Добавки и Питание

Добрейшего времени суток, Друзья мои, не так давно мною было принято грустное решение, отказаться от сахара в какао, и нет, я не переживаю о калорийносте, но субъективно - качество сахара упало, при том, что покупаю я крайне не дешевый тростниковый сахар. Стевия - это хорошо или плохо ? | Разбираемся. Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Цель статьи: Перед тем как перейти к использованию сахарозаменителей, надо было понять, какой лучше ? Честно - было лень, вбил в 2 AI вопрос на англоязычном, оба выдали список в котором Стевия была на первом месте, взял её и ещё один сахарозаменитель, а вот теперь пора разобраться, что можно получить от этого, поэтому цель данной статье, разобраться вместе, что такое Стевия и...

Вот и наступило время сесть за столь обширный труд, будем считать это первой статьей в которой я постараюсь перенести повествование на новый уровень. - Сон | Получаем максимум пользы. Перед началом. Ключи текста: - Информация для понимания контекста высказываний. - Не критично важная информация для общего развития. - Объяснение терминологии, либо более углублённое понимание процесса. - - Указатели глав. - Дополнительный стилистический указатель на "Исследование". Вы когда-нибудь задумывались сколько времени Мы тратим на сон ? Если мы возьмём за среднюю продолжительности жизни 79 лет, то на сон уходит примерно одна треть, 26 лет жизни. А теперь давайте зададимся вопросом, заботимся ли Мы о качестве этих 26 лет своей жизни? Вы вероятнее всего можете спросить меня - " зачем вообще заботиться о этом ?" и окажетесь в корне не правы, если думаете, что сон это не важно. Давайте начнём наше погружение с такого вопроса - "Что такое сон ?". Сон - это...

Таки на форуме уже довольно много биографий и их надо бы оптимизировать, дополнить, улучшить, поэтому я решил потратить "свободное" время на изучение добавок и создания более качественных статей по ним, к тому же надо это всё "перелинковать". lion's mane - Ежовик гребенчатый | Свойства, применение и разбор. Hericium erinaceus (также называется грибом грива льва, горный священник, бородавчатым зубчатым, и ежовидным) является съедобным грибом, принадлежащим к группе зубчатых грибов. Собственно лично Я до сих пор не понимаю как lion's mane оказалось "Ежовик гребенчатый", ох...Львиная грива звучит как то более интересно, разве нет? Родом данный гриб из Северной Америки, Европы и Азии, и наверное стоило бы рассказать Вам о грибе в целом, но зачем ? Вы и так слышите из каждого угла о том, что различные грибы можно употреблять в виде биологически-активных добавок (привет мухоморы), но Мы на данной площадке не про пустые слова, а слова с доказательной базой. Давайте просто возьмём...

Добавочки, добавочки...Как же их все разобрать? Ниацинамид ekey B3 | Разбор добавки Ниацинамид или никотинамид - это форма витамина B3, в виде добавки он используется внутрь для предотвращения и лечения пеллагры. Крем с ниацинамидом используется для лечения акне. Он обладает противовоспалительным действием, которое может быть полезным для людей с воспалительными состояниями кожи, но мы же сюда не это пришли узнать, верно ? Ниацинамид увеличивает биосинтез церамидов в кератиноцитах человека in vitro и улучшает эпидермальный барьер проницаемости in vivo. Применение 2% топического ниацинамида в течение 2 и 4 недель оказалось эффективным для снижения скорости выделения себума. Было показано, что ниацинамид предотвращает активацию рецептора 2 toll-like, вызванную Cutibacterium acnes, что в конечном итоге приводит к снижению продукции противовоспалительного интерлейкина-8. Кератиноциты - это клетки, образующие верхний слой кожи. Церамиды являются ключевыми компонентами клеточной...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, пока здоровье позволяет нужно работать Лецитин | Разбор добавки Лецитин - это общее название, обозначающее любую группу желто-коричневых жирных веществ, которые встречаются в животных и растительных тканях и являются амфифильными - они притягивают как воду, так и жирные вещества (и поэтому являются гидрофильными и липофильными), и используются для сглаживания текстуры пищевых продуктов, эмульгирования, гомогенизации жидких смесей и отталкивания липких материалов. Коммерческий лецитин, который используют производители пищевых продуктов, это смесь фосфолипидов в масле. Лецитин можно получить путем водной дегуммации извлеченного из семян масла. Это смесь различных фосфолипидов, и состав зависит от происхождения лецитина. Основным источником лецитина является соевое масло. Основными фосфолипидами в лецитине из сои и подсолнечника являются фосфатидилхолин, фосфатидилинозитол, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилсерин и фосфатидная кислота. Они...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, так как у нас написана большая часть материала о ААС, я решил сконцентрировать свои силы на понимание улучшении сна, чтобы выпустить статью с рекомендациями по его улучшению. Теанин - Укрепляем свой сон. Теанин, также известный как L-γ-глутамилэтиламид и N5-этил-L-глутамин, является аминокислотным аналогом белковых аминокислот L-глутамата и L-глутамина и в основном встречается в определенных растительных и грибных видов. Его обнаружили как составляющую зеленого чая в 1949 году, в 1950 году он был выделен из листьев гиокуро. Он составляет около 1-2% сухого веса листьев зеленого чая. Название теанин без приставки обычно означает энантиомер, L-теанин, который находится в листьях чая и как ингредиент пищевых добавок. Большинство исследований использовали L-теанин. Противоположный энантиомер, D-теанин, изучался меньше. Теанин структурно схож с возбуждающим нейромедиатором глутаматом и, соответственно, связывается с рецепторами глутамата...

Добрейшего времени суток, Друзья мои, Мы с Вами продолжаем небольшое погружение в добавки которые предположительно могут улучшить одну из самых важных составляющих нашей жизни. Мелатонин - регулирование цикла сна и качества сна Мелатонин - это естественное соединение, в частности индоламин, который производится и обнаруживается в различных организмах, включая бактерии и эукариоты. Он был обнаружен Аароном Б. Лернером и его коллегами в 1958 году как вещество из эпифиза коровы, которое может вызывать осветление кожи у обычных лягушек. Позже его обнаружили как гормон, выделяемый в мозгу ночью, который контролирует сон и бодрствование у позвоночных. У позвоночных мелатонин участвует в синхронизации циркадных ритмов, включая регулирование времени сна и бодрствования и кровяного давления. У людей мелатонин является полным агонистом рецептора мелатонина 1 (с аффинностью связывания в пикомолярном диапазоне) и рецептора мелатонина 2 (с аффинностью связывания в наномолярном диапазоне)...

Всем прекрасного времени суток, начнём же наше дальнейшее погружение в различные добавки. Инозитол екей Мио-Инозитол | Разбор добавки Инозитол, или более точно мио-инозитол, это карбоциклический сахар, который в больших количествах присутствует в мозгу и других тканях млекопитающих; он посредствует в передаче сигналов между клетками в ответ на различные гормоны, нейромедиаторы и факторы роста, и участвует в осморегуляции. Это сахарный спирт с половинной сладостью сахарозы (столовый сахар). Он естественным образом производится в человеческом теле из глюкозы. Человеческая почка производит около двух грамм в день. Другие ткани также синтезируют его, и наибольшая концентрация находится в мозгу, где он играет важную роль, делая другие нейромедиаторы и некоторые стероидные гормоны связывающимися с их рецепторами. Начнём же наше погружение в мир понимания работы различных веществ на наш организм. Инозитол - это "карбоциклический сахар", что означает, что это вещество имеет...

Всем добрейшего времени суток, Друзья, данная статья является заготовкой к одной статье не на тему "бадов", а о улучшение качества жизни, поэтому заваривайте чай и берите печеньки, Мы тут надолго GABA - Что такое и с чем едят ? γ-Аминомасляная кислота (гамма-аминомасляная кислота) или GABA является главным ингибирующим нейромедиатором в зрелой млекопитающей центральной нервной системе. Ее основная роль заключается в уменьшении нейрональной возбудимости во всей нервной системе. GABA продается в качестве добавки во многих странах. Традиционно считалось, что экзогенный GABA (то есть принимаемый в виде добавки) не пересекает гемато-энцефалический барьер, но данные, полученные из более поздних исследований на крысах, описывают это представление как неясное. Не будем же отходить от наших устоявшихся традиций, Друзья мои, тут нам придётся пройтись по более большому пласту информации, так как данная статья является сбором информации и для меня лично (читаем начало)...

Решил Я таки, что сегодня Мы пройдём по самому известному. Креатин. Креатин- это органическое соединение с номинальной формулой (H2N)(HN)CN(CH3)CH2CO2H. Он существует в различных таутомерах в растворах. Креатин найден у позвоночных, где он облегчает переработку аденозинтрифосфата (ATФ), в основном в мышечной и мозговой ткани. Переработка достигается путем превращения аденозиндифосфата (ADP) обратно в ATФ через донорство фосфатных групп. Креатин также действует как буфер. Пройдём по терминам, чтобы потом хвастаться какие Мы умные? Таутомерия - это явление, при котором одно и то же химическое соединение (в данном случае креатин) может существовать в двух или более структурных формах, которые переходят друг в друга при изменении условий, например, при различной кислотности раствора. Креатин в растворе может существовать в различных таутомерных формах. Роль в энергетическом обмене: Креатин обнаруживается у позвоночных, включая человека, где он играет важную роль в процессе...

Продолжаем наше путешествие в понимание различных добавок. На этот раз я решил разобрать DMAE. Диметилэтаноламин (DMAE или DMEA) - это органическое соединение с формулой (CH3)2NCH2CH2OH. Он двухфункционален, содержит как аминную, так и алкогольную функциональные группы. Он используется в косметических средствах для улучшения тона кожи, а также принимается внутрь как ноотропное средство. Получается он этоксиляцией диметиламина. По уже устоявшейся традиции Мы разберём данный текст, чтобы лучше понимать все аспекты. "двухфункционально", это означает, что веществосодержит две разные функциональные группы - части молекулы, которые определяют ее химические свойства. В контексте диметилэтаноламина (DMAE), эти две функциональные группы - аминная и алкогольная. Аминная группа, (NH2), содержит атом азота, связанный с двумя атомами водорода. Она является терциарной, потому что атом азота связан также с двумя метильными группами (CH3). Аминные группы обычно участвуют в химических...

Таурин или 2-аминоэтансульфоновая кислота, является аминосульфоновой кислотой, которая не участвует в синтезе белка и широко распространена в животных тканях. Это основной компонент желчи, его можно найти в толстом кишечнике, и он составляет до 0,1% от общего веса человеческого тела. Его название происходит от латинского taurus, что означает бык или вол, поскольку он впервые был выделен из бычьей желчи в 1827 году немецкими учеными Фридрихом Тидеманном и Леопольдом Гмелином. В человеческой желчи он был обнаружен в 1846 году Эдмундом Рональдсом. У него много биологических ролей, таких как конъюгация желчных кислот, антиоксидантное действие, осморегуляция, стабилизация мембран и модуляция сигнализации кальция. Он необходим для функционирования сердечно-сосудистой системы, развития и функционирования скелетных мышц, сетчатки и центральной нервной системы. Разберём, что это означает и чего стоит ждать от этих моментов действия Туарина, чтобы понять как он работает...

Органическое соединение цитруллин [H2NC(O)NH(CH2)3CH(NH2)CO2H] является α-аминокислотой. Цитруллин является ключевым промежуточным продуктом в мочевинном цикле, путем которого млекопитающие выводят аммиак, превращая его в мочевину. Цитруллин также образуется в качестве побочного продукта при ферментативном производстве оксида азота из аминокислоты аргинина под действием синтазы оксида азота. Его название происходит от слова citrullus, латинского слова для арбуза. Хотя врачи-гастроэнтерологи назвали и описали его с конца 19-го века, впервые цитруллин был выделен из арбуза в 1914 году японскими исследователями Ётаро Кога и Рё Одаке. Давайте разберёмся в основном высказывание выше, чтобы обозначить наше понимание Цитруллина в организме. Мочевинный цикл: Цитруллин играет важную роль в мочевинном цикле, который является основным путем обезвреживания и выведения аммиака из организма млекопитающих. Аммиак является токсичным соединением, которое образуется в результате...

Аргинин - это аминокислота с формулой (H2N)(HN)CN(H)(CH2)3CH(NH2)CO2H. Молекула содержит гуанидиновую группу, добавленную к стандартной структуре аминокислоты. Гуанидиновая группа в аргинине является предшественником для биосинтеза оксида азота. Разберём, что это всё значит. Гуанидиновая группа в аргинине играет ключевую роль в биосинтезе оксида азота (NO). Оксид азота является важным молекулярным сигналом в организме и участвует в регуляции множества физиологических процессов, таких как вазодилатация, регуляция кровяного давления, иммунная реакция и нейротрансмиссия. Аргинин превращается в оксид азота в результате действия фермента оксид азота синтазы (NOS). Этот фермент катализирует окисление гуанидиновой группы аргинина с образованием оксида азота и цитруллина. В организме существует несколько изоформ NOS, каждая из которых синтезирует оксид азота в разных тканях и для разных целей. Благодаря этому процессу аргинин оказывает широкий спектр положительных эффектов на...

Продолжаем расследование в поисках интересных форм витаминов группы B. Пиридоксальфосфат (PLP, пиридоксаль-5'-фосфат, P5P), активная форма витамина B6, является коферментом в различных ферментативных реакциях. Как обычно, начинаем с низов понимания. У нас есть два аспекты которые стоит разобрать "Кофермент" и "Ферментативные реакции". Кофермент - это молекула, которая связывается с ферментом и помогает ему выполнять свою функцию, участвуя в химических реакциях. Коферменты обычно не являются белками, и их функции зависят от связи с ферментами. Пиридоксальфосфат, является коферментом для ряда ферментов, участвующих в различных метаболических процессах, особенно в обмене аминокислот. Ферментативные реакции - это химические реакции, которые катализируются ферментами. Ферменты - это биологические катализаторы, обычно белки, которые значительно ускоряют скорость химических реакций в живых организмах, снижая энергию активации. Таким образом, ферментативные реакции - это процессы...

Что-ж пробуем освоить некую форму написания статей о БАДах, пользе от них, зачем они и тому подобные аспекты, не уверен, что у меня будет получаться даже на уровне "зер гуд", поэтому критика приветствуется. Сульбутиамин это синтетическое производное тиамина, представителя витаминов группы B. Давайте сразу по пунктам, нам же надо понять, ок ? Синтетическое производное означает, что соединение было получено путем химической синтеза на основе другого соединения. В случае сульбутиамина, это означает, что молекула была создана в лаборатории путем модификации тиамина (витамина B1). Таким образом, сульбутиамин является искусственно полученным соединением, которое не встречается в природе, но имеет структуру, основанную на естественном соединении (в данном случае тиамине). Витамины группы В представляют собой класс водорастворимых витаминов, играющих важную роль в клеточном метаболизме и синтезе эритроцитов. У группы витаминов B очень много функций и применений в медицине, не...

