Ятс поделился своими мыслями о диете, упражнениях и наращивании мышечной массы: "Это тренировка с максимальной интенсивностью, сбалансированная с восстановлением".
Инновационные методики тренировок Дориана Ятс, такие как тренировки высокой интенсивности (ВИТ), оказали значительное влияние на сообщество фитнеса и бодибилдинга. В недавнем видео на YouTube Ятс объяснил, почему методики тренировок высокой интенсивности индивидуальны, и обсудил наращивание мышечной массы и диету во время подготовки к соревнованиям и в межсезонье.
Дориан Ятс революционизировал бодибилдинг своей несравненной преданностью, интенсивностью и философией тренировок, приоритетом которой была эффективность и работа до отказа. Являясь шестикратным чемпионом Мистер Олимпия, Ятс внес новую эру мускулатуры и физической подготовки на сцену, переопределяя стандарты совершенства в этом виде спорта.
В свои лучшие годы Ятс применял подход с высокой интенсивностью. Основная концепция этой методики заключалась в стимулировании оптимального развития мышц, сосредоточив внимание на работе до отказа, а не на определенном количестве повторений/подходов. Ятс подчеркивал критическую важность тщательной разминки перед выполнением ВИТ.
- Дориан Ятс о тренировках высокой интенсивности и наращивании мышечной массы.
Он считает, что такие тренировки можно выполнять в любом возрасте с необходимыми корректировками.
Ятс объяснил, что, хотя тренировки с высокой интенсивности могут выполняться любым человеком в любом возрасте, крайне важно сосредоточиться на наращивании мышечной массы в более позднем возрасте, которая теряется со временем, чтобы избежать проблем со здоровьем.
В возрасте 61 года Дориан Ятс сосредоточен на поддержании активности для улучшения своего здоровья. Во время интервью он поделился, что он делает каждую неделю, чтобы сохранить себя молодым и сильным.
Ятс уточняет: "Чтобы быть здоровым, много делать не нужно."
- Дориан Ятс раскрывает секреты диеты: "Это математика. На самом деле это не так сложно".
Чтобы добиться своего идеального образа, Ятс рассказывает, как выглядела его диета вне сезона соревнований и как он изменял ее, готовясь к соревнованиям.
Разбивая всё на понятные термины, Дориан Ятс объясняет, как он балансировал свой рацион белков, углеводов и жиров.
Помимо балансировки своего рациона, Ятсу приходилось отслеживать количество сжигаемых калорий, чтобы поддерживать необходимый дефицит для похудения. Он также описал основные виды 'кардио', которые он использовал, и которые не мешали его силовым тренировкам.
Теперь, когда Дориан Ятс не сосредоточен на карьере профессионального бодибилдера, он переключил свое внимание на достижение счастья и улучшение качества жизни. Некоторые из методов, которые он использовал для достижения этого просветления, включают употребление аяуаски в дождевых лесах Амазонки. Ятс также практикует йогу и медитацию как средство для улучшения долголетия.
В целом, Дориан Ятс наслаждается плодами своего труда, отдавая приоритет безстрессовому образу жизни. На пенсии Ятс остается источником ценной информации для тех, кто стремится не только стать лучшим бодибилдером, но и улучшить свое здоровье.
Чтобы посмотреть полное видео Дориана Ятса, перейдите по ссылке ниже:
Оригинальная новость на английском языке: https://fitnessvolt.com/dorian-yates-diet-training-plans/
но кто тут хотел одно мясо жрать, напомни? ))))
Чётко всё расписал и по кето и по бжу
