- Сообщения
- 3,991
- Реакции
- 16,077
Настоящий бич всех худеющих — запреты.
Посмотрите график из этого израильского исследования.
В нем на одинаковой калорийности 16 недель худели две группы. Но у одних сладкое и мучное были запрещены, а другие каждый завтрак заканчивали десертом: шоколадом, печеньем, тортом, мороженым, шоколадным муссом или пончиками — кто что любил.
За 4 месяца обе группы похудели на 15 кг. А потом диета закончилась. Что было дальше хорошо видно на графике.
Те, кто на диете ел десерты, спокойно и без внешнего контроля продолжили худеть. А те, у кого сладкое и мучное были исключены, за следующие 4 месяца отъели обратно все потерянное.
Пожалуйста, ешьте. Но в рамках назначенной нормы калорий и так, чтобы не голодать. Если этому научиться, то можно худеть без силы воли и голодных резей в животе.
Посмотрите график из этого израильского исследования.
В нем на одинаковой калорийности 16 недель худели две группы. Но у одних сладкое и мучное были запрещены, а другие каждый завтрак заканчивали десертом: шоколадом, печеньем, тортом, мороженым, шоколадным муссом или пончиками — кто что любил.
За 4 месяца обе группы похудели на 15 кг. А потом диета закончилась. Что было дальше хорошо видно на графике.
Те, кто на диете ел десерты, спокойно и без внешнего контроля продолжили худеть. А те, у кого сладкое и мучное были исключены, за следующие 4 месяца отъели обратно все потерянное.
Пожалуйста, ешьте. Но в рамках назначенной нормы калорий и так, чтобы не голодать. Если этому научиться, то можно худеть без силы воли и голодных резей в животе.
Последнее редактирование: