Дориан Йейтс Раскрывает Свою Подготовку к Соревнованиям, Тренировки, Стероидные Циклы и Использование ТРТ после Ухода на Пенсию
«The Shadow» рассказал о своих протоколах во время подготовки к соревнованиям, включая тренировки, диету и стероидные циклы.
Британский ветеран бодибилдинга Дориан Йейтс продемонстрировал выдающуюся форму и безумно широкую спину во время своего участия в соревнованиях открытой мужской дивизии IFBB Pro League. Он обнаружил страсть к тренировкам в подростковом возрасте и выиграл несколько региональных и национальных шоу, прежде чем получил приглашение на соревнования Мистер Олимпия в 1991 году, где упустил главный приз перед восьмикратным чемпионом Ли Хейни.
После того, как в своем дебюте он занял серебро, Йейтс вернулся с местью и завоевал свой первый трофей Сэндоу на Мистер Олимпии 1992 года. В межсезонье он держался подальше от огней попараций и проявлял свое присутствие только на соревнованиях, что принесло ему прозвище «The Shadow».
Он также использовал техники высокоинтенсивной тренировки и заставлял себя приближаться к отказу на каждом подходе, вместо традиционного подхода с фиксированным числом повторений и подходов. Эти методы явно сработали для него, поскольку он успешно защищал титул пять раз. Он ушел от соревнований после своей шестой победы на Мистер Олимпии 1997 года.
Йейтс вспоминал свой путь к славе в бодибилдинге в прошлом ноябре. Он начал концентрировать свою энергию на спорте, находясь за решеткой в Бирмингеме в возрасте 18 лет. Он установил золотой стандарт для открытого класса на многие годы и продемонстрировал одну из самых развитых мышц спины за все время.
"The Shadow" продолжает ежедневные тренировки и ведет здоровый образ жизни в свои 60 лет. Ранее в этом году Йейтс прошел медицинское обследование и тест на максимальное потребление кислорода (VO2 max). Результаты показали, что биологический возраст Йейтса находится между 30 и 39 годами, хотя ему 61 год. Затем он продемонстрировал свой рельефный пресс, тренируясь на пляже в Бразилии.
Йейтс назвал тяги с обратным хватом своим любимым упражнением для создания более толстой и широкой спины. Он объяснил, как использовал это упражнение для получения наилучших результатов в прошлом месяце. Он отметил, что регулярные тренировки и соблюдение правильного питания являются ключом к поддержанию здоровья. Затем Йейтс предложил свой опыт выполнения подтягиваний таким образом, чтобы снять нагрузку с бицепсов и сконцентрироваться на широчайших.
61-летний спортсмен предложил своим поклонникам несколько методов высокой интенсивности для включения в их тренировочную программу три недели назад.
Дориан Йейтс рассказывает о подготовке к соревнованиям, диете и тренировках
В недавнем видео на YouTube Дориан Йейтс поделился своей подготовкой к соревнованиям, диетой и тренировками.
Йейтс рассказал о своих стероидных циклах и использовании TRT после завершения карьеры
Дориан Йейтс подробно описал стероиды, которые он использовал в качестве участника соревнований и в межсезонье.
Йейтс поделился своим опытом полного отказа от стероидов и причинами, по которым он решил начать TRT (терапию заместительного тестостерона) после завершения профессиональной карьеры.
Дориан Йейтс неделю назад высказал свое мнение о эффективном выполнении сгибания ног для улучшения развития мышц нижней части тела. Он подчеркнул преимущества использования полного диапазона движений с медленными негативами для оптимизации роста мышц.
Последние откровения Йейтса, безусловно, позволят поклонникам фитнеса и культуристам заглянуть в подготовку спортсмена из прошлых десятилетий.
Вы можете посмотреть полное видео ниже.
Оригинал на английском: https://fitnessvolt.com/dorian-yates-contest-prep-cycles/
Автор оригинала: https://fitnessvolt.com/author/nikhil/
