Вопрос Как набрать общую интенсивность и тоннаж тренировок - если отсутствуют ноги как группа мышц

[DDsynth]

Пока у меня идёт реабилитация коленки, то мои упражнения, не считая тех что дома, ограничиваются сведением разведением на задницу в тренажёре + отведение в тренажёре +(кароч как будто пинаешь назад) + сгибание в тренажёре (разгибание нельзя ещё пол года) + ну и велосипед.
Если рассматривать реобилитации от силового травматолога пауэрлифтера - я лично опасаюсь приседать с весом (гантелька) и делать становую.
Чисто технически я проебал огромную и самую прожорливую группу мышц (одна нога увы не в счет) - а как восполнить не понимаю
Сейчас тренировки выглядят (из-за ограничений ноги) - жим в наклоне тренажёр, тяги в тренажерах ( горизонтально и в наклоне), ну и плечи, руки все в тренажерах
Начал осторожно практиковать штангу на бицепс - но без фанатизма

Есть у кого идеи?

Click to read more...

 

[Константин Ф]

Привет. Раз тут никто не отвечает, попробуй на железный фактор с этим вопросом зайти. Там у доморощеных методистов сходка. Публика там винтажная, в среднем лет по 50, наверное. Поэтому, если пойдёшь, то обстоятельно излагай, здравствуйте - хуяствуйте...все дела...
Я бы посоветовал попробовать достичь какой-нибудь физкультурной цели для верхней половины туловища, пока ты дни ног проёбываешь, а не тоннажами мозги ебать.
И это, спросить хотел, а ты не на сармах себе связки порвал? Чёт я слыхал что от этих ваших радаринов - лигандролов у людей часто начинают суставы ныть.

 

[DDsynth]

Привет. Раз тут никто не отвечает, попробуй на железный фактор с этим вопросом зайти. Там у доморощеных методистов сходка. Публика там винтажная, в среднем лет по 50, наверное. Поэтому, если пойдёшь, то обстоятельно излагай, здравствуйте - хуяствуйте...все дела...
Я бы посоветовал попробовать достичь какой-нибудь физкультурной цели для верхней половины туловища, пока ты дни ног проёбываешь, а не тоннажами мозги ебать.
И это, спросить хотел, а ты не на сармах себе связки порвал? Чёт я слыхал что от этих ваших радаринов - лигандролов у людей часто начинают суставы ныть.

Связка порвалась при получении перелома на даче (падение)
И без каких либо сармов
Стилфактор имеет свою сходку сармоедов - более фееричных в своих умозаключениях
Силовая цель для всей верхней части туши (нормальная) без ног нормально не реализуется (жим 120 в тренажёре я вернул хоть и на 2 раза, а на скамье увы я столько без нормальной опоры не пожму)
Плечи и так далее в изоляции то ок, но к примеру я не могу делать нормально пресс, гиперэкстензии и т.д.

 

[Константин Ф]

Связка порвалась при получении перелома на даче (падение)
И без каких либо сармов
Стилфактор имеет свою сходку сармоедов - более фееричных в своих умозаключениях
Силовая цель для всей верхней части туши (нормальная) без ног нормально не реализуется (жим 120 в тренажёре я вернул хоть и на 2 раза, а на скамье увы я столько без нормальной опоры не пожму)
Плечи и так далее в изоляции то ок, но к примеру я не могу делать нормально пресс, гиперэкстензии и т.д.

Хз, я с ногами на лавке 160 жал спокойно, когда грыжу пупочную резал. А до этого максимум 180 с ногами на полу. Я так понимаю что на турнике ты ни выход силой не ебанёшь, ни на одной руке не подтянешься...
Когда я говорил про физкультурную цель, я имел в виду спортивное достижение, по пути к которому ты делаешь подсобку, короче цель. Что-то о чём можно говорить. Сделай норматив кмс в многоповторном жиме, научись фишкам на турнике, я не знаю, все эти объёмы и тоннажи это так ни о чём...

 

[Chantico]

Пока у меня идёт реабилитация коленки, то мои упражнения, не считая тех что дома, ограничиваются сведением разведением на задницу в тренажёре + отведение в тренажёре +(кароч как будто пинаешь назад) + сгибание в тренажёре (разгибание нельзя ещё пол года) + ну и велосипед.
Если рассматривать реобилитации от силового травматолога пауэрлифтера - я лично опасаюсь приседать с весом (гантелька) и делать становую.
Чисто технически я проебал огромную и самую прожорливую группу мышц (одна нога увы не в счет) - а как восполнить не понимаю
Сейчас тренировки выглядят (из-за ограничений ноги) - жим в наклоне тренажёр, тяги в тренажерах ( горизонтально и в наклоне), ну и плечи, руки все в тренажерах
Начал осторожно практиковать штангу на бицепс - но без фанатизма

Есть у кого идеи?

Ну у тебя прям убер специфический вопрос на самом деле.
Я бы конечно на твоём месте просто хуй забил на это время и скорее просто занялся здоровьем на этом промежутке.

 

[DDsynth]

Ну у тебя прям убер специфический вопрос на самом деле.
Я бы конечно на твоём месте просто хуй забил на это время и скорее просто занялся здоровьем на этом промежутке.

Увы на этот период не могу вообще контролировать себя в плане еды, из-за чего жирею как тварь

 

[Chantico]

Увы на этот период не могу вообще контролировать себя в плане еды, из-за чего жирею как тварь

Сие новые популярные препы в виде тирзы и семы не думал ?

 

[DDsynth]

Сие новые популярные препы в виде тирзы и семы не думал ?

Опасаюсь
Да и жру не от того что хочу, в от того что делать нехуя

 

[Chantico]

Опасаюсь
Да и жру не от того что хочу, в от того что делать нехуя

Так найди на это время какое-либо продуктивное увлечение, которое ещё и попутно прокачает твои навыки, не ?

 

[DDsynth]

Так найди на это время какое-либо продуктивное увлечение, которое ещё и попутно прокачает твои навыки, не ?

Попытки были
Но чёт вообще не идёт
И в чем проблема хз
Ну да ладно

 

[Максуха]

Увы на этот период не могу вообще контролировать себя в плане еды, из-за чего жирею как тварь

Приобрети оземпик или тирзу

 

[Chantico]

Попытки были
Но чёт вообще не идёт
И в чем проблема хз
Ну да ладно

Ну так вот заодно бы и в себе разобрался.)