Лучшие виды протеиновых порошков для роста мышц: пояснения В чем разница между лучшими протеиновыми порошками? Мы достигли такого времени в истории, когда невозможное стало достижимым, непреодолимые препятствия могут быть покорены, а каждый стремится быть особенным и уникальным. Несмотря на то, что это может звучать саркастично, нет ничего плохого в желании улучшить себя и стать лучшей версией себя с помощью протеиновых добавок. На самом деле, если вы не стремитесь быть особенным и уникальным, то вы просто не живете своей жизнью правильным образом. Вы должны хотеть быть в отличной форме, чувствовать, что можете перепрыгнуть через чью-то голову или поднять кого-то над головой. Физическая активность имеет первостепенное значение, а также развитие качественной мышечной массы, чтобы иметь возможность выполнять подобные действия. Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, то вам придется работать не только в спортзале, но и на кухне. Слишком часто люди имеют...

Крис Бамстед делится диетой на 3,500 калорий в межсезонье для Мистера Олимпия 2023 Бамстед заложил основу для своей формы на Олимпии 2023: "Постоянно вешу 253 фунта, так что, вероятно, через несколько недель увеличу это число." Крис Бамстед разрабатывает свой план, чтобы выиграть пятый титул в ноябре. В недавнем видео на YouTube Бамстед поделился своей диетой на 3,500 калорий в межсезонье и раскрыл, что сейчас весит 253 фунта и планирует нарастить массу. После того, как он отобрал титул Мистера Олимпия в Classic Physique у Бриона Энсли в 2019 году, Бамстед доказал, что является доминирующим чемпионом с идеальным сочетанием мышц, формы и подготовки. Его успехи и эстетичная физическая форма повысили его звездный статус, делая его одним из самых популярных культуристов, когда-либо выступавших на сцене, после Арнольда Шварценеггера. Учитывая классические качества Бамстеда, напоминающие Золотую Эру культуризма, Шварценеггер считает, что победителя Мистера Олимпии в Classic Physique...

Периодическое голодание - луч надежды для ПКЯ? Ответы, основанные на доказательствах "Может ли соблюдение режима периодического голодания помочь женщинам, страдающим от поликистоза яичников (ПКЯ)? Узнайте о связи между периодическим голоданием и ПКЯ и почему голодание может быть целостным подходом к лечению ПКЯ." Синдром поликистозных яичников (ПКЯ) - это распространенное эндокринное расстройство у женщин в период их репродуктивных лет. Ответственный за различные проблемы, такие как бесплодие или субфертильность, инсулинорезистентность, ожирение, гормональные нарушения и гиперинсулинемия, ПКЯ вызывает огромный психический и физический стресс у людей с этим состоянием. Среди рекомендуемых методов лечения - препараты для диабетиков и контрацептивы с определенными факторами риска. Это заставляет задуматься о том, существует ли целостный подход к лечению ПКЯ. В этом руководстве мы определим, может ли периодическое голодание помочь пациентам с ПКЯ. Что такое ПКЯ? ПКЯ, или синдром...

Джерри Брейнум подробно рассматривает важность применения BCAA и когда их использовать. ПРЯМЫЕ ФАКТЫ С ДЖЕРРИ БРЕЙНУМ - это глубокое исследование более сложных элементов, стоящих за тренировками, питанием и добавками в бодибилдинге. Под руководством легендарного и опытного эксперта индустрии, Джерри Брейнума, «Прямые факты» отвечают на вопросы пользователей, чтобы никто не оставался в неведении. Посмотрите, как он погружается во все аспекты BCAA: Разветвленные аминокислоты, более известные как BCAA среди любителей фитнеса и бодибилдеров, всегда считались очень важным аспектом диеты бодибилдинга для набора мышечной массы. По сути, все принимают это как данность - но насколько это правда? Или, что более важно, нужно ли принимать дополнительные BCAA сверх вашей еды и протеиновых порошков? Уверены Вы или нет - у Джерри Брейнума есть подробный ответ для вас. Ознакомьтесь со всеми детали выше в видео и с нашим подробным обсуждением темы. Что такое разветвленные аминокислоты...