Новости Джей Катлер называет три лучших упражнения для огромных широчайших.

"Вы хотите выглядеть широкими, и, естественно, позже придут детализация и разделения мышц," объясняет Катлер.​

---

Легенда бодибилдинга Джей Катлер создал впечатляющую физическую форму, что привело его к звездной карьере в IFBB Pro. В недавнем видео на YouTube Катлер делится тремя своими любимыми упражнениями, на которые он опирается для наращивания мощных широчайших.

Джей Катлер имел успешную карьеру в бодибилдинге, выиграв четыре титула Мистера Олимпия и заложив тем самым основу для своего впечатляющего наследия. Его самая заметная победа была в 2006 году, когда он сместил Ронни Колемана после восьми лет его побед. Ронни Колеман и Джей Катлер имели самое запоминающееся соперничество в бодибилдинге, сохраняя при этом дружбу за пределами сцены.

В 2008 году Катлер временно потерял титул Мистера Олимпия, его победил Декстер Джексон, но он совершил возвращение на следующий год. Он стал единственным бодибилдером в категории Men’s Open, который сумел вернуть престижный трофей Сэндоу. Находясь на пенсии, Катлер по-прежнему посвящает себя поддержанию крепкой и здоровой физической формы. В своем последнем обращении к поклонникам он описал тройку упражнений для достижения впечатляющих широчайших.

​

• Джей Катлер называет три упражнения для мощных широчайших, включая свое любимое движение для тренировки спины.

Джей Катлер завоевал популярность на нескольких социальных платформах, где он рассказывает свой путь, в который недавно вошли его вызов "в форме к 50" и потрясающее обновление физической формы к своему дню рождения. Он также делится своими знаниями о фитнесе, предлагая советы по тренировкам и диетам.

Ознакомьтесь с тремя лучшими движениями для широчайших мышц:

• Подтягивание
• Тяга гантели в наклоне одной рукой
• Пуловер

1. Подтягивание

“Это ваше стандартное подтягивание. Подтягивания с весом тела, некоторые из вас могут добавить вес, это нормально. У меня были достаточно тяжелые ноги, так что широкий хват был действительно полезен для меня, я смог достичь большой ширины. Не беспокойтесь о глубине так сильно, ширина в первую очередь,” объясняет Катлер.

2. Тяга гантели в наклоне одной рукой

“Второе упражнение, тяга гантели в наклоне одной рукой, наверное, мое любимое движение в тренировке спины, где я делаю небольшое движение вперед. Просто тянем к бедру, естественно, меняя стороны, сосредоточьтесь на 12 повторениях.”

3. Пуловер

“И наконец, это наверное удивит вас, но это будет пуловер. Будь то с гантелью, на тренажере, кроссовере, на самом деле не важно, как вы его делаете. Это будет очень полезно для развития широчайших таких же широких как ворота сарая,” сказал Джей Катлер.

После перечисления трех упражнений, Катлер подчеркнул, что в первую очередь важно сосредоточиться на ширине и повторениях.

"Это самое важное. Вы хотите выглядеть широкими, и, естественно, позже придут детализация и разделения мышц, но сосредоточьтесь на 12 повторениях."​

​

Работая над увеличением объема широчайших, учитывайте советы Катлера для достижения лучшего памп эффекта. 50-летний спортсмен поделился, что "гидратация, питание и количество повторений" играют важную роль в достижении лучших результатов.

На пенсии Джей Катлер стал послом этого вида спорта. Обладая обширными знаниями о фитнесе и диетах, бывший четырехкратный чемпион Мистера Олимпия продолжает вносить свой вклад в сообщество бодибилдинга, которое превратило его в легенду неповторимого масштаба.

Чтобы посмотреть полное видео Джея Катлера, перейдите по ссылке ниже:

​

---

Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/jay-cutler-exercises-growing-lats/

Click to read more...

 

Подтягивания выкинуть? Если что я тебя не знаю
Так то можно вообще качалку выкинуть, бахнуть синтола и пивко пить на диване

Я вообще без гравитрона не могу подтягиваться толком)

 

Chantico, благодарю за труд

 

Я вообще без гравитрона не могу подтягиваться толком)

да чо там... берешь да подтягиваешься

 

Chantico, благодарю за статью.

 

да чо там... берешь да подтягиваешься

Оно вот как-то у меня вот так, с самого начала не идёт и всё)

 

Максуха Улыбка благодарю за прочтение, Друзья, да вы не стесняйтесь, делитесь своим мнением по поводу упражнений

 

Оно вот как-то у меня вот так, с самого начала не идёт и всё)

само оно не едет, если его не задрочить вусмерть
я где-то больше полугода учился подтягиваться
крч цель сначала за день 50 подтягиваний, похуй как - хоть по одному раз в полчаса
потом эти 50 но за полдня
потом 50 за пару часов, потом за час
ну и... в общем-то, все

 

само оно не едет, если его не задрочить вусмерть
я где-то больше полугода учился подтягиваться
крч цель сначала за день 50 подтягиваний, похуй как - хоть по одному раз в полчаса
потом эти 50 но за полдня
потом 50 за пару часов, потом за час
ну и... в общем-то, все

Да я как бы если честно, уж лучше со становой по*бусь

 

Я вообще без гравитрона не могу подтягиваться толком)

А в юности подтягивался?

 

А в юности подтягивался?

Точно такая же беда была, при этом отжимания шли отлично.

 

Точно такая же беда была, при этом отжимания шли отлично.

У меня с раннего детства турник дома был в дверном проеме. И я насмотревшись боевиков с Арни, Сталлоне и прочими, как обычно хотел быть похожим на них. Тягал гантельки, тянул жгуты, отжимался да подтягивался) Даже не помню как и когда научился, но сколько себя помню, всегда много подтягивался.

 

Да я как бы если честно, уж лучше со становой по*бусь

уфь... ненене, точно нет

 

уфь... ненене, точно нет

В исключительно определённой амплитуде, без срыва, самое то.

 

Нет трёх лучших.
Кому что лучше заходит из упражнений, те и лучшие ))

Согласен полностью, анатомию и длины рычагов плюс места прикрепления мышц никто не отменял. Нужно подбирать под себя. С подтягиавниями я конечно согласен, это номер один для спины, а вот про пулловеры...чёт я наверное не понимаю.

 

С подтягиавниями я конечно согласен, это номер один для спины

а я не согласен )

 

я долгие годы дрочил подтягивания, чет там до 40 кг к своим 100+ вешал на пояс, ну не росла спина
за последний год-полтора, как сменил на эту тройку - прогресс прям вот даже для меня заметный

А у меня как раз наоборот, как только поменял дрочильню в виде тяги верхнего блока на подтягивания со своим весом, а тягу гантели одной рукой на горизонтальные тяги блока, то сразу прогресс пошёл, даже сын заметил что спина шире стала. А может это просто трен с декой всему виной
Ещё топчик это тяга штанги в наклоне, спину грузит супер, но и поясницу тоже, поэтому не делаю уже давно

 

Я вообще без гравитрона не могу подтягиваться толком)

 

Посмотреть вложение 24880

А шо разницы, ты что с подтягиваниями не накачаешься, что без них, азазаза

 

но и поясницу

ага, я ее так и называю "пиздец пояснице"

 

это вообще уникумы, особенно если учесть, что становая по большей части ноги и столбы захватывает... ну с трапециями )) но процентов 70 - ноги )

Да кто-то и вприсядку подрочит, а спина подрастёт! Генетика, чтоб её...