Майк Ментцер - "Heavy Duty"
Знаменитый своим столкновением с Арнольдом Шварценеггером на Олимпии 1980 года и своим "Heavy Duty" стилем тренировок, Майк Ментцер является одним из классических культуристов ранних лет. История Майка - это история трагедии, но также искупления и самоотдачи.
Он всегда будет помниться не только как обладатель одной из величайших физических форм всех времен, но и как герой одной из самых удивительных историй.
В данной статье посвящённой биографии Майка Ментцера Мы разберём следующие моменты:
- Начало пути и профессиональная карьера Майка Ментцера.
- Тренировки и философия Майка Ментцера
- Питание и диета Майка Ментцера.
- Заключение
Начало пути и профессиональная карьера Майка Ментцера.
Ранние годы
Майк Ментцер начал заниматься культуризмом в возрасте 12 лет. Известеный как - "Heavy Duty", он родился и вырос в городе Эфрата, штат Пенсильвания. Выходец из образованной семьи, отец Майка регулярно проверял и поощрял его академические знания, используя различные поощрения, включая деньги, чтобы убедиться, что он преуспевает.
Первый комплект гантелей для Майка купил его отец. Он начал тренироваться 3 раза в неделю, и к 15 годам Майк мог жать с груди 370 фунтов (170 кг) при собственном весе всего 165 фунтов (75 кг).
Однако, для Ментцера это было только начало. Когда он начал свою 4-летнюю службу в Военно-воздушных силах США, Майк проводил 6 дней в неделю в спортзале, обычно до 3 часов за одну тренировку.
В 1971 году Майк выиграл своё первое соревнование, Mr. Lancaster, в возрасте 18 лет. Однако, этот год также отметил его худший поражение - 10-е место на соревновании ААU Mr. America. Именно на этом мероприятии Майк познакомился с Артуром Джонсом. Джонс был опытным тренером и изобретателем многих ранних тренажеров - он начал тренировать Майка, твердо веря в потенциал подростка.
3-летний перерыв
В 1971 году Майк получил тяжелую травму плеча, которая на долгое время приостановила его тренировки.
Он пропустил период с 1971 по 1974 год. Во время этого перерыва Майк начал изучать психологию в 1974 году, чтобы поддерживать активность своего ума. Он занимался этим в Университете Мэриленда, но в 1977 году Майк бросил учебу, поняв, что это предмет не для него.
Майк снова взял в руки гантели только в 1975 году, но когда он это сделал, он вернулся с полной силой. Чтобы вернуться, Майк принял участие в соревновании IFBB Mr. America 1975 года, чтобы узнать, насколько он конкурентоспособен. Это было достойное возвращение, и он занял скромное 3-е место, после Роджера Калларда и "Черного принца" Робби Робинсона.
Злоупотребление наркотиками и Олимпия 1980 года
Следующим крупным соревнованием Майка была Олимпия IFBB 1980 года в Сиднее. За год до этого, в 1979 году, Майк начал употреблять амфетамины. Он утверждал, что ему это нужно для продуктивности и не использовал их в развлекательных целях.
Хотя на тот момент не сообщалось о долгосрочных побочных эффектах, Майк стал страдать от усталости и проводил целые дни в постели, не в силах даже поднять руку. Он описывал это состояние как "на пороге смерти".
За два дня до Олимпии 1980 года Майка снова посетило ощущение "на пороге смерти". Только утром в день соревнования он почувствовал, что восстановился.
Противостояние с Арнольдом
Позже в тот же день Арнольд Шварценеггер, о котором считалось, что он ушел от спорта, объявил о своем намерении участвовать в соревновании. Это вызвало гнев многих участников, включая Ментцера. Он был фаворитом судей, и многие соперники считали, что с его новой славой он может выиграть исключительно на популярности.
Была созвана встреча, на которой, по многим сообщениям, Ментцер и Шварценеггер обменивались оскорблениями, и чуть не дошло до драки.
Майк Ментцер занял 5-е место. Арнольд, несмотря на нарушение формации в нескольких случаях и предупреждение от судей, занял 1-е место. Это не устроило Майка, и он не боялся говорить об этом в презрительной форме на своих семинарах, что, возможно, привело к его неофициальному отстранению от IFBB.
Это могло оказаться плохим решением, так как через 2 года после отстранения Майк практически не имел дохода.
Журнал Workout
Примерно в середине 1983 года Майк смог найти работу редактором журнала "Workout Magazine". Ему нравилась работа, но он полагался на амфетамины, чтобы соблюдать сроки, иногда не спав двое или трое суток подряд. В 1985 году он заявил:
Когда журнал Workout закрылся, вскоре после этого Майк потерял своего любимого отца, и, как будто этого было недостаточно для бодибилдера, его 10-летние отношения с невестой Кэти Гельфо закончились.5-летняя борьба
Эти три несчастных события, в сочетании с продолжающимся употреблением амфетаминов, привели к упадку Майка Ментцера.
Майк боролся со своими демонами в течение 5 лет и несколько раз попадал в больницу. На этом этапе большая часть сообщества бодибилдинга отвернулась от Майка. Однако двое человек продолжали поддерживать его: старший писатель журнала Flex по имени Джон Литтл и бывшая девушка Майка Джули МакНью.
