Создайте свой импульс.
Посмотрите старый фильм про бокс, и вы увидите это. Молодой и дерзкий боксер хочет бой за титул, но его старший менеджер не уверен, что он готов. "Почему этот парень всегда тормозит меня?" - думает боксер. Он этого не понимает. Он не видит, что происходит.
Если бы вы спросили менеджера, почему он хочет подождать, он бы, вероятно, сказал что-то вроде: "Парень еще не готов". Менеджер знает, что уверенность критически важна для успеха боксера. Но это гораздо больше, чем просто уверенность. Это импульс.
- ЗНАЙТЕ ЭТО.
Вы когда-нибудь замечали, что, когда пропускаете пару тренировок, ваша сила снижается? Или наоборот, если вы делаете большие личные рекорды на тренировках, обычно можно ожидать большого рекорда и в соревновании? Это импульс.
Это не только тренировки. Вы видите это и на соревнованиях. Вы когда-нибудь замечали, как если вы не справляетесь с первым приседом, после этого начинается настоящая борьба? И покажите мне парня, который сделал 1 из 3 приседаний, и я вам покажу парня, который, скорее всего, промахнется хотя бы раз, а возможно, и два раза на жиме лежа. А если он сделал 2 из 6 после жима, как, по-вашему, у него пойдет становая тяга? С другой стороны, если вы сделали 3 из 3 в приседах и жимах, то, вероятно, вы находитесь в хорошем психологическом состоянии и чувствуете себя "включенным" для становой тяги. Это импульс.
- КОНТРОЛИРУЙТЕ ЭТО.
Гораздо лучше начинать с маленьких решений. Сделайте что-то маленькое, что направит вас в правильном направлении. Позвольте этим эффектам накопиться и превратиться во что-то великое. Вы не создаете импульс – вы лишь слегка подталкиваете его, и импульс возникает.
Вот что я имею в виду. Если у вас обратное движение и тренировки идут не так хорошо, попробуйте уменьшить вес на штанге и провести сессию с хорошей техникой, сделать ее успешной. Конечно, это было не так тяжело, как вы хотели, но вы хорошо провели сессию. Это лучше, чем провести ее плохо. Затем на следующей тренировке сделайте небольшое улучшение по сравнению с предыдущей. Затем еще одно и еще одно. Это начинает накапливаться.
Установка личного рекорда не является функцией одного грандиозного усилия поднять вес. Это тысячи мелких усилий на протяжении недель, месяцев, даже лет, ведущих к этому. Это делать одно дело правильно, чтобы в следующий раз можно было сделать другое дело правильно. Эти вещи накапливаются друг на друга.
- ТОЛКНИТЕ ЕГО
Но это вовсе не удача. Это максимальное усилие на каждом шаге. Но каждый шаг увеличивает эффект всех предыдущих. Вам всегда придется усердно тренироваться и делать все правильно. Эмоционально это легче, когда вы начинаете двигаться, потому что легче видеть вашу награду. Труднее увидеть, что награда - это результат всех предшествующих шагов. И, как и боксер, вам все еще нужно набрать больше импульса, прежде чем вы достигнете максимальной скорости.
- СТРОЙТЕ ЭТО
Ваша тренировка идет очень плохо? Отступите назад и посмотрите, где вы на самом деле находитесь. Затем сделайте шаг, чтобы немного улучшить ее для вашей следующей тренировки. Вы только начинаете свой импульс. Грузовик стоит на месте. Так что просто немного продвиньте его вперед. Не поймите меня неправильно – это все равно максимальное усилие. Но ожидается лишь некоторое движение вперед или, по крайней мере, меньшее отрицательное движение! И в следующий раз постройте на этом первом шаге, затем на следующем, затем на следующем.
Ваша тренировка идет очень хорошо? Не ослабляйте усилия. Если вы толкаете тяжелый грузовик, и вы перестанете толкать, он замедлится и остановится. ПРОДОЛЖАЙТЕ ТОЛКАТЬ. Продолжайте делать то, что построило ваш импульс до этого момента. И даже больше. Помните, даже если это выглядит легко для посторонних, это все равно максимальное усилие. Вам все еще нужно толкать так сильно, как вы можете, чтобы продолжать двигаться.
Как далеко вы можете зайти? Это важно. Включите это в свой характер. Построение вашего импульса - это то, что вам нужно делать, чтобы улучшиться во многих аспектах жизни - не только в поднятии тяжестей. Посмотрите на свою работу. Посмотрите на свои отношения или финансы. Сделайте шаг. Улучшите свою ситуацию. Постройте на этом шаге, затем на следующем и следующем. Постепенно импульс вашей жизни набирает обороты и ведет вас туда, куда вы никогда не думали попасть.
Стройте свой импульс. В этом наша суть.
Оригинальная статья на английском языке: https://articles.reactivetrainingsystems.com/2016/01/10/build-your-momentum/
