Хит-парад ошибок, которые мешают похудеть
Исключение продуктов из рациона. Список «вредных» продуктов ограничен только фантазией «диетологов», которых насмотрелись и начитались худеющие. Но поправляются не от конкретных продуктов, а от переедания вообще. А опасность запретов в том, что так вы усиливаете тягу к еде, чаще срываетесь с диет и отъедаете с трудом потерянный вес, когда возвращаетесь к «нормальному» питанию.
Стремление к быстрому результату. Всем хочется привести себя в хорошую форму как можно быстрее. Часто это желание связывается с какими-то событиями: свадьба, отпуск… Но изменение своего тела — это длительный процесс. Ничего не получится, если не отказаться от старых привычек и не заменить их новыми. А это требует времени. Быстрый эффект, полученный голодовками, также быстро и проходит.
Неправильные инструменты. Пытаясь похудеть, многие выбирают неработающие методы: «здоровую» или органическую еду, БАДы, дробное питание, детоксы, «жиросжигающие» массажи или устройства для похудения. Но в основе «сжигания» жира лежит энергетический баланс. Если вы не соблюдаете простой принцип: потреблять энергии меньше, чем тратить, то никакие добавки, устройства или режим питания похудеть не помогут.
Ставка на спорт. Стремление похудеть только за счет увеличения физической активности — это провальная стратегия. Если вы не профессиональный спортсмен, то без изменения питания не получится развить такую интенсивность тренировок, чтобы создать дефицит энергии, необходимый для похудения. Кроме того, усилившийся голод заставит вас есть еще больше, что, вполне возможно, приведет к набору веса, вместо его потери.
Неумение отслеживать прогресс. Худеющие часто зациклены на показаниях весов. Если сегодня «ушло» 300 граммов, а завтра весы показали +500, то это воспринимается как трагедия, за которой следуют голодовки, усиленные тренировки и… срывы. Между тем, ежедневные колебания веса вызваны не прибавкой жира, а задержкой воды.Более того, часто бывает так, что вес вообще не является показателем прогресса. Гораздо важнее изменение внешнего вида, которое проявляется в посадке одежды, изменении объемов тела, оценивающих взглядах встречных. Нужно уметь замечать эти перемены.
Последнее редактирование модератором:
Megalodon