Когда настал 1990 год, Майк снова оказался в больнице. Но на этот раз все было иначе. Вместо того, чтобы обвинять других, он понял, что именно он был тем, кто не контролировал себя.С этим осознанием Майк поклялся самому себе вернуться на правильный путь. Через несколько дней после выписки из больницы он обратился в Gold's Gym, Венис, и убедил их позволить ему начать работать персональным тренером.
Оттуда начался его подъем. Несмотря на случайные неудачи, Майк начал снова прославляться и вернулся на соревновательную арену.
Проблемы с сердцем Рэя Ментцера и Майка
Младший брат Майка, Рэй, победитель соревнований "Мистер Америка" 1979 года, начал получать диализ почек в 1999 году. Рэй находился в списке ожидания трансплантации, и очевидным выбором был его старший брат Майк, старше его на 21 месяц.
Однако, когда Майка проверяли на возможность передачи органа брату, врачи обнаружили у него очень серьезные проблемы с сердцем. Это означало, что трансплантация была снята с повестки дня, и Рэю пришлось ждать дольше. Чтобы заботиться о нем, Майк переехал к Рэю, и братья стали ближе друг к другу на протяжении следующих лет.
Смерть Майка
Майк Ментцер умер в воскресенье, 10 июня 2001 года. За день до этого он и его брат Рэй работали над фитнес-DVD под названием "HIT". После дня съемок Рэй лег спать. Майк, как всегда, оставался поздно работать над сценариями.
Несмотря на настояние младшего брата сделать перерыв, именно утром Майка нашел мертвым его брат.
Он скончался от сердечного приступа во сне. Не явившись на сеанс диализа, Рэй тоже был найден мертвым в той же квартире, спустя менее 48 часов.
Тренировки и философия Майка Ментцера
Стиль тренировок Майка Ментцера развивался из HIT, высокоинтенсивной тренировки, основанной Артуром Джонсом в 70-х годах. Однако Ментцер разработал свою модель, предпочитая вариацию "Heavy Duty". Для этого потребовался такой вес, который довел бы вас до отказа между 6 и 9 повторениями. Затем, когда вы достигли отказа, продолжайте. Используя помощника, часто своего младшего брата Рэя, Майк выполнял еще 2-3 принудительных повторения с отрицательным сопротивлением (медленное опускание веса) после достижения точки отказа мышц.
Форма Майка была абсолютно идеальной. Веса двигались в полностью контролируемой и медленной манере. Отдых был критически важен. Майк часто ограничивал свою тренировочную неделю 3 рабочими днями с 4 днями отдыха. Позже, по мере его продвижения, он перешел на отдых между тренировками от 4 до 7 дней.
Типичное расписание тренировок Майка выглядело примерно так:
Понедельник: Ноги, Грудь, Трицепс
Суперсет
Суперсет
Суперсет
Среда: Спина, Трапеции, Плечи, Бицепсы
Суперсет
Суперсет
Суперсет
Питание и диета Майка Ментцера.
Майк Ментцер применял довольно широкий подход к своему питанию в отношении источников пищи и питался согласно 4-м группам продуктов и порциям каждой из них. Он разбивал типичный рацион бодибилдера на следующие составляющие:
- Хлебобулочные и зерновые продукты - четыре или более порций в день
- Фрукты и овощи - четыре или более порций в день
- Высокобелковая группа (рыба, мясо, яйца) - две или более порций в день (базовая порция мяса = 3,5 унции)
- Молоко и молочные продукты (молоко и сыр) - две порции в день.
Заключение.
Хотя вначале Майк вдохновлялся Биллом Перлом, вся философия тренировок основывалась на работе Артура Джонса и HIT. Справедливо сказать, что Артур Джонс стоял за успехом Майка Ментцера, и поэтому должен считаться одним из его основных людей влиявших на Майка.Еще одним великим вдохновителем Майка была русско-американская романистка, философ и драматург Айн Рэнд. Именно она вдохновила Майка думать за пределами рамок, когда речь заходила о тренировках, и жить жизнью по своему усмотрению.
Жизнь Майка Ментцера определенно не была без трагедий. Его раннее употребление амфетаминов, чтобы стать "продуктивным", смерть его отца и постепенное отвержение сообществом бодибилдинга были основными факторами его спада.
Но после душевных поисков, визитов в больницы и помощи от нескольких близких друзей он вернулся. Майк Ментцер, который ушел из жизни, будет всегда помниться как страстный, преданный и знающий свое дело бодибилдер.
Жизнь не без трудностей, и независимо от того, насколько сложными могут показаться обстоятельства или насколько далеко вы ушли с пути, вы всегда можете исправить ситуацию.
"Только в контексте правильного развития вашего ума вы сможете по-настоящему наслаждаться достижением своих материальных ценностей, включая более мускулистое тело."
"Только в контексте правильного развития вашего ума вы сможете по-настоящему наслаждаться достижением своих материальных ценностей, включая более мускулистое тело."
Последнее редактирование:
