жиров
180 белка

Дальше остаётся фактически 2 приема пищи:
Макароны + куриное филе (100 углей + 80 белка)
Картофель + красная рыба (100 углей + 40 белка)

А на вечер себе тупо делать протеиновое мороженое на 50 белка еще.

+/- бжу
350б
550у
110ж

Но тут рыба чисто под тяжелые тренировки, а так тоже филе курицы и тогда жиров в районе 80 будет
 

Похожие темы

Сверху Снизу