Вопрос как похудеть в животе?

[fanyaster]

Ситуация такая: я на массе, талия уже 103 см, живот как у пивного бати, не влезаю в 5 пар джинс, которые раньше носил. Начал делать пресс, вакуум, планки — но хз, поможет ли это именно в талии. Есть ли смысл в этих упражнениях, если жир поверх? Или только диета решает?

 

[Jus]

Есть ли смысл

Нет

Диета

Да

 

[fanyaster]

Нет


Да

а как быть если набираю массу, для этого нужен профицит.
а чтобы живот уходил - нужен дефицит.

 

[fanyaster]

Нет


Да

быть жирным пока не наберу мышечную массу?

 

[Jus]

быть жирным пока не наберу мышечную массу?

Набирать без жира
Да, это гораааздо медленнее. Но эстетичнее

 

[Бигги]

а как быть если набираю массу, для этого нужен профицит.
а чтобы живот уходил - нужен дефицит.

А ты калории считаешь?

 

[Максуха]

А ты калории считаешь?

Он их поглощает

 

[fanyaster]

Набирать без жира
Да, это гораааздо медленнее. Но эстетичнее

а все уже все)) грязно набирал. теперь пожинаю плоды

 

[fanyaster]

А ты калории считаешь?

да, сделал себе привычку каждый прием пищи фоткать

 

[Бигги]

да, сделал себе привычку каждый прием пищи фоткать

Убавь угли. Убавь жиры. Белок 2,5-3г/кг. Животные жиры обходи стороной, насколько сможешь.

 

[Jus]

да, сделал себе привычку каждый прием пищи фоткать

Эээ... И что, фотка на память покажет тебе калории?

 

[Бигги]

Эээ... И что, фотка на память покажет тебе калории?

Приложение у него. Показывает кбжу по фото типа)

 

[Jus]

Приложение у него. Показывает кбжу по фото типа)

Я догадался. Так же, по идее, большинство нормальных людей должно понимать, что это ну такая лажа, что даже и говорить об этом как-то даже стыдно, что ли...

 

[Максуха]

Я догадался. Так же, по идее, большинство нормальных людей должно понимать, что это ну такая лажа, что даже и говорить об этом как-то даже стыдно, что ли...

Еще и платная лажа

 

[Бигги]

Я догадался. Так же, по идее, большинство нормальных людей должно понимать, что это ну такая лажа, что даже и говорить об этом как-то даже стыдно, что ли...

Вот так и живём

 

[fanyaster]

Убавь угли. Убавь жиры. Белок 2,5-3г/кг. Животные жиры обходи стороной, насколько сможешь.

охохо. это сколько ж белка на 87 кг надо)) по углям всегда в норме. жиры проблемно добирать

 

[Jus]

200 г белка тебе с головой