Ли Лабрада обсудил эффективный метод повышения интенсивности, который также помогает поддерживать здоровье суставов и соединительной ткани.
Человеческое тело может достигать огромных достижений в силе, выносливости и атлетизме. Но никто не может победить время, и с возрастом восстановление и прогресс становятся относительно труднее. Но это не конец света, поскольку умный подход может помочь нам маневрировать и наслаждаться долговечностью выступлений. В недавнем видео на своем YouTube-канале Ли Лабрада поделился важными советами по улучшению производительности.
Ли Лабрада - бывший профессиональный бодибилдер, который соревновался в эпоху бодибилдинга 1980-х и 1990-х годов. Он считается одним из величайших бодибилдеров, которому так и не удалось выиграть престижный титул Мистер Олимпия.
Однако его величие можно измерить тем фактом, что он занимал места в топ-четверке на Мистер Олимпия семь лет подряд и выиграл 22 титула по бодибилдингу, включая IFBB Мистер Вселенная.
Спустя 30 лет после своего ухода на пенсию, Ли Лабрада продолжает оставаться в отличной форме и продолжает работать в индустрии фитнеса. Он является автором книги о питании и упражнениях, а также ведет успешный бизнес.
- Ли Лабрада объясняет преимущества непрерывного напряжения мышц для устойчивого роста мышечной массы.
Например, невозможно бесконечно увеличивать вес. Неустойчивое увеличение веса также может привести к травмам во время тренировок и долгосрочному повреждению суставов.
62-летний спортсмен затем рассказал об эффективном методе стимуляции долгосрочного роста мышц, который также является устойчивым и несет минимальный риск травм – Метод Непрерывного Напряжения.
Лабарада сказал, что, медленно перемещая веса в положительной (концентрической) и отрицательной (эксцентрической) фазах упражнения, можно увеличить интенсивность тренировок, минимизируя риск травм.
Повышенная интенсивность требует снижения объема.
Лабрада предостерегает, что когда тренировочная интенсивность увеличивается, продолжительность тренировок должна быть сокращена. Энергозатраты увеличиваются с уровнем интенсивности. Это, по умолчанию, означает, что необходимо сделать тренировки более короткими и снизить их объем.
Он добавил:
Лабрада высказал мнение, что эта техника позволяет тренироваться с более высокой интенсивностью, оказывая относительно меньшее напряжение на суставы и соединительные ткани. Однако Лабрада признал, что нет универсального решения для сложной проблемы, такой как устойчивый рост мышц.
Так что если у вас возникли трудности с устойчивым ростом и восстановлением, отправляйтесь в спортзал и попробуйте метод непрерывного напряжения мышц!
Смотрите полное видео Ли Лабрады ниже, предоставлено каналом Labrada Nutrition на YouTube:
Смотрите полное видео Ли Лабрады ниже, предоставлено каналом Labrada Nutrition на YouTube:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/lee-labrada-prime-technique-faster-muscle-growth/
