Кеннет Флекс Уилер - Величайшее телосложение
Флекс Уилер родился 23 августа 1965 года в городе Фресно, штат Калифорния.
Как и Леврон, Флекс Уилер был введен в Зал славы с первого года своей квалификации. Он заслужил это звание благодаря созданию одной из самых эстетичных фигур и того, что многие считают лучшим непризнанным победителем титула Мистер Олимпия.
В данной статье посвящённой биографии Кеннета Флекс Уилера мы разберём такие моменты как:
- Профессиональная карьера Флекса Уилера.
- Тренировки, философия и антропометрия.
- Питание и диета
- Флекс Уилер и его курс стероидов.
Его места на Мистер Олимпия составляют в среднем четвертое. Общая профессиональная карьера показывает, что он занимал первые пять мест в 29 из 33 соревнований.
Уилер когда-то отметил, что как самый яркий, так и самый темный момент его карьеры произошли в 1996 году, когда он выиграл Night of Champions и проиграл Arnold Classic Кевину Леврону. Светлым моментом в его личной жизни стало событие через год: 28 июня 1997 года он женился на Мадлен Энн Лав.
Флекс Уилер родился 23 августа 1965 года в Фресно, Калифорния, и начал заниматься тренировками в подростковом возрасте. После участия в нескольких ранних соревнованиях AAU, включая победу в среднем весе на 1985 Teen Mr. America и победу в тяжелой весовой категории на 1985 Governor’s Cup, он перешел в NPC.
Профессиональная карьера Флекса Уилера.
На чемпионате Nationals 1989 года он занял пятое место среди легковесов, а через два года на том же соревновании - второе место среди тяжеловесов.
В 1992 году он выиграл тяжелую весовую категорию и общий титул на NPC USA, получив профессиональную лицензию, которую он использовал для четырех подряд выигранных профессиональных титулов сразу после начала карьеры в 1993 году. Такое достижение повторил только Майк Франсуа на следующий год. Уилер выиграл Ironman, Arnold Classic, а также гран-при Франции и Германии в течение ровно одного месяца.
К моменту своего ухода на пенсию через десятилетие он выиграл 16 из своих 33 профессиональных соревнований (в возрасте от 27 до 37 лет).
Хотя Уилер имел репутацию высокомерного и чересчур уверенного в себе человека, он объяснял это необходимостью компенсации своей интроверсии и неуверенности в себе в детстве и юности. В 1994 году он попал в почти смертельное автомобильное происшествие, которое могло оставить его парализованным на всю жизнь. Впав в депрессию снова, он начал тренировки с нуля, быстро вернувшись на верхний уровень бодибилдинга. В 1999 году Уилер узнал, что у него фокально-сегментарная гломерулосклероз - форма заболевания почек. Несмотря на догадки прессы относительно причины этого заболевания, Уилер указал на то, что состояние является наследственным. В 2000 году Уилер объявил о завершении своей карьеры в соревновательном бодибилдинге, но продолжал выступать до 2002 года. В 2003 году он перенес трансплантацию почки.
Титулы в профессиональной карьере Флекса Уилера:
Тренировки, философия и антропометрия.
"Хороший боец – это хороший боец, независимо от его стиля боевых искусств. В настоящее время я занимаюсь олимпийским тхэквондо и, несмотря на то, что мне уже за сорок, я все еще с удовольствием занимаюсь этим!" - Кеннет Флекс Уилер
- Рост: 5’10”
- Вес вне сезона: около 111-116 кг
- Вес в период соревнований: около 104-106 кг
- Обхват бицепса: 57 см (22 дюйма)
- Обхват ноги: 80 см (31 дюйм)
- Обхват груди: 142 см (56 дюймов)
Глядя на имя Флекс Уилера, вы, возможно, также задались вопросом, откуда у него часть "Флекс". Ну, он заслужил это благодаря своей великолепной способности адаптироваться к различным упражнениям с весами. Более того, Флекс Уилер считает себя прежде всего мастером боевых искусств, а затем уже бодибилдером.
Что касается тренировок с весами, Флекс Уилер следует популярной программе разделения тренировок на мышечные группы (Bro split). Это означает, что каждый день посвящен отдельной группе мышц. Он считает, что частота тренировки одного дня в неделю на группу мышц вполне достаточна для достижения своих фитнес-целей.
Для долгосрочных целей Флекс Уилер предлагает линейную периодизацию как лучший метод.
