Новости Сэм Сулек рассказывает о травме груди, ненависти фанатов и СДВГ.

Сулек затронул целый ряд тем, включая тренировки на максимальный вес, СДВГ и диеты для сушки и набора массы.​

---

Сэм Сулек продолжает получать широкое признание благодаря своей впечатляющей физической форме и контенту о фитнесе. В своем первом участии в подкасте Bro Chat Сэм Сулек вместе с Ли Пристом и Фуадом Абиадом обсудил ряд тем, таких как недавняя травма груди, диеты для сушки и набора массы, тренировки на максимальный вес и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Набрав более 2,8 миллиона подписчиков на YouTube с ошеломляющей скоростью, Сэм Сулек ворвался в мир спорта. Он регулярно делится контентом в сети, приглашая фанатов присоединиться к его пути к созданию мускулистого телосложения. Всего в 21 год Сулек стал одним из самых известных лиц в спорте, хотя ему еще предстоит показать свои таланты на сцене.

​

Самопровозглашенная Сулеком «треш-диета» в сочетании с его предполагаемым использованием стероидов вызывает у многих вопросы о том, не посылает ли он сомнительные сообщения молодой аудитории. Хотя Сулек предостерегает фанатов от буквального восприятия его слов, такие таланты в спорте, как Ник Уокер, все же считают, что он может причинить больше вреда, чем пользы.

• Сэм Сулек обсуждает травму груди и описывает свои диеты для набора массы и сушки.

Недавно получив травму груди, Сулек рассказал, как он себя чувствует после незначительного разрыва.

"Да, у меня были травмы похуже этой, не то чтобы я хотел их получать. Но, как правило, у меня никогда не бывает растяжений связок – обычно это глубокие мышечные повреждения.

У меня была травма на правой стороне, иногда она возвращалась, а теперь полностью прошла. Но был случай на правой стороне, когда я неправильно вставал с кровати, когда травма была свежей, черт, это было больно. Но с этой травмой все будет в порядке."

После своих последних двух "больших наборов массы" Сэм Сулек поделился, что придерживался диеты на 2500-3000 калорий.

"Честно говоря, мне просто нужно начать с более крупного завтрака", - сказал Сулек. "Если я не начинаю день с него, не так уж и сложно дотянуть до определенного времени, но я пока не сильно волнуюсь, потому что хочу подойти к этому постепенно. В последних двух циклах набора массы диета составляла 2500-3000 калорий, это предел для постепенной сушки. Не до уровня готовности к выступлению или чему-то в этом роде. Но это высокий процент, восемь или девять."

​

Обычно Сулек придерживается диеты на 5000-6000 калорий вне периодов сушки, хотя он упомянул, что в дни после диеты потребляет до 9000 калорий.

"Я сразу перехожу на 5000-6000 калорий, потому что первые пару недель я очень голоден. Честно говоря, в первые несколько дней после диеты я иногда потреблял около 9000 калорий в день, будто их и не было."

Кроме того, Сулек обсудил свою "эгоистичную" натуру в спортзале и ненавистные комментарии от фанатов.

"Я думаю, мы подходим к точке, где количество веса становится просто ненужным. Если бы я продолжал наращивать вес в приседаниях, дойдя до шести блинов, это было бы бессмысленно. Я думаю, что я слишком эгоистичен, когда дело доходит до жима лежа. Мне, наверное, стоит остановиться на трех блинах и использовать их более эффективно."

"Когда я начал публиковать... как только начинаешь видеть ненавистные комментарии, это напрямую связано с хорошими показателями видео. Нужно воспринимать это именно так. О, черт, люди взбудоражены, значит, это хорошее видео", - сказал Сэм Сулек.

​

С самого детства Сулек отметил, что у него было СДВГ, и он быстро осваивал различные навыки, такие как жонглирование и сборка кубика Рубика.

"Мне кажется, у меня было СДВГ, возможно, сейчас оно уже не так выражено, но в детстве я мог увлечься чем-то достаточно, чтобы научиться и стать крутым, а потом однажды проснуться и подумать, что это чертовски глупо, и бросить это. У меня была целая коробка маленьких кубиков Рубиков, не только обычных. Мне кажется, всего два месяца назад я заказал такой, который не 3 на 3, а 11 на 11."

Это не первый раз, когда Сэм Сулек говорит о своих стратегиях набора массы, сушки и упражнениях. Он придерживается мнения, что кардио является эффективным методом для наращивания мускулатуры, отмечая, что ему больше всего нравится тренироваться на велотренажере, потому что он может отслеживать свой прогресс, играя в игры на телефоне, чтобы отвлечься.

