Крис Бамстед делится диетой на 3,500 калорий в межсезонье для Мистера Олимпия 2023
Бамстед заложил основу для своей формы на Олимпии 2023: "Постоянно вешу 253 фунта, так что, вероятно, через несколько недель увеличу это число."
Крис Бамстед разрабатывает свой план, чтобы выиграть пятый титул в ноябре. В недавнем видео на YouTube Бамстед поделился своей диетой на 3,500 калорий в межсезонье и раскрыл, что сейчас весит 253 фунта и планирует нарастить массу.
После того, как он отобрал титул Мистера Олимпия в Classic Physique у Бриона Энсли в 2019 году, Бамстед доказал, что является доминирующим чемпионом с идеальным сочетанием мышц, формы и подготовки. Его успехи и эстетичная физическая форма повысили его звездный статус, делая его одним из самых популярных культуристов, когда-либо выступавших на сцене, после Арнольда Шварценеггера.
Учитывая классические качества Бамстеда, напоминающие Золотую Эру культуризма, Шварценеггер считает, что победителя Мистера Олимпии в Classic Physique следует назвать Мистером Олимпия. Бамстед, имеющий четыре титула в Classic Physique, ясно дал понять, что собирается победить ещё раз.
С приближением главного события в культуризме, Бамстед наращивает тренировки под руководством тренера Хани Рамбода. Несколько дней назад он предложил поклонникам взглянуть на его тренировку грудных мышц. Теперь Крис делится своей актуальной диетой в межсезонье, состоящей из пяти приемов пищи.
Крис Бамстед весом 253 фунта делится диетой в межсезонье: "Пора становиться огромным"
Бамстед говорит, что весит 253 фунта и считает, что его диету скоро придется увеличить, если вес перестал расти.
"Вешу стабильно 253 фунта, поэтому, возможно, увеличу рацион через несколько недель, если мой вес не изменится, и буду двигаться дальше," сказал Бамстед.
Ниже приведен полный день питания от Бамстеда: Прием пищи 1 - завтрак (1073 калории, 59 граммов белка, 47 граммов жира, 101 грамм углеводов)
Бамстед сказал, что его недавние анализы крови показали хорошие результаты.
"Официальный первый полный день питания в межсезонье. Я сдал анализы крови в пятницу. И я не умираю, так что слава Богу, пора расти. На самом деле, я не хочу становиться слишком огромным в этом году, поэтому не буду сильно наращивать рацион, не хочу быть жирным".
"Каждый будний день на завтрак я делаю смузи, а по выходным Кортни делает мне вафли. Я стараюсь не есть блины и вафли каждый день, иначе они мне надоедают. Мы наслаждаемся ими по выходным".
"Каждый будний день на завтрак я делаю смузи, а по выходным Кортни делает мне вафли. Я стараюсь не есть блины и вафли каждый день, иначе они мне надоедают. Мы наслаждаемся ими по выходным".
Прием пищи 2 (481 калория, 40 грамм белка):
Прием пищи 3 – Meaga Fit Meals (760 калорий):
"Прекрасный способ набирать массу в межсезонье с потрясающим предтренировочным приемом пищи", добавил Бамстед.
Прием пищи 4 – послетренировочный прием пищи (706 калорий):
Бамстед придерживается здорового питания, несмотря на межсезонье.
"Это очень просто и легко. Вы, конечно, понимаете, что я начинаю набирать массу и не чувствую себя плохо. Это самое близкое к бургеру, что я когда-либо регулярно ел. Я не знаю, когда желание в бодибилдинге есть вредную пищу и набирать огромные размеры стало важным, потому что первоначально бодибилдинг был здоровым способом помочь своему телу, быть дисциплинированным в питании и класть хорошие вещи в свое тело; заботиться о нем. А потом это превратилось в людей, которые едят Chic-Fil-A и McDonald’s", – поделился Бамстед.
Прием пищи 5 – последний прием пищи от Meaga Fit Meals (600 калорий):
Раньше Крис предпочитал протеиновые коктейли в качестве последней трапезы, но теперь он ест больше натуральной пищи, потому что это не вызывает у него вздутия.
"Это легкоусвояемая пища. Раньше я все время пил протеиновые коктейли перед сном. Иногда после бутерброда и протеинового коктейля у меня возникало вздутие, поэтому сейчас я предпочитаю обычную пищу", - сказал Крис Бамстед.
Итого за день:
Помимо тренировок и соблюдения диеты, Бамстед недавно появился в подкасте Full Send, где обсудил гипотетическую встречу с Арнольдом Шварценеггером. По мнению Бамстеда, он победил бы Шварценеггера, если бы вышел на сцену Олимпии в декабре 2022 года в своей лучшей форме. Самир Баннут, который соревновался с Арнольдом, сказал, что Бамстед не смог бы победить легенду в 1971 или 1972 годах.
Нельзя отрицать успехи четырехкратного чемпиона Classic Physique Olympia Криса Бамстеда. Фанаты с нетерпением ожидают очередной схватки между Крисом и недавно ставшим чемпионом Arnold Classic Рамоном Кейрошем.
Вы можете посмотреть полное видео ниже:
Оригинал статьи на английском:
Chris Bumstead Shares 3,500-Calorie Off-Season Diet for 2023 Mr. Olympia – Fitness Volt
Four-time Classic Physique Olympia Chris Bumstead gave his thoughts on his recent off-season diet for the upcoming 2023 Mr. Olympia.
fitnessvolt.com
Doug Murray, Author at Fitness Volt
fitnessvolt.com
Автор перевода: https://e.one-steel.club/ewr-porta/authors/chantico.1/
Если 6 раз питаться в день, включая ЕАА+коктейли, то 5000 калорий набираешь легко.
Крис конечно идеал эстетики, НО сколько я уже смотрю его видео, человека сразу видно. Он не из тех что упахиваются до полусмерти и жертвуют всем ради победы. Можете кинуть в меня камни, но ему эти победы достались не особо тяжким трудом. Первое - это уникальные крепления мышц, второе - медийность, ну а дальше уже остальное - финансовая составляющая, грамотные тренера и бла, бла, бла. Вот что сделало из него топа эстетики. Он из тех что поставил куб теста, кружку с кофе поднял + 5см в бицепсе. При всём уважении, я его уже давно смотрю и последнее время одна реклама и погоня за финансами. В общем то это всё ИМХО. Он молодец, я ни в коем случае не критикую его, просто моё мнение
