Сэмсон Дауда раскрывает детали своего питания перед Арнольд Классик 2024 года.
Сэмсон Дауда убежден, что правильное питание поможет ему защитить титул Арнольд Классик в 2024 году. Соревнование пройдет с 1 по 3 марта 2024 года в Колумбусе, штат Огайо.
Сэмсон Дауда - нигерийско-британский бодибилдер, который сделал стремительный прогресс в своей карьере за последние два года. Дауда дебютировал в профессионалах, заняв пятое место на EVLS Prague Pro 2018 года, и сразу же стал знаменитостью благодаря своим габаритам, рельефу мышц и кондиции.
Он завоевал свою первую профессиональную победу на EVLS Prague Pro 2021 года и сделал огромный прогресс в последующие годы. Впервые Дауда вышел на сцену Олимпии в 2022 году, заняв шестое место после двукратного чемпиона Мистер Олимпия Мамдуха 'Биг Рами' Эльсбия.
Он быстро восстановился и вернулся на соревнования на Арнольд Классик 2023 года. 'Нигерийский Лев' победил Ника Уокера, завоевав трофей Арнольд Классик и получив приглашение на Олимпию 2023 года. В своем втором выступлении на Олимпии Дауда ворвался в тройку лидеров, уступив чемпиону Дереку Лансфорду и Хади Чупану.
Соревновательный сезон Сэмсона Дауда 2023 года завершился громкой победой на Romania Muscle Fest Pro 2023 года. Теперь он попытается защитить свой титул Арнольд Классик на Арнольде 2024 года, который пройдет с 29 февраля по 3 марта 2024 года в Колумбусе, штат Огайо.
- Питание Сэмсона Дауда на протяжении дня.
Первый прием пищи.
Дауда начинает свой день с 30-минутного кардио натощак утром, а затем переходит к первому приему пищи в день. Недавно он получил частичный разрыв бицепса бедра во время тренировки и с трудом приспосабливается к тренировкам с учетом травмы. Однако это не мешает ему следовать своему ежедневному распорядку, чтобы убедиться, что он вернется с вторым трофеем Арнольд Классика в своей карьере.
Чтобы поддерживать тело в хорошо состоянии, он ест первый прием пищи, который состоит из:
- Овсянка – 100 грамм
- Изолят сывороточного белка – 1 мерная ложка
- Яйца – 4 штуки целиком
Дауда придерживается простой формулы в своем питании круглый год – "Если это работает, не меняй". За годы проб и ошибок, профессиональный бодибилдер IFBB выяснил, какие продукты подходят ему, и придерживается их, независимо от времени года.
Он относится к еде как к части работы, а не к способу удовлетворения вкусовых рецепторов. Второй прием пищи – это базовая комбинация мяса и картофеля, которая хорошо справляется с задачей и помогает ему достичь поставленной цели.
Он состоит из:
- Стейк – 200 грамм
- Сладкий картофель (на пару) – 300 грамм
Третий прием пищи.
Дауда придерживается высокобелковой диеты, что необходимо бодибилдерам для поддержания необходимой мышечной массы. Однако он старается получать белок из разных источников и меняет их в разные приемы пищи в течение дня.
Он меняет источник белка, как было объяснено, и ест блюдо, которое состоит из:
- Рис – 2 стакана
- Постная фарш – 180 грамм
Четвертый и пятый приемы пищи в день Сэмсона Дауда по сути имеют одинаковый состав. Он завершает прием пищи до 21:00. Рис, который Дауда ест в эти приемы пищи, является последней порцией углеводов, которую он потребляет до следующего полудня.
Оба приема пищи состоят из:
- Рис – 1,5 стакана
- Курица – 250 грамм
- Зеленые овощи
Смотрите полное видео тренировки ниже, предоставленное личным YouTube-каналом Сэмсона Дауда:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/samson-dauda-champions-diet-2024-arnold-classic/
Я то абстрактно представил 