Даже с травмой Сэм Сулек приоритетно относится к регулярным тренировкам. Фанаты с нетерпением ждут, что Сулек попробует дальше в своем фитнес-путешествии.

Смотрите полное видео на YouTube-канале Fouad Abiad Media ниже:

​

---

Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/sam-sulek-talks-diet-chest-injury/

​

Click to read more...

 

Я сегодня сожрал 7 гамбургеров и большую картошку и жив, липидка не отвалилась и желудок не сгнил

 

Я её сдавал думаешь когда-то?))

меньше знаешь - крепче спишь
жаль, что зачастую не долго только

 

Я сегодня сожрал 7 гамбургеров и большую картошку и жив, липидка не отвалилась и желудок не сгнил

А теперь так же и только этим, месяцев 6.

 

А теперь так же и только этим, месяцев 6.

главное чтобы деняг хватило

 

главное чтобы деняг хватило

В нынешних реалиях - питаться фастфудом вроде дешевле, не ?

 

В нынешних реалиях - питаться фастфудом вроде дешевле, не ?

Сомневаюсь, один поход в ресторан быстрого питания минус ~700, если даже кушать 3 раза то уже 2к. А по продуктам можно изи вывозить на 1к в день.

 

Ну и конечно бжу будет координально отличаться

 

Сомневаюсь, один поход в ресторан быстрого питания минус ~700, если даже кушать 3 раза то уже 2к. А по продуктам можно изи вывозить на 1к в день.

Это точно, да и то на 700 съел и будто не ел)

 

меньше знаешь - крепче спишь
жаль, что зачастую не долго только

Ну это уже кому как повезет)
Я уже пожил достаточно)

 

Ну это уже кому как повезет)
Я уже пожил достаточно)

надоело, штоле?

 

надоело, штоле?

Дети появились

 

Сомневаюсь, один поход в ресторан быстрого питания минус ~700, если даже кушать 3 раза то уже 2к. А по продуктам можно изи вывозить на 1к в день.

А бл*, сейчас же нету Макдональдса с его дешевыми бургерами.

 

В нынешних реалиях - питаться фастфудом вроде дешевле, не ?

В Америке фастфуд вообще-то еда для бедных, вот по-моему именно этим Сем Сулек покорил народ. То есть всегда спортсмены говорят, что нужно питаться только тощим мясом без жиров, и дорогие спортпиты употреблять, а Сем Сулек показал что на той еде что у них на каждом углу продается можно качественную массу сделать.

 

А бл*, сейчас же нету Макдональдса с его дешевыми бургерами.

 

А бл*, сейчас же нету Макдональдса с его дешевыми бургерами.

Да ага , будто было в нем дешевле. В 15-16 году когда зашел впервые в кфс то наел на 1к рублей в легкую и ушел расстроенный, что даже не до отвалу наелся. Потом зашел в мак, поел и понял , шо это хуета не вкусная.
Нашел нормальные места в городе где пизже в разы всякие бургеры и збс )
Но мак однозначно кал

 

Да ага , будто было в нем дешевле. В 15-16 году когда зашел впервые в кфс то наел на 1к рублей в легкую и ушел расстроенный, что даже не до отвалу наелся. Потом зашел в мак, поел и понял , шо это хуета не вкусная.
Нашел нормальные места в городе где пизже в разы всякие бургеры и збс )
Но мак однозначно кал

Ну КФС всегда был дорогим.
А в маке были дешевые бургеры или как их там, по 45 - 60 рублей.

 

В Америке фастфуд вообще-то еда для бедных, вот по-моему именно этим Сем Сулек покорил народ. То есть всегда спортсмены говорят, что нужно питаться только тощим мясом без жиров, и дорогие спортпиты употреблять, а Сем Сулек показал что на той еде что у них на каждом углу продается можно качественную массу сделать.

Так пиана тоже вроде на этой тематике вывозил. Сэм по натоптанным следам пошел

 

Да ага , будто было в нем дешевле. В 15-16 году когда зашел впервые в кфс то наел на 1к рублей в легкую и ушел расстроенный, что даже не до отвалу наелся. Потом зашел в мак, поел и понял , шо это хуета не вкусная.
Нашел нормальные места в городе где пизже в разы всякие бургеры и збс )
Но мак однозначно кал

Франклинс бургер - очень вкусные бургеры в Москве. Я под впечатлением от них. Советую попробовать

 

Я сегодня сожрал 7 гамбургеров и большую картошку и жив, липидка не отвалилась и желудок не сгнил

У тебя 7 бургеров на каждый прием пищи ?

 

Так пиана тоже вроде на этой тематике вывозил. Сэм по натоптанным следам пошел

Потому и популярен был