Приблизительно 30 лет тому назад Дейвид Маккарэн(сразу ссори за спеллинг фамилии), работавший на тот момент в Калифорнийском исследовательском институте, в ходе своего исследования обнаружил, что люди потреблявшие наименьшее количество соли имели при этом наиболее высокое АД, эта формула при том работала и наоборот. Как ни странно, это расходилось, с общепринятой догмой, о диетах с ограничением соли. Но тем не менее, эта соль наверняка очень вредна, не могут же умные дяди из телевизира нам врать? Не так ли?
Самое забавное: довольно быстро он был уволен из университета и после продолжил свою работу в институте в Портлэнде. Более 30 лет его дальнейшей работы выявили, что в гораздо большей степени на АД сказывается не количество потребляемой соли, а недостаток кальция.
Можно много спорить о том, каким образом кальций понижает АД(но факт тем не менее остается фактом), через понижение стрессовых гормонов или же через уменьшение уровня паратиреойдного гормона(мое предположение в том, что он растит альдостерон=> повышает задержку соли и соответственно воды), однако исследованиями данная закономерность подтверждается.
Какие выводы мы из этого делаем? Не боимся есть соль, не откладываем солонку, адекватный прием натрия благоприятно сказывается и на спортивных показателях. Ограничивать соль в действительности смысла нет, более того, существуют целые цивилизации, где потребление соли доходит до 30(!) грамм в день(эту инфу мне кстати поведал никто иной, как главный магистр Джедай от мира спорта(если конечно считать, что качание банки- это спорт), а именно Сашанов). Показатели АД у них в общем-то не отличаются от жителей стран первого мира.
Про кальций также не забываем, получить его норму можно из творога(желательно, чтоб он был не обезжиренным), ну а кто молочные/кисломолочные продукты не ест или вообще живет по «Вехану», может принимать ионизированный кальций в добавках, дозировка и время приема подбираются весьма Ындивидуально. Однако не забываем, что кальций надо обязательно балансировать магнием, ибо в то время, как один из них «включает» скелетную мускулатуру, другой- расслабляет. Принимают их в разное время, дабы не создавать локального конфликта на уровне клетки.
Кто особо следит за АД не забываем и об адекватных дозах Д3(да да, ставлю сотен, что если вы живете чуть севернее Бали у вас скорее всего будет его дефицит, убедиться в этом можно в любой адекватной лаборатории). О нем у меня кстати тоже есть отдельная статья.
Оригинал: https://vk.com/@shpionsport-solnatrii-i-vysokoe-arterialnoe-davlenie
Самое забавное: довольно быстро он был уволен из университета и после продолжил свою работу в институте в Портлэнде. Более 30 лет его дальнейшей работы выявили, что в гораздо большей степени на АД сказывается не количество потребляемой соли, а недостаток кальция.
Можно много спорить о том, каким образом кальций понижает АД(но факт тем не менее остается фактом), через понижение стрессовых гормонов или же через уменьшение уровня паратиреойдного гормона(мое предположение в том, что он растит альдостерон=> повышает задержку соли и соответственно воды), однако исследованиями данная закономерность подтверждается.
Какие выводы мы из этого делаем? Не боимся есть соль, не откладываем солонку, адекватный прием натрия благоприятно сказывается и на спортивных показателях. Ограничивать соль в действительности смысла нет, более того, существуют целые цивилизации, где потребление соли доходит до 30(!) грамм в день(эту инфу мне кстати поведал никто иной, как главный магистр Джедай от мира спорта(если конечно считать, что качание банки- это спорт), а именно Сашанов). Показатели АД у них в общем-то не отличаются от жителей стран первого мира.
Про кальций также не забываем, получить его норму можно из творога(желательно, чтоб он был не обезжиренным), ну а кто молочные/кисломолочные продукты не ест или вообще живет по «Вехану», может принимать ионизированный кальций в добавках, дозировка и время приема подбираются весьма Ындивидуально. Однако не забываем, что кальций надо обязательно балансировать магнием, ибо в то время, как один из них «включает» скелетную мускулатуру, другой- расслабляет. Принимают их в разное время, дабы не создавать локального конфликта на уровне клетки.
Кто особо следит за АД не забываем и об адекватных дозах Д3(да да, ставлю сотен, что если вы живете чуть севернее Бали у вас скорее всего будет его дефицит, убедиться в этом можно в любой адекватной лаборатории). О нем у меня кстати тоже есть отдельная статья.
Оригинал: https://vk.com/@shpionsport-solnatrii-i-vysokoe-arterialnoe-davlenie
Последнее редактирование:
