Вопрос застой жим стоя

[сергей с с]

Доброе время суток!!! Подскажите по братский не идет жим стоя ,веса стоят на месте. Работаю с весом 5 р на 5подходов, жим стоя в пол оплетуды(прокачка дельтовидных) 8р на 3-4 подх ,жим гантелей на 8р и 3 подх, жим гантелей на 45 гр скамьи ,разводка 45 гр с гантелями.и в конце добивание махи в сторону или вперед до отказа на 3 подхода.Все упражнения на плечевой пояс.

Click to read more...

 

[Бигги]

Какой ему тренбон? Ему бы разобраться с упражнениями, больше чем уверен и над техникой работать )

Тогда протеин

 

[Old Boy]

Тогда протеин

Или яички

 

[Бигги]

Или яички

Втирать протеин в яички?

 

[Jus]

Втирать протеин в яички?

макать яички в протеин

 

[Джони Таксист]

Втирать протеин в яички?

Ну вы парни опытные, вам виднее

 

[Джони Таксист]

макать яички в протеин

Надо попробовать добавить в курс

 

[Old Boy]

Втирать протеин в яички?

макать яички в протеин

Звучит немного эротично.

 

[сергей с с]

У тебя очень большой объём работы на одну мышцу. Прям большой. Такой объём ещё повторов на 12 норм будет, но в пятиповторке это много. Чем выше интенсивность тем меньше должен быть объём. Ты сразу заметишь прирост, как только сократить количество упражнений. Я бы совсем программу тренировок поменял. Тут есть парень который разбирается в теме. https://e.one-steel.club/members/prim.11/

спасибо за нормальный ответ,а то тут на приколе все сидят бли

 

[Константин Ф]

спасибо за нормальный ответ,а то тут на приколе все сидят бли

Ну, эт нормально. Завсегдатаи любых форумов с узкой тематикой люди довольно специфичные. Почитай старые форумы год за 2012,совсем другая публика. По фарме взгляды поменялись, а по тренингу всё там.

 

[Sigizmund]

спасибо за нормальный ответ,а то тут на приколе все сидят бли

Предновогодняя суета...

 

[Old Boy]

Предновогодняя Хуета...

 

[Sigizmund]

Ну или так, я уже сделал пару праздничных хапок и мне вообще хорошо )

 

[сергей с с]

новогодние праздники прошли и пора браться за работу.....
Пробовал жим стоя как и оговаривалось , жимовое базу 5 на 5 выполнил а дополнительные и вспомогательные упражнения 4 подхода на 12-15 раз ,не почуствовал.
жим лежа прибавил вес что бы выполнить на 4 раза и 5 подходов,вспомогательные и дополнительные по 4 подхода на 12-15 раз ,почуствовал.