Расписание тренировок Флекс Уилера
Программа тренировок Флекс Уилера направлена на достижение баланса между частотой тренировок и достаточным временем для отдыха и восстановления. Поэтому он занимается силовыми тренировками с понедельника по пятницу, а на выходных он либо отдыхает, либо занимается другими видами физических упражнений.
Вот разделение тренировок Флекс Уилера по дням:
Тренировочный план Флекс Уилера
Флекс Уилер всегда подчеркивал необходимость придерживаться собственного плана тренировок, чтобы достичь правильных результатов.
"Всегда будут люди, предлагающие вам новые методики. Но как только вы войдете в ритм с определенным планом тренировок, придерживайтесь его хотя бы 12 недель", - говорит Флекс Уилер.
Уилер сам следует этому подходу к тренировкам. Он придерживается своей программы упражнений до тех пор, пока не достигнет своих целей. Невероятная фигура Уилера с формой "V", которую он достиг в 90-х годах, является естественным результатом дисциплины и выполнения своей тренировочной программы.
Ниже представлен план тренировок Флекс Уилера:
День 1 - Грудные мышцы
День 2 - Спина
День 3 - Руки
День 4 - Плечи
День 5 - Ноги
День 6 – День отдыха
День 7 – День отдыха
Питание и диета
Однако Уилер часто говорил, что прежде всего считает себя представителем боевых искусств, а уже потом - бодибилдером. Поэтому ему приходилось избегать излишнего потребления калорий.
После консультаций с экспертами он разработал свой собственный план питания, который наилучшим образом подходил ему. Такой план питания помог Уилеру выточить свою фигуру, которая восхищала поколения бодибилдеров и энтузиастов фитнеса.
Флекс Уилер изменяет свой план питания в зависимости от того, находится ли он в сезоне подготовки к соревнованиям или в межсезонье. Во время подготовки к соревнованиям он принимает больше пищи, чтобы поддержать свою интенсивную программу тренировок. В межсезонье же он предпочитает меньшие порции. Тем не менее, в обоих случаях его рацион остается примерно одинаковым в плане общей питательности.
Вот план питания Флекс Уилера на оба сезона:
План питания Флекс Уилера в сезон подготовки к соревнованиям
План питания Флекс Уилера в межсезонье
Как видно из таблицы диеты, Флекс Уилер предпочитает есть небольшие/средние порции с более короткими интервалами. Это может быть связано с проблемами почек, которые у него были.
- Флекс Уилер составляет свой план питания в зависимости от того, насколько интенсивно он тренируется. Когда он много занимается и его метаболизм повышается, он употребляет больше пищи. В качестве примера служат разные виды планов питания, которые он следовал в оба сезона.
- Иногда он ест 8 раз в день, когда тренируется очень много. Уилер признался, что даже выживал всего на 2 приема пищи в день, когда не занимался тренировками.
- Пить достаточное количество воды очень важно, согласно Флексу Уилеру.
- Несмотря на то что рост Флекса Уилера составляет менее 5 футов 7 дюймов (170 см), его вес составляет 230 фунтов (около 104 кг). Поэтому он не хочет набирать еще больше веса. К тому же, он занимается боевыми искусствами, и поэтому быть чрезмерно массивным никогда не было его целью.
Флекс Уилер и его курс стероидов.
Мы можем предположить цикл на основе того, что было доступно в 2005 году, когда он сделал свое возвращение, выиграв турнир Арнольда.
Цикл стероидов Флекса Уилера*:
*ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: приведенный выше цикл - это наше мнение о том, что Флекс Уилер мог использовать; это информация предоставляется только в развлекательных и информационных целях. Нет прямых доказательств того, что Флекс Уилер использовал стероиды или какие-либо другие препараты. Эта статья основана на нашем праве свободы слова.
Заключение
Его уникальный подход к тренировкам и диете, а также стремление стать не только культуристом, но и мастером боевых искусств, позволили ему разработать впечатляющую физическую форму и достичь значительных результатов на профессиональной сцене. Флекс Уилер является ярким примером того, что сильная воля, упорство и вера в себя могут привести к большим успехам и стать основой для создания блестящей карьеры.
В заключение, Флекс Уилер олицетворяет собой дух соревновательности и непоколебимую решимость, которые являются важными составляющими успеха в культуризме. Его история и достижения продолжат мотивировать и вдохновлять новые поколения культуристов, стремящихся к величию и совершенству своего тела и духа.
Последнее редактирование